Sumar ég óttast þig ekki! Eftir að hafa séð nokkrar einfaldar reglur til að berjast gegn frumu í eftir jólafylli, skulum við uppgötva saman árangursríkustu úrræðin til að útrýma frumu á stuttum tíma og líða vel á sumrin í léttum fötum, stuttbuxum og sundfötum á meðan við slappum af á ströndinni eða í laug.
Áður en farið er inn í hjarta ráðanna skulum við einbeita okkur að því hvað er frumu og hans mismunandi gerðir.
Frumu: hvað það er og hvaða tegundir eru til
Frumu er algengt hugtak sem notað er á fagurfræðilegu sviði staðbundið fitustig. Fyrirbæri sem hefur aðallega áhrif á konur þar sem abreyting á staðbundnum efnaskiptum leiðir til aukningar á fitufrumum og vökvasöfnun á milli innanfrumurýma. Niðurstaðan er það sem við þekkjum öll: pirrandi áhrif „appelsínuhúð“ sem snertir aðallega mjaðmir, rass, læri og kvið.
Almennt talið sársaukalaust og fagurfræðilegt vandamál, frumu getur versnað allt að skerða blóð- og sogæðaflæði. Þess vegna er mikilvægt að vita að það er engin ein tegund af frumu: vísindasamfélagið hefur flokkað það 3 mismunandi stig frumu, hver með sína sérkenni og mismunandi viðvörunarbjöllu.
3 stig frumu- og þegar DIY er mögulegt
Það eru 3 stig frumu:
- Stig I: Bjúgfrumubólga. Fyrsti áfanginn þar sem bjúgur kemur fram af völdum vökvastöðnunar. Húðin er enn tónn og teygjanleg. Á þessu stigi er auðvelt að gera það sjálfur, tileinka sér heilbrigðar venjur og nota réttar snyrtivörur;
- Stig II: trefjakennt frumu. Það á sér stað þegar vökva geymsla verður langvarandi, sem leiðir til bólgu og herslu á nærliggjandi svæði. Á þessu stigi þarf að huga betur að líkamlegri hreyfingu og að veita markvissar meðferðir, einnig að ráði snyrtifræðingsins, til að útrýma bjúgnum sem kæfir vefina og umbreytir fitu í orku;
- III leikvangur: cellulite sclerotica. Það er lengsta stigið og stundum fylgja verkir og blóðrásarerfiðleikar. Boðið er að hafa samband við viðurkenndan lækni.
Til að fá frekari upplýsingar, vinsamlegast vísa til þessi ítarlega skoðun á frumu og stigum þess. Í millitíðinni viljum við fullvissa þig: Fyrir flestar konur er áskorunin sem þarf að sigrast á að takast á við frumu í stigum I og II. Áköf ferð sem oft nær hámarki í einu ótrúlegur árangur, svo framarlega sem þú fylgir nákvæmum leiðbeiningum sem við munum nú skrá.
Ertu tilbúinn til draga úr frumu á stuttum tíma? Fylgdu ráðum okkar!
Útrýma frumu á stuttum tíma: markviss líkamsrækt
Við skulum byrja á eyða einni af mörgum frumugoðsögnum. Venjulega tengt við ofþyngd, frumu hefur í raun áhrif á jafnvel konur með heilbrigða þyngd sem stunda reglulega hreyfingu. Við þetta bætist sú staðreynd að sönnu frumu er oft ruglað saman við einfaldar fituútfellingar, sem er enn auðveldara að útrýma.
Hvort sem það er raunverulegt frumu eða lípíð setlög, það er nauðsynlegt að framkvæma markvissar æfingar fær um að minnka fituútfellingar og segja skilið við legur.
Meðal þeirra helstu íþróttir gegn frumu við bendum á hröð ganga, Norræn ganga, vatnshjól, vatnsþolfimi, reiðhjól, æfingahjól. Einnig skautum Og sparkbox þau eru viðurkennd fyrir getu sína til að vinna gegn umfram fitu og endurvirkja sogæðakerfið.
Svo eru sérstakar æfingar sem þú getur auðveldlega gert heima. Hér er listi yfir bestu æfingar til að berjast gegn frumu:
Squat
Hnykkurinn er kjörinn bandamaður læri og rass. En vertu varkár: að gera fullkomna hnébeygju er ekki eins léttvægt og það virðist. Þetta myndband útskýrir æfingatæknina vel.
Lunges
Mælt er með því að taka lungu og hægt er að framkvæma þær á mismunandi vegu: á staðnum, gangandi, stökk o.s.frv.
Jumping Jack
Óumflýjanlegt stökktjakkar, kraftmikil hreyfing innan seilingar allra.
Tilvalið væri að framkvæma æfingar í röð með þeim rétt brot, á undan a góð vöðvaupphitun og með nokkrum frábærum hlutum til að fylgja teygja. Ef þú leitar líkamsþjálfun gegn frumu Youtube er vettvangurinn fyrir þig: þú munt finna hundruðir myndbönd með heilum þjálfunarlotum útskýrt af hæfum einkaþjálfurum. Smá þolinmæði og mikil þrautseigja mun leyfa þér að gera það draga úr frumu á stuttum tíma og endurheimta tón og grannur.
Mataræði gegn frumu. Rétt afl til að minnka legur
Rétt næring er grundvallaratriði í lífi hvers einstaklings. En það er enn meira svo þegar við þurfum að ráða bót á sjúkdómum sem valda okkur óþægindum með líkama okkar, svo sem frumu.
Að borða vel er mjög mikilvægur kostur, þó að það ætti að skýra það það eru engar töfrauppskriftir: það sem skiptir mestu máli er að ættleiða einn heilbrigðum lífsstíl, að líða vel með sjálfan þig og aðra, að teknu tilliti til aðstæðna sem þarfnast úrbóta.
Ef þú ert kominn svona langt er það líklega vegna þess að þú hefur ákveðið að breyta matarvenjum þínum, með það að meginmarkmiði að minnka fitu á mjöðmum og rassinum. Til hamingju: þú ert á réttum stað! Hér er listi yfir grunnfæði kynnt af sérfræðingum fyrir mataræði gegn frumu og púða.
Mataræði gegn frumu: ráðleggingar frá sérfræðingum
Fæðuflokkarnir sem henta best fyrir frumu eru:
- Ávextir og grænmeti, sem á að taka í töluverðu magni og nánast eingöngu til notkunar á fyrstu tveimur vikum mataræðisins, svokallaður „hreinsunarfasi“;
- Mögnuð prótein: hvítt kjöt og egg stuðla að vöðvaþroska, endurnýjun vefja og myndun mótefna;
- Fiskur: panacea rík af steinefnum og Omega 3, fita með óendanlega 360° gagnlega eiginleika (til dæmis á sjón, á blóðrásarkerfið, á húð);
- Heilkorn: þau gleypa eiturefni og gefa mettunartilfinningu;
- Te og jurtate: þau hreinsa og afeitra líkamann og tæma umfram vökva.
Það besta grænmeti gegn frumu eru gulrætur, eggaldin, spínat, sellerí, blómkál, tómatar, fennel. Á milli ávextir kíví, ananas, appelsínur, greipaldin, sítrónur, bláber og rauðir ávextir almennt vinna.
Með tilliti til thevatnsveitu, gefa forgang tilnáttúrulegt vatn í að minnsta kosti 2 lítra á dag.
Matur til að forðast til að berjast gegn frumu
Þrátt fyrir fjölmörg „já“ þýðir mataræði sem þarf að laga einnig mörg „nei“. Litlar og stórar fórnir til að standa frammi fyrir æðruleysi í leit að göfugum tilgangi: minnkun frumu og þitt almenna vellíðan.
Fyrir áhrifaríkt mataræði gegn frumu verður þú að halda eins langt í burtu frá salti, smjöri, sælgæti, saltkjöti, rauðu kjöti, pizzum, stórum súrdeigðum vörum, steiktum matvælum, sykruðum drykkjum og áfengi og mögulegt er. Einnig er nauðsynlegt að stilla kaffinotkun í hóf.
Dæmi um mataræði gegn frumu
Í ljósi þess að fyrir sérsniðið mataræði er best að hafa samband við næringarlíffræðing eða næringarfræðing, hér eru nokkur dæmi um mataræði gegn frumu sem er fáanlegt á netinu:
Eins og þú sérð þýðir það ekki að borða á yfirvegaðan hátt að þjást af hungri: magnið er oft rausnarlegt (til dæmis 150 g af hvítu kjöti eða fiski), og við það er bætt hið mjög mikilvæga snarl um miðjan dag og ríkulega morgunmat, helgisiði sem því miður er vanmetið af of mörgum Ítölum.
Anti-frumu hlaup, leðjur og olíur. Bestu úrræðin á markaðnum
Við komum nú að þriðja árangursríka ábendingunni fyrir útrýma frumu á stuttum tíma: snyrtivörur.
Snyrtivörumarkaðurinn er alltaf að leita að lækningum gegn frumu. Náttúrulegar lækningar skiptast á við móteitur sem búið er til á rannsóknarstofu til að bjóða konum um allan heim endanlega lækningu við vandamálinu af frumu.
Við hjá FGM04 vildum líka taka þátt með það að markmiði að hjálpa viðskiptavinum okkar. Hvernig? Velur stórkostlegar fyrir þig krem gegn frumu taldir af okkur vera þeir bestu á markaðnum. Mjög vandað val til að gefa þér áþreifanlegt framlag til lágt verð, með öryggi starfsfólks alltaf til ráðstöfunar fyrir allar efasemdir.
Okkar vörulista gegn frumu samanstendur af:
- Köld drullu gegn frumu: leðja með tæmandi og stinnandi virkum efnum í hagnýtri 650 g pakkningu. Til að dreifa og láta virka í 20 - 30 mínútur;
- Hlý drullu gegn frumu: bragðbætt leðja sem verkar gegn lýtum og staðbundnum fituvef. Af náttúrulegum uppruna inniheldur það ekki þörunga;
- 3 tegundir af frumu hlaupi: CellKO, Visna Og Lipo Step. Þrjú frábær brellur sem draga úr appelsínuhúð áhrifum með því að vernda háræðarnar og draga úr vökvasöfnun.
Viðvörun: Þessar vörur eiga ekki að koma í staðinn fyrir heilbrigt og hollt líf. Til að ná sem bestum árangri, astöðug umsókn að sameinast arétta næringu og til einnar tíð íþróttaiðkun. Fyrir allar spurningar skrifaðu til clients@fgm04.com.
Náttúrulegar lausnir gegn frumu
Við komum nú að fjórðu og síðustu lausninni til að útfæra til að ná ljómandi árangri og finna fullkomnar mjaðmir, læri og rass.
Ekki bara krem og gel: þau eru mörg náttúruleg úrræði gegn frumu á að framkvæma sjálfur eða með stuðningi fagaðila. Við höfum safnað saman hér fyrir þig það sem konur eru mest metnar á, auðvelt að gera heima.
Köld böð eða kryomeðferð
Stutt stopp í köldu vatni flýtir fyrir efnaskiptum, bætir útlit húðarinnar og dregur úr bólgu í fitupúðunum. Það eru margar lækninga- og snyrtistofur þar sem hægt er að framkvæma kryomeðferð; ef þú velur heimabað skaltu dýfa þér þrisvar í viku í 5 mínútur í 23° vatni.
Sjálfsnudd
Mjög mælt með því til að auðvelda innkomu snyrtivara í húðina, sjálfsnudd er einnig hægt að framkvæma án þess að nota vöruna. Klassíska kerfið felur í sér að nudda húðina með vættum hrosshárshanska, síðan er haldið áfram frá ökklum og upp með hendurnar raðað í hring á meðan haldið er í meðallagi þrýstingi. Þegar þú nærð mjaðmir og rasssvæði skaltu banka með hnefanum. Ef þú finnur ekki sjálfstraust skaltu bóka tíma með a sérfræðingur í nuddara sem getur virkað á markvissan hátt með því að örva sogæða- og blóðrásina.
Af vörum sem til eru á síðunni okkar tilvalin fyrir a sogæðarennslisnudd við ráðleggjum þér Virk frumuolía, settið innblásið af hefðbundinni kínverskri læknisfræði og samsett úr and-frumuolíu + bolla. Cupping hjálpar til við að örva blóð- og eitlaflæði og er einnig notað af mörgum íþróttamönnum. Reyndu að trúa því!
Skrúbb gegn frumu
Margar konur finna frábæran árangur í skrúbb gegn frumu, að fara fram að minnsta kosti einu sinni í viku.
Vefurinn býður upp á þúsundir og hundruð uppskrifta: við mælum með saltskrúbbi auðgað með ilmkjarnaolíum. Þú munt þannig fá tvöfalda niðurstöðu sem tryggð er af saltinu, frábært til að tæma og útrýma eiturefnum og eiginleika ilmkjarnaolíunnar sem þú hefur valið.
Meðal okkar Uppáhalds ilmkjarnaolíur gegn frumu það eru sítrónu, með bólgueyðandi og herpandi áhrifum, og rósmarín, sem er fær um að örva fitusýruvirkni og leggja áherslu á frárennsli vökva.
Leir leðjur
Leir hefur verið notaður frá fornu fari hreinsar húðina auka vefjalit og seinka öldrun húðarinnar. Mjög auðvelt að finna á markaðnum, þú þarft bara að blanda leirnum í tréskál saman við smá vatn þar til þú færð rjómablanda. Berið allt á lærin og rassinn og látið virka í 20 mínútur: leðjan er búin!
Hefur þér tekist að draga úr frumu? Deildu sögunni þinni á okkar Facebook síðu eða með Instagram prófíl: við munum vera fús til að lesa það!
Myndinneign:
Copertina. Mynd eftir valuavitaly á Freepik
Stúlka á reiðhjóli. Mynd af Freepik
Kona í bað. Mynd af Freepik
