Náttúran hefur ekki rangt fyrir sér. Hann skapaði líkama okkar sem fullkominn vélbúnaður þar sem hver einasti gír, jafnvel sá minnsti, stuðlar að hnökralausri virkni heildarinnar. Forréttindi sem maðurinn deilir með öllum dýra- og plöntutegundum, en með einkakost: að geta gripið inn í þar sem þörf krefur.
Reyndar gerist það stundum að af ástæðum sem við höfum ekki stjórn á vélbúnaðurinn festist Við hugsum einfaldlega um þyngdaraukningu tengd bilun í efnaskiptum eða útliti frumu hjá konum með öfundsverða heilbrigða þyngd og stunda reglulega hreyfingu (sjá í þessu sambandi ráð okkar til draga úr frumu á stuttum tíma
Hvað á að gera við svipaðar aðstæður, þegar þrátt fyrir óneitanlega skuldbindingu samsvarar ytra útlitið ekki nákvæmlega löngunum okkar?
Mikilvægt hlutverk vítamína og steinefna
Góðu fréttirnar eru þær að það þarf oft doesn lítið til að leysa vandamál sem virðist óyfirstíganlegt Og í flestum tilfellum er það náttúran sem kemur okkur til bjargar aftur, með 100% náttúrulegum innihaldsefnum sem gegna sérstökum aðgerðum með því að endurræsa þann hluta okkar sem virðist hafa orðið fyrir áhrifum af of mikilli "leti".
Vísindasamfélagið viðurkennirmjög mikilvægt hlutverk sem vítamín og steinefni gegna í líkama okkar. Nauðsynleg snefilefni til staðar í matvælum og geislum sólarinnar (D-vítamín) nauðsynleg til að tryggja lífsnauðsynlega starfsemi líkamans. Fyrir allar upplýsingar um vítamín, hversu mörg þau eru og hvernig þeim er skipt, skoðaðu sérstaka síðu á vefsíðuIstituto Superiore di Sanità
Skortur á einu eða fleiri vítamínum getur valdið miklum óþægindum og krafist ytri bóta Þetta hefur í gegnum árin leitt til gífurlegrar þróunar markaðarins fyrir fjölvítamín fæðubótarefni, eins og sést af litríkum kössum af fjölbreyttustu gerðum sem fylla apótek, sjúkraapótek, matvöruverslanir og sérhæfðar netverslanir til frambúðar, til að ríða á bylgju geira með níu stafa veltu þar sem stundum er erfitt að losa sig úr Vegna þess að ef það er satt að hvert vítamín sé alltaf velkomið, áður en þú kaupir fjölvítamínuppbót er eindregið mælt með því rannsaka viðvörunarbjöllurnar sem líkami okkar setur af stað. Eina leiðin til að grípa inn í með markvissum aðgerðum er að leysa vandann endanlega, ánægður með peningana sem fjárfest er.
Við skulum skoða saman til hvers fjölvítamín eru, hver eru bestu fjölvítamínfæðubótarefnin og hvernig á að stilla þig í valinu
Til hvers er fjölvítamín notað?
Mjög frægar vítamínblöndur, fjölvítamín fæðubótarefni eru dýrmætir bandamenn sem geta fyllt næringareyður þar sem næring og réttur lífsstíll er ekki nóg.
Hins vegar, eins og við höfum séð, eru góðar matarvenjur og ástríða fyrir íþróttum ekki alltaf nóg: það eru nokkrar óundirbúnar eða langtímaaðstæður sem auka þörfina fyrir örþætti Hér eru nokkrar þeirra.
Bæta upp fyrir almennan vítamínskort
Hversu oft hefur þú kvartað undan veikleikaeinkennum og lent í því - að vísu óviljugur - að fara að ráðum móður þinnar og borða hinar alræmdu appelsínur sem eru alræmdar ríkar af C-vítamíni? Mjög algengt ástand sem endurómar gömlu möntru "ömmunnar" um að í ljósi mikilvægs máls sé lausnin beint fyrir framan nefið á okkur.
Ef þú hefur líka verið aðalpersóna svipaðrar myndar veistu líka að þú ert ekki einn: margir verða fyrir almennum skorti á vítamínum, á ákveðnum tímum árs eða án truflana. Hvort sem það er augnabliksþáttur, lífsstílsval (td að tileinka sér vegan eða grænmetisfæði) eða endurteknar aðstæður, getur skortur á vítamínum veikt líkamann og sett hann í meiri áhættu. Af þessum sökum er mjög mikilvægt að rekja orsökina og finna réttu lausnina til að bæta upp.
Þegar búið er að ganga úr skugga um að einkennin megi rekja til skorts á vítamínneyslu en ekki til alvarlegri sjúkdóma er ástandið í flestum tilfellum leyst á stuttum tíma þökk sé fjölvítamínum sem geta mætt daglegri þörf með því að færa neysluna aftur innan eðlilegra marka. Við tölum um "fjölvítamín" vegna þess að stundum er einn flokkur vítamína ekki nóg: og það er einmitt hér sem allir kostir fjölvítamínuppbótar koma fram, ógnvekjandi lækningar sem bjóða upp á ávinning á nokkrum vígstöðvum með fullkomnu jafnvægi milli eiginleika hvers og eins vítamíns
Gætirðu verið án fjölvítamína fæðubótarefna til að bæta upp almennan vítamínskort? Kannski já, ef þú fylgdir stafrófi vítamína og listanum yfir matvæli sem innihalda þau til hins ýtrasta. En eins og þú veist er ekki auðvelt að "borða allt", hvorki fyrir alætur né vegan eða grænmetisjurtir: að kaupa fjölvítamínuppbót sem auðvelt er að gefa (venjulega tekið með litlu vatni) er miklu þægilegri kostur.
Að bregðast við aukinni þörf á meðgöngu
Það er vel þekkt að konur sem eru að reyna að eignast barn eða eru þungaðar þurfa viðbótarinntöku ákveðinna efna. Meðal þeirra er frægast án efa B9 vítamín, einnig þekkt sem fólínsýra, náttúrulega til staðar í sumu grænmeti, sítrusávöxtum og ákveðnum belgjurtum.
Svo hvers vegna að nota fjölvítamínuppbót á meðgöngu Að sögn sérfræðinga stuðlar meiri neysla fólínsýru allt að 400 μg á meðgöngu- eða meðgöngutímabilinu að framleiðslu nýrra frumna sem eru nauðsynlegar fyrir þroska fósturs.
Styðja við beinkerfið
Fótbolti og fleira. D-vítamín, K-vítamín og magnesíum stuðla að því að viðhalda heilbrigðu beinkerfi meðan á vexti stendur sem og á öllum stigum lífsins. Sérstaklega hefur D-vítamín með steinefnamyndandi eiginleikum sínum einnig frábær áhrif á tennur og ónæmiskerfi og hjálpar til við að halda sýkingum í burtu.
Flýta fyrir lækningaferlinu
Að bæta mataræðinu með vítamínum og steinefnum er sérstaklega gagnlegt við bata, þegar þó að sjúkdómurinn sé nú að baki verðum við enn að endurheimta fullan styrk. Meðal bestu fjölvítamínuppbótarinnar sem fyrir þessa þörf eru þau sem eru rík af A, B, C, D og járni.
Bættu íþróttaárangur
Með því að "bæta" er ekki átt við að "breyta" heldur að styðja líkama sinn með réttri fjölvítamínneyslu Járn, sink, magnesíum, kalsíum, beta-karótín (A-vítamín), C-vítamín og D- og B-vítamín eru nauðsynleg til að viðhalda frammistöðu og endurheimt eftir æfingu.
Stuðla að réttri starfsemi efnaskipta
Margir taka náttúruleg fjölvítamín fæðubótarefni með það að markmiði styðja við efnaskipti og flýta fyrir orkuframleiðsluferlinu Fjölvítamín fæðubótarefni eru í raun fljótleg og sársaukalaus lausn til að veita líkamanum rétt magn af vítamínum og steinefnum sem nýtast til að efnaskiptin virki rétt og í nánu sambandi við fitutap
Við skulum fara ítarlega út í þennan þátt og skilja saman hvernig gott fjölvítamínuppbót er nauðsynlegt vopn til minnka mittismálið
Fjölvítamínuppbót fyrir þyngdartap: hvernig það virkar
Nú er staðfest að góð vítamínneysla er beintengd hraðari efnaskiptum og þar með fitutapi. Áður en haldið er áfram er þó nauðsynlegt að skýra hvað efnaskipti eru.
Hvað eru efnaskipti
Efnaskipti eru safn viðbragða sem eiga sér stað í líkama okkar og eru notuð til að viðhalda honum. Ferli sem líkaminn virkjar til að umbreyta fæðu og efnum í orku til að styðja við líkamsstarfsemi.
Efnaskipti eru annars vegar táknuð með grunnefnaskiptahraða , það sem líkami okkar neytir í hvíld, sem bætist við efnaskipti sem tengjast hreyfingu. næringarfræðingurinn dr. Luca Piretta
Efnaskipti mismunandi eftir einstaklingum eftir kyni, aldri, hormónaþáttum, lífsstíl og mörgum öðrum þáttum. Jafnvel með sama kyni og aldri eru efnaskiptin mjög mismunandi frá einum einstaklingi til annars, sem leiðir til mismunandi kaloríunotkunar. Þetta er ástæðan fyrir því að andspænis sömu orkuinntöku eru þeir sem hafa tilhneigingu til að þyngjast og þeir sem halda þyngd sinni stöðugri: hið klassíska "óréttlæti" sem við getum bætt með því að aðlagast, til dæmis með því að auka líkamlega hreyfingu eða endurskoða leið okkar til að vera við borðið.
Nú skulum við fara aftur að vítamínum og sjá hvernig þau hafa áhrif á efnaskipti.
Hvernig vítamín hafa áhrif á efnaskipti
Meðal margra þátta sem hafa áhrif á efnaskipti eru matarvenjur. Allt sem við innbyrðum, þar með talin vítamín og steinefni, hefur áhrif á efnaskiptavirkni okkar: niðurstaðan er sú að í samanburði við þá sem borða í miklu magni og auka ekki um eitt pund, þá eru þeir sem þurfa bara smá duttlunga og upplifa strax hraða aukningu á mittismáli. Hér er það, óréttlæti!
Í hnotskurn getum við sagt að hröð efnaskipti eyði kaloríum hraðar en hægari efnaskipti. Þeir sem eru með hröð efnaskipti því tilhneigingu til að þyngjast minna og léttast hraðar Og hvað ættu þeir sem eru með hæg efnaskipti að gera? Teljum þú þig týndan? Alls ekki: þetta er þar sem vítamín koma við sögu.
Já, vegna þess að sum vítamín henta sérstaklega vel til að flýta fyrir efnaskiptum. Meðal þeirra næstum öll B-vítamínin og umfram allt:
-
vítamín B1 og B12, sem taka þátt í orkuefnaskiptum;
-
B3 vítamín, sem stuðlar að blóðrásinni og öndun frumna;
-
B5 vítamín, sem hjálpar til við að umbrotna prótein, kolvetni og fitu;
-
B9-vítamín (fólínsýra), nauðsynlegt fyrir myndun próteina og DNA og fyrir þróun blóðrauða.
B-vítamín finnast aðallega í mögru kjöti, sjávarfangi, heilkorni, mjólkurvörum, eggjum, þurrkuðum ávöxtum, grænu grænmeti eins og spínati. Þeir sem ekki grípa venjulega til þessara matvæla - hugsaðu vegan - geta valið um fjölvítamín B viðbót.
C-vítamínið gefur einnig uppörvun á efnaskiptum. Einn af "konungum hraðra efnaskipta" er greipaldin: naringenin sem er í því stjórnar á áhrifaríkan hátt þríglýseríðum og kólesteróli og hjálpar til við að leysa upp fitu.
Besta fjölvítamínuppbótin fyrir efnaskipti
Það eru mörg fjölvítamín fæðubótarefni á markaðnum. Tilboð svo mikið að það gerir það stundum erfitt að rata.
Hins vegar, ef þörf þín er flýta fyrir efnaskiptum þínum og missafitu, í samvirkni við heilbrigt mataræði, framúrskarandi lífsstílsvenjur og reglulega hreyfingu, verður leiðin miklu auðveldari: hér eru tvö af bestu fjölvítamínuppbótunum fyrir efnaskipti
