Hvað er besta magnesíum og kalíum viðbótin?
Magnesíum og kalíum þau eru tvö af mikilvægustu steinefnum fyrir vellíðan líkama okkar. Einkum gegna þessi tvö steinefni mikilvægu hlutverki í starfsemi líkama okkar, sérstaklega með tilliti til orkuforða, lífskrafts og styrks sem við stöndum frammi fyrir daglegu lífi.
Í dag munum við veita þér nokkur ráð og vísbendingar til að hjálpa þér að stilla þig í að velja bestu bætiefni Af magnesíum og kalíum. Við munum einnig reyna að varpa ljósi á sérstakar aðgerðir sem magnesíum og kalíum gegna í líkama okkar.
Magnesíum, hvað er það
Áður en farið er út í kosti ráðlegginga okkar um að kaupa bestu magnesíum- og kalíumuppbótina er gott að skilja hvað þessi steinefni eru og hver sérstök virkni þeirra er.
Við skulum byrja á því að segja að magnesíum er nauðsynlegt steinefni fyrir líkama okkar, nauðsynlegt til að tryggja rétta starfsemi sumra ferla. The magnesíum það er a steinefnasalt grundvallaratriði fyrir frammistöðu sumra lífeðlisfræðilegra aðgerða líkamans: sérstaklega er þetta steinefni grundvallaratriði fyrir myndun fjölda ensíma. Án rétts magns magnesíums getur mannslíkaminn ekki tekið upp önnur mikilvæg steinefnasölt eins og kalíum.
Eiginleikar magnesíums
Við skulum sjá þær helstu hér að neðan eiginleika magnesíums og ávinninginn sem þetta steinefnasalt getur fært líkama okkar.
- Magnesíum tekur þátt í umbrotum lípíða
- Þetta steinefnasalt er nauðsynlegt til að draga úr seytingu adrenalíns
- Magnesíum gerir líkama okkar kleift að framleiða meiri orku
- Æðavíkkandi verkun magnesíums er mjög mikilvæg
- Magnesíum hefur slakandi og róandi verkun, hefur bein áhrif á spennu vöðva og tauga
- Þetta steinefnasalt er fær um að styðja við úrlausn vöðvakrampa
- Magnesíum vinnur gegn ástandi iðrabólgu
- Steinefnasaltið getur haft áhrif á blóðstorknun og hjálpað líkamanum ef um hraðtakt er að ræða
- Magnesíum hjálpar líkamanum ef magaverkir koma upp. Steinefnasaltið hefur áhrif á umbrot kolvetna.
- Magnesíum slakar á spennu og hefur róandi verkun ef um er að ræða mígreni og taugaveiklun
- Magnesíum er nauðsynlegt fyrir þéttingu, myndun og vöxt beina
- Þökk sé magnesíum getur líkami okkar viðhaldið jafnvægi á pH í blóði
Kalíum: hvað er það
Kalíum er án efa eitt mikilvægasta steinefnið í líkama okkar þar sem það sinnir ýmsum grundvallarhlutverkum fyrir vellíðan okkar. Kalíum er almennt skilgreint hjarta steinefnið, einmitt vegna mikilvægra ávinninga þess fyrir hjarta- og æðakerfið.
Það er líka mikilvægt að undirstrika hvernig þetta steinefnasalt gegnir mikilvægu hlutverki við að stjórna jafnvægi milli steinefna og vökva, bæði innan og utan frumanna. Kalíum hjálpar til við að draga úr áhrifum natríums og státar einnig af stjórnunaráhrifum á blóðþrýsting.
Eiginleikar kalíums
Eins og fram kemur í fyrri málsgrein er kalíum vissulega eitt mikilvægasta steinefnið fyrir líkama okkar. Hér að neðan eru helstu eiginleikar þess og kostir.
- Kalíum hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og þar af leiðandi hjartastarfsemi
- Þökk sé skammtinum í blóði er kalíum gagnlegt til að meta tilvist ákveðinna hjartsláttartruflana
- Kalíum stuðlar að umbrotum næringarefna
- Hæfni steinefnisins til að hafa áhrif á bata á skapi er sannað
- Kalíum dregur úr myndun veggskjala á slagæðum og segamyndun
- Steinefnasalt dregur úr hættu á æðakölkun
- Kalíum stjórnar náttúrulegri orkuframleiðslu í líkama okkar
- Ef um er að ræða hjartsláttartruflanir getur kalíum bætt almennt ástand einstaklingsins
- Steinefnið grípur inn í miðlun vöðvaboða og taugaboða
- Geta kalíums til að vinna gegn þreytutilfinningu er þekkt
Hvers vegna er mikilvægt að taka magnesíum og kalíumuppbót
Þegar þú veist þau mikilvægu eiginleikar og ávinningur magnesíums og kalíums það er hægt að skilja hversu mikilvægt það er að samþætta og taka rétt magn af þessum steinefnasöltum í líkama okkar.
Sérstaklega er magnesíum fær um að hafa jákvæð áhrif á skap okkar, bæta sálar- og líkamlegt jafnvægi okkar í heild og vinna gegn taugaveiklun og eirðarleysi, sem stundum er dæmigert fyrir kvíða eða vanþroska.
Ennfremur ætti ekki að vanmeta getu magnesíums til að styrkja viðnám og umburðarlyndi fólks, sem gerir það minna árásargjarnt þegar á heildina er litið með því að breyta æsingunni.
Magnesíum getur haft jákvæð áhrif á lífveru okkar, frá lífeðlisfræðilegu sjónarhorni.
Hvað ráðningar varðar kalíum við getum sagt að það sé mjög mikilvægt, sérstaklega m.t.t endurbætur á hjarta- og æðakerfi. Það er mikilvægt að undirstrika hvernig líkami okkar er ekki fær um að framleiða þetta steinefni sjálfstætt: af þessum sökum er nauðsynlegt við vissar aðstæður að neyta þessa steinefnis daglega eða reglulega.
Helstu einkenni magnesíum- og kalíumskorts
Meðal helstu einkenna sem tengjast skorti á lífeðlisfræðilegu magni magnesíums og kalíums í líkama okkar eru: langvarandi þreyta, hægðatregða, versnandi skap, þunglyndi, mígreni og jafnvel vöðvaslappleiki og kvíða og taugaveiklun.
Ennfremur hefur tilvist útlimsbjúgs sem getur haft áhrif á ökkla og fætur, þeir síðarnefndu stundum bólgnir, fundist hjá sumum einstaklingum með magnesíum- og kalíumskort. Að lokum meðal einkenna um magnesíum og kalíum skortur í sumum tilfellum eru öndunarerfiðleikar.
Magnesíum og kalíum hvenær á að taka þau
Hvernig og hvenær ætti að samþætta magnesíum og kalíum í mataræði? Magnesíum- og kalíumuppbót má taka á öllum aldri, frá og með fyrsta aldursári.
Það eru augnablik í lífi manns þegar það er nauðsynlegt samþætta við eiga magnesíum og kalíum fæði og sérstaklega þegar við finnum fyrir einkennum um skort á þessum steinefnum, á meðgöngu eða á háum aldri.
Einnig er mælt með því að fylla á magnesíum og kalsíum kalíum fyrir íþróttamenn sem æfa stöðuga þjálfun og einkennist af sérstakri líkamlegri streitu (langtímaþjálfun). Fyrir konur er mælt með endurbótum á þessum steinefnasöltum sérstaklega í fyrirtíðafasa. Hormónaójafnvægið sem stundum kemur fram í kvenlíkamanum táknar ástand sem stuðlar að magnesíum- og kalíumskorti.
Almennt séð getum við sagt að eftir 40 ára aldur væri góð hugmynd að setja þessi steinefnasölt reglulega inn í líkamann.
Magnesíum- og kalíuminntaka: frábendingar
Hvað varðar aukaverkanir tengjastráðningu Af magnesíum e Af kalíum almennt getum við sagt að bætiefni þessara steinefnasölta einkennist ekki af sérstöðu frábendingar.
Eina tilvikið þar sem vissulega er betra að treysta á álit læknisins áður en þú tekur magnesíum- og kalíumuppbót er það sem tengist fólki sem þjáist af nýrnabilun.
Magnesíum er í raun útrýmt úr líkama okkar með svita og þvagi. Í því ástandi þar sem nýrun geta ekki starfað lífeðlisfræðilega, væri hætta á of mikilli uppsöfnun þessa steinefnasalts.
Besta magnesíum og kalíum bætiefni
Magnesíum og kalíum bætiefni eru auðveldlega fáanleg á markaðnum. Hægt er að kaupa þær bæði í apótekum og grasalæknum og víða líkamlegar og stafrænar verslanir Þessi bætiefni eru fáanleg í töflum, dufti til að leysa upp í vatni eða jafnvel í hettuglösum.
Meðal bætiefna magnesíum og kalíum það eru vissulega þekktari eiginleikar Polase. Þessi viðbót er ætlað öllum þeim sem eru með tap eða skortur á kalíum og magnesíum. Polase er viðbót sem er samsett með hjálp vítamína, ginsengs, koffíns og guarana. Þökk sé sérstakri samsetningu sinni getur viðbótin virkað hratt og veitt líkamanum stuðning, jafnvel til lengri tíma litið.
Önnur viðbót af magnesíum og kalíum af gæðum sem það er Massigen. Þessi steinefnasalt viðbót er sérstaklega hentug til að endurheimta magnesíum- og kalíummagn í líkama okkar eftir mikla hreyfingu. Viðbótin veitir einnig hluta af andoxunarvítamínum sem geta dregið úr oxunarálagi sem hefur áhrif á vöðvakerfið.
Í dag er hægt að kaupa magnesíum og kalíum líka í sumum matvöruverslunum, eins og td Eurospin og Coop. Ráð okkar, áður en þú kaupir fæðubótarefni í matvörubúð, er að gera rannsóknir þínar, kannski með því að ráðfæra þig við vöruumsagnir á netinu.
Myndinneign:
Datteri. Ímyndaðu þér azerbaijan_stockers frá Freepik
Banane. Mynd af Freepik
