Brede hofter hos menn: Hvordan eliminere dem effektivt?

Mange tror at for å fjerne fett fra midjen er det nødvendig å gjøre mange øvelser for magen, andre tror til og med at de trenger å ty til kirurgi. I virkeligheten, for å eliminere menns hofter (åpenbart gjelder det også kvinner) trenger du en kombinasjon av trening og kosthold. Alt må krydres med engasjement.

Fordi fett på ryggen og sidehoftene, i tillegg til den klassiske magen, akkumuleres lett hos menn. Og det er vanskelig å gå ned i vekt på disse punktene, jo mer du leter etter måter å slanke deg raskt på, jo større blir skuffelsen når du oppdager at det ikke er noen snarveier. Tvert imot er det ofte en reell utfordring for menn å gå ned i vekt på hoftene.

Hvis du vil håndtere dette emnet, må du bli klar over at det blir svette. Men resultatene vil komme. Så, hvordan eliminere menns hofter?

Hvorfor dannes kjærlighetshåndtak hos menn?

Svaret er enkelt: hoftene, hos det mannlige kjønnet, representerer punktet der fettreserver deponeres. Det er klart at det er problemet med brede hofter og kjærlighetshåndtak selv for kvinner, men det er en fysisk egenskap som er typisk for det mannlige kjønn. Hvorfor alt dette? Hva forårsaker hoftefett hos menn?

I virkeligheten er dette en naturlig prosess fordi kroppen trenger energilagre og opphopning av fett er dette: menneskekroppens forsøk på å skape et lager av energi som kan brukes til tider når den trenger det. Men noen ganger overdriver vi.

Og mens kvinner har en tendens til å samle fett på lårene, noe som forårsaker den klassiske "pæreformede kroppen", manifesterer problemet med rikelig hofter seg hos menn fremfor alt. Noe alle åpenbart ønsker å løse. Men hvordan slanke disse punktene?

Kan du gå ned i vekt og slanke hoftene raskt?

Fettavleiringer på sidene og korsryggen ødelegger den maskuline silhuetten som inkluderer brede skuldre og en smal midje. Hvis du legger til litt bacon i alt dette, har du absolutt et imperativ: å gå ned i vekt på en fokusert, presis måte.

I virkeligheten er det vanskelig å jobbe med lokalisert vekttap med ekstrem presisjon, spesielt hvis du forventer umiddelbare resultater. Du går ikke lett ned i vekt rett på hoftene fordi menneskekroppen er programmert til å beskytte disse områdene: de er de siste bestandene som skal ofres. Men det siste ordet er ikke sagt, måten å slanke hoftene på eksisterer.

Eliminering av fett på mannens hofter med kirurgi

La oss begynne å ta for oss en av de mulige raske løsningene på problemet med kjærlighetshåndtak. Hvordan bli kvitt mannens fete hofter raskt og effektivt? Vi snakker ofte om kirurgi, men det må alltid være ytterpunktene for å gjøre det.

I disse tilfellene snakker vi om mageplastikk, som kan være av forskjellige typer etter behov. Denne terapien - påtrengende og krevende for menneskekroppen - vurderes for de som har overflødige hudproblemer etter et betydelig vekttap.

Elsker håndtak og fettsuging

En annen løsning som ofte vurderes for å hjelpe menn med å eliminere fett fra hoftene er fettsuging, som gir minimal sykehusinnleggelse for en operasjon som har et mindre skarpt forløp enn andre typer inngrep. Det gjenstår imidlertid å understreke at fettsuging er en fullverdig kirurgisk prosedyre med risiko.

Hvordan eliminere fett på menns hofter: øvelser

Det er klart at en viktig komponent for å slanke ryggen og sidene av ryggen gjelder arbeidet som skal gjøres i treningsstudioet. Det er spesifikke øvelser for å trene kjernen, den sentrale delen av kroppen, og du kan få utmerkede resultater fra disse bevegelsene. Først er det imidlertid nyttig å avklare kondisjonsaktivitet for å redusere kjærlighetshåndtak.

Aerob trening for vekttap

Mageøvelser kan ikke gjøre mye alene mot fettlag på hoftene, det er en tapt utfordring. Så du må redusere fett med god aerobic.

Slik som boksing, løping og sykling. Tau, stasjonær sykkel, tredemølle og svømming er også greit. Disse aktivitetene bør utføres i minimum 30 minutter og 3 ganger i uken.

Øvelser for å eliminere brede hofter

Det er klart at det også er en del dedikert til spesifikk trening for å styrke musklene i hoftene, og for å gjøre dette kan du sikte på alle øvelsene som lar deg jobbe med kjernen. Det vil si den sentrale delen av kroppen og som trenger spesifikk trening. Her er et eksempel som du kan følge for å trene alle områder av det berørte området:

• Foran crunches.
• Skrå crunches.
• Omvendt crunch.
• Sentral planke.
• Sideplanke.

Med denne kombinasjonen kan du trene mageområdet konsekvent, uten å utelate noe. Rådet er å dedikere to dager i uken til disse treningsøktene, med 3 sett med 30 for hver øvelse med 20 sekunders pause mellom rundene. Det er klart at tallene kan øke eller reduseres basert på enkeltpersoners erfaring og muligheter.

For å lære mer om: her er de beste øvelsene for magemuskler

Husk at du i disse tilfellene kan bruke et produkt som Pre Workout krem som lar deg forbedre muskelvaskularitet og næringsopptak. Dette er små oppmerksomheter som kan utgjøre hele forskjellen når du trener i treningsstudioet.

Hvordan fjerne fett fra hoftene hos menn

• Adipeko: er en unik og effektiv behandling som kan bidra til å redusere de fettcellene som finnes i hoftene Gelen absorberes i huden og inneholder ingredienser som bidrar til å stimulere kollagenproduksjonen redusere fett i dehoftene, noe som resulterer i fastere og glattere hud. I tillegg hjelper gelen med å forbedre sirkulasjonen ved å redusere betennelse. Adipeko bidrar til et yngre og sunnere utseende.

• Lipo fosfatidylkolin Forte: unik olje som inneholder fosfatidylkolin, et naturlig stoff som bidrar til å gjøre huden stram og kompakt, og holder den glatt og hydrert. I tillegg er fosfatidylkolin kjent for å bidra til å redusere forekomsten av rynker og fine linjer.

For å holde deg til temaet kosmetikk og kosttilskudd, kan du kombinere hardt arbeid i treningsstudioet (alltid avgjørende for å oppnå ønsket resultat) med en serie produkter som kan øke hastigheten og bidra til å nå målet om slanke hofter.

• Adipeko
• Lipo fosfatidylkolin Forte olje
• Visna Forte Man

Disse produktene hjelper til med å tynne huden på magen, stramme hoftene, øke fastheten og forbedre stoffskiftet. Men fremfor alt lar de de ettertraktede resultatene opprettholdes over tid. Og det har endelig kommet.

Midjeøvelser med pinne

For å tynne hoftene er det mulighet for å bruke et av de vanligste verktøyene, som også kan brukes hjemme: en vanlig trepinne.

Hvordan gå ned i vekt på hoftene? Du kan gjøre de klassiske sidevendingene, enten med pinnen plassert på skuldrene eller ved å ta den opp og deretter fortsette med armene hevet for å øke vanskelighetsgraden. Det er klart at disse øvelsene ikke er nok

For å gå ned i vekt på hoftene til en mann eller kvinne trenger du en komplett treningsøkt, for eksempel den som er illustrert. Tanken oppstår ofte at du kan påvirke et bestemt område lokalt med en øvelse, men trening med en pinne kan bidra til å tone. Det er imidlertid ikke nok å forårsake en tynning av sideområdene.

Hva du skal spise for å gå ned i vekt på hoftene

La oss starte med et viktig poeng: det er ingen magiske oppskrifter for raskt å stramme bare kjærlighetshåndtakene og redusere fett på hoftene. Som forventet er dette et lagringsområde og vil neppe bli berørt av bare én handling.

Men det er også sant at ernæring, ledsaget av god fysisk aktivitet, kan gi utmerkede resultater. For å få spesifikke råd er det åpenbart alltid nødvendig å konsultere en profesjonell ernæringsfysiolog, og det vi kan gi, her, er bare en generisk indikasjon på hvilken type diett som skal følges for å redusere sidefett.

Kosthold for å gå ned i vekt på hoftene

Den første tilnærmingen er kontinuitet: ikke hopp over måltider, men balanser frokost, lunsj og middag med snacks midt på morgenen og ettermiddagen for å redusere sultfølelsen. Du bør aldri komme sulten til bordet, det er bedre å spise små balanserte måltider og unngå langvarig faste som resulterer i store karbohydrater.

Vel, dette er et interessant tema. Karbohydrater regnes ofte som fiender med god form, og elimineres helt for å prøve å gå ned i vekt raskt på hofter og rygg. I virkeligheten er dette ikke linjen å følge fordi karbohydrater, så vel som fett, er en del av den normale kostholdsbalansen. Så det anbefales å:

• Foretrekker en middag med magert kjøtt, fisk og grønnsaker.
• Forbered deg på en lunsj som fokuserer på komplekse karbohydrater.
• Gi plass til proteiner og fibre. Reduser pålegg og desserter.
• Drikk rikelig med vann, minst to liter om dagen.

Hvordan tynner du menns hofter? Blant de mest egnede matvarene for de som ønsker å slanke midjen og eliminere fett fra ryggen finner vi kyllingbryst, med lavt protein/fett-forhold, spinat som etterlater en god metthetsfølelse, bønner og belgfrukter generelt siden de er rike på protein og fiber, havregryn, fullkornspasta og avokado. Sistnevnte er en kilde til vitaminer, mineraler og sunt fett.

Kostholdet for hoftene går også gjennom det du drikker

For å øke resultatene av en diett designet for å slanke hoftene dine, må du jobbe godt med personlig hydrering. Kort sagt, du må alltid drikke mye. Fordi vann aktiverer en indre prosess i kroppen som lar deg forbrenne fett.

Det er klart at vi ikke må overdrive, for med alt er det en balanse. Vi kan si at en voksen mann må drikke to liter om dagen, til og med to og en halv. Kanskje ved hjelp av drikker som grønn te, som gir utmerkede resultater til de som prøver å gå ned i vekt.

Kosttilskudd for å gå ned i vekt raskt

Sammen med disse generelle indikasjonene (husk at for et profesjonelt kosthold som tar sikte på målrettet vekttap, må du konsultere kostholdseksperten) kosttilskudd kan legges til.

De er ideelle for å optimalisere og forbedre fettforbrenningsprosessen som fører til formede og slanke hofter. For eksempel en proteinbasert måltidserstatning for de som går ned i vekt og en kontroll for sultfølelsen. Noen ideer om produktene:

• Block4Weight for å begrense appetitten
• Måltidserstatning diett protein
• FosfaDrikk i hetteglass