Czy suplementy podnoszą ciśnienie krwi? Dowiedzmy się, czym one są

Jednym z najważniejszych elementów dla zdrowia jednostki jest zajęcie się kwestią suplementów podnoszących ciśnienie krwi. I pozwalają regulować poziom ciśnienia krwi w tętnicach. To znaczy przewody, które rozprowadzają krew w ciele.

Suplementy na wysokie i niskie ciśnienie krwi

Dlaczego to wszystko jest tak ważne dla tych, którzy uprawiają sport, dla osób uprawiających aktywność fizyczną, ale także dla osób, które cierpią z powodu rozwiązań przeciwko niskiemu ciśnieniu krwi latem lub w innych porach roku? Dlaczego musimy zbadać ten problem?

Po prostu, niekoniecznie konieczne jest posiadanie produktu medycznego. W niektórych przypadkach leki są naturalnie potrzebne do podniesienia ciśnienia krwi, w innych wystarczą naturalne metody.

A może suplementy, które wystarczająco podnoszą ciśnienie. Od czego zacząć tę analizę? Powiedzmy, że wszystko zaczyna się od prostego, ale koniecznego ostrzeżenia.

Zanim zaczniesz: przydatne informacje dla czytelników

Jak łatwo się domyślić, ciśnienie krwi (teraz zagłębmy się również w temat i definicje) jest bardzo ważną kwestią dla zdrowia jednostki. Istnieją decydujące patologie, które przyjmują nietypowe i niebezpieczne wartości ciśnienia krwi jako odniesienie.

Dlatego słuszne jest wspólne zajęcie się najlepszymi suplementami, które regulują ciśnienie krwi, a w szczególności pozwalają normalizować ciśnienie krwi. Ale bardzo często leczenie musi wykraczać poza zwykłą indywidualną decyzję czy przyjmowanie suplementu.

Dlatego zawsze należy postępować w oparciu o wskazania lekarza specjalisty. Wszelkie działania i decyzje muszą być uzgodnione z kardiologiem, lekarzem, który zna Twoją historię medyczną i historię ciśnienia krwi. Więc masz zakryte plecy.

A to może pomóc w podjęciu decyzji, czy przyjmować leki na ciśnienie krwi, suplementy, naturalne substancje. Poprzez aktywację lub unikanie pewnych czynności. Z tego powodu artykuł, który za chwilę przeczytasz, nie zastępuje porady lekarskiej, ale stanowi praktyczne, dogłębne badanie.

Co to jest ciśnienie i na co wskazuje

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew jest przesyłana przez tętnice. Ze ściśle fizycznego punktu widzenia ciśnienie to siła, która działa na powierzchnię i jest tym większa, im mniejsza jest powierzchnia. Co to wszystko oznacza?

Ciśnienie potrzebne do przepuszczenia litra przez rurkę wielkości palca jest wyższe niż to, które jest używane do odbycia tej samej podróży w otworze równym nadgarstkowi osoby dorosłej.

Pomiar ciśnienia krwi jest bardzo ważną czynnością, ponieważ pozwala nam wykrywać i zapobiegać nadciśnieniu, które towarzyszy wysokiemu ciśnieniu krwi.

Ciśnienie minimalne i maksymalne, co to oznacza?

Z pewnością słyszałeś o dwóch podstawowych rodzajach ciśnienia, minimalnym i maksymalnym. Co dokładnie oznacza ten podział? Czy ta uwaga może być naprawdę ważna dla klasyfikacji i zapobiegania zaburzeniom ciśnienia krwi?

Certo. Aby zrozumieć, o czym mówimy, przypomnijmy sobie, jak działa serce: istnieje pompa krwi, która przechodzi przez mięsień sercowy i jest wysyłana do tętnic ciała.

Minimalne ciśnienie, zwane rozkurczowym, wskazuje ciśnienie, które pozostaje w przewodach tętniczych, gdy serce ładuje się na następne uderzenie. Maksymalne, skurczowe, określa ciśnienie, jakie masz w tętnicach, gdy pompowana jest krew. Wartości średnie?

Pomiar jest wykonywany przy użyciu parametru znanego jako milimetry słupa rtęci (mmHG lub torr) i jest wyrażony w typowych liczbach dla osób dorosłych w wieku powyżej 18 lat:

• Optymalnie: < 120 i < 80
• Normalny: < 130 i < 85

Pierwsze nadciśnienie mieści się w przedziale 140 – 149 i 90 – 94, ale jasne jest również, że mogą pojawić się problemy związane z niskim ciśnieniem krwi. Ze względną potrzebą przyjmowania leków i / lub suplementów podnoszących ciśnienie krwi. Ale czy są jakieś numery referencyjne?

Idealna presja dorosłego mężczyzny?

Zasadniczo dla osoby dorosłej w wieku 18 lat za wartość idealną uważa się 115-140 mmHg dla maksimum (skurczowe ciśnienie krwi) i 75-90 mmHg dla minimum (rozkurczowe ciśnienie krwi). Między tymi dwoma zawsze istnieje wątpliwość do rozważenia, a mianowicie?

Czy w dziedzinie medycyny ważniejsze jest maksimum czy minimum? Z pewnością oba muszą być uważnie obserwowane, ale maksymalne ciśnienie krwi, jeśli przekracza średni poziom, może spowodować znaczne uszkodzenia.

Jaka jest różnica w stosunku do ciśnienia żylnego (lub krwi)

Często dochodzi do pomylenia ciśnienia tętniczego i żylnego, znanego również jako ciśnienie krwi. Jaki jest sens rozumienia różnic? Ciśnienie krwi to różnica między ciśnieniem atmosferycznym a tętniczym. W pomiarze, który wykonujemy u lekarza lub w domu za pomocą dostępnych narzędzi, mierzymy ogólnoustrojowe ciśnienie krwi, które dzieli się na maksymalne i minimalne.

Jak mierzy się ciśnienie krwi?

Zanim zrozumiesz, czy nadszedł czas, aby podnieść lub obniżyć ciśnienie krwi (próbując określić najlepszy sposób, aby to zrobić), musisz rozważyć dobry nawyk: zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Które mogą skierować Cię w najlepszy możliwy sposób do działania w domu. I to bez pomocy lekarza.

Musisz nauczyć się mierzyć ciśnienie krwi w domu. Zazwyczaj jest to jedna z typowych czynności lekarza, w przychodni czy gabinecie jest to jedna z pierwszych czynności do wykonania.

Ale nawet w domu możesz korzystać z praktycznych zestawów cyfrowych i bez klasycznego laktatora ze stetoskopem, który dokładnie wskazuje, jakie jest Twoje ciśnienie krwi.

A jeśli wartości są adekwatne, czy potrzebna jest pomoc lekarza, czy po prostu inny wkład dietetyczny. Czy wiesz, że istnieje wiele produktów spożywczych, które wpływają na ten parametr? W każdym razie pamiętaj o wskazówkach, których należy przestrzegać, aby zmierzyć ciśnienie krwi w domu:

• Ci, którzy mierzą ciśnienie krwi, muszą siedzieć i cicho.
• Natychmiast nie pić kawy i/lub papierosów (godzinę przed maksimum).
• Ramię musi być wyprostowane, na poziomie serca.
• Nie ma różnicy między tymi dwoma ramionami.

Nie ulega wątpliwości, że znaną nam wszystkim maszyną do pomiaru ciśnienia krwi jest ciśnieniomierz rtęciowy badany przez włoską firmę Riva-Rocci. Korzystanie z tego narzędzia wiąże się z zarządzaniem pompą z odpowietrznikiem i odczytem glukometru, ale ci, którzy chcą uprościć proces, mogą skorzystać z cyfrowego ciśnieniomierza naramiennego.

Kupując ją, upewnij się, że bransoletka jest odpowiednia do rozmiaru. Aby mieć prawidłowe parametry - i zrozumieć, czy potrzebujesz suplementów w celu podniesienia lub obniżenia ciśnienia krwi - musisz mieć maksymalne przestrzeganie zaleceń u osób ze zbyt dużym lub małym ramieniem, tak jak ma to miejsce w przypadku dwóch typowych i przeciwstawnych przypadków: dzieci i osób otyłych.

Jak i dlaczego interweniować pod presją

Wiele zależy od warunków i sytuacji, chociaż istnieją ważne punkty odniesienia, które pozwalają ocenić, jak i dlaczego należy przyjmować określone suplementy, przestrzegać odpowiednich diet, unikać pewnych nawyków i być może przyjmować leki. Oto wskazania oparte na indywidualnych stanach Twojego organizmu.

Niskie ciśnienie krwi

Znany również jako niedociśnienie, jest to stan, który wpływa na ciśnienie krwi, które spada poniżej 90/60 mmHg. Zwykle jest postrzegana jako mniej poważna niż nadciśnienie, ale nie oznacza to, że można ją leczyć bez porady lekarza.

W każdym razie objawy są ważne. Wiąże się z powszechnym złym samopoczuciem, takim jak zawroty głowy, zawroty głowy, splątanie, zaburzenia widzenia i wyczerpanie. Często zdarza się to tym, którzy stale ćwiczą, zwłaszcza w najgorętszych godzinach dnia (których należy unikać).

Wysokie ciśnienie krwi

W tym przypadku mówimy o nadciśnieniu tętniczym i mamy na myśli ciśnienie krwi, które przekracza 120 mmHg. Oczywiście, przekroczenie go nieco nie jest poważne, ale nigdy tak jak w tym przypadku każdy krok musi być wykonywany z opinią lekarza, najlepiej kardiologa.

Przyczyny są różne, od predyspozycji genetycznych, przez dietę bogatą w sól i kawę, aż po siedzący tryb życia i nadwagę. Konsekwencje mogą być różne, niektóre bardzo poważne, takie jak zawał serca i udar mózgu. Dlatego musisz być ostrożny ze wszystkim, co robisz, aby manipulować - podnieść lub obniżyć - ciśnienie krwi.

Suplementy podnoszące ciśnienie krwi

Podkreśliliśmy, że dużą uwagę przywiązuje się do suplementów, które pozwalają podnieść ciśnienie krwi w ciągu dnia oraz w warunkach sportowych. W rzeczywistości niedociśnienie, nawet jeśli nie jest szczególnie upośledzające, może ograniczać wydajność i wydajność.

Z tego powodu przydatne może być uzgodnienie z lekarzem, kardiologiem lub specjalistą medycyny sportowej przyjmowania suplementów diety - mniej lub bardziej związanych z prostą aktywnością sportową - które podnoszą indywidualne ciśnienie krwi.

Witaminy przeciw niskiemu ciśnieniu krwi

Jednym z najlepszych rozwiązań do rozważenia jest przyjmowanie witamin podnoszących ciśnienie krwi. W rzeczywistości, jeśli cierpisz na niedociśnienie, możesz rozważyć przyjmowanie witamin B12 i C, które pomagają w dążeniu do stabilizacji wartości.

Oczywiście w takich przypadkach przydatna może być możliwość zakupu i zażycia multiwitaminy, czyli produktu, który jest w stanie podsumować różne zasady w jednej kapsułce lub saszetce. Nawet te, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

Reduktory ciśnienia na bazie naturalnej

Istnieje wiele suplementów, które współpracują z technikami homeopatii i oferują kapsułki oparte na naturalnych substancjach o użytecznych właściwościach dla tych, którzy chcą podnieść ciśnienie krwi.

Są to suplementy diety wykonane z żelaza, fosforu i innych minerałów, takich jak srebro i miedź. Ale są substancje roślinne, takie jak chinowiec, kamfora, kofeina, ostropest plamisty i żeń-szeń.

Suplementy diety o określonych zasadach

Nie trzeba dodawać (ale jest to bardzo ważne, więc i tak to robimy), że istnieje wiele suplementów diety, które wśród różnych zasad mają również właściwości niezbędne do walki z niskim ciśnieniem krwi. Na przykład zawsze możesz rozważyć wszystko, co jest na bazie kofeiny, środek zwężający naczynia krwionośne, który pozwala zwiększyć przepływ.

Lukrecja ma ten efekt dzięki bardzo znanemu składnikowi dla tych, którzy mają problem z niskim ciśnieniem krwi: glicyryzynie. Oczywiście można żuć pałeczki lukrecji lub kupić suplementy na podniesienie ciśnienia krwi na bazie tego pierwiastka. Aby dodać do listy składników, które pomagają zwiększyć ciśnienie: pieprz.

Niskie ciśnienie krwi, kiedy uciekać się do leków

Kiedy niedociśnienie staje się niepełnosprawne i istnieją poważne przyczyny dyskomfortu w obliczu bardzo niskiego ciśnienia krwi, słuszne jest przyjmowanie leków, które pozwalają regulować obciążenie tętnic. Alternatywnie zawsze wskazane jest przestrzeganie norm i zasad, które pozwalają w nieinwazyjny sposób zoptymalizować wartości.

Dobre nawyki na podniesienie ciśnienia krwi

Czy suplementy nie wystarczą, aby podnieść ciśnienie krwi? Na receptę lekarską można również kupić produkty o konkretnym przeznaczeniu, ale w większości przypadków odżywianiu towarzyszą działania, które mogą pomóc, nie rewolucjonizując życia. Jakieś pomysły na dobre nawyki, które pomagają poprawić ciśnienie krwi?

Przede wszystkim musisz być zawsze dobrze nawodniony i unikać długich godzin spędzonych na słońcu, spoconych i bez możliwości picia. Często sport narzuca ten warunek, którego zawsze należy starać się unikać. Do tego wszystkiego dochodzi dieta bogata w owoce i warzywa, w szczególności możesz preferować:

• Arance.
• Fragole.
• Kiwi.
• Ciliegie.

Jak zawsze w takich przypadkach radzi się unikać ciężkich potraw i dużych ilości jedzenia. Utrzymanie lekkiego i nawodnionego ciała to sekret dobrego zdrowia, niezależnie od konieczności obniżenia lub podniesienia ciśnienia krwi.

Dla osób cierpiących na niskie ciśnienie krwi zaleca się unikanie długich przerw w staniu i siadaniu, aby uniknąć zawrotów głowy, stanu, który może również prowadzić do rujnujących upadków z powiązanymi urazami. Ponadto trzeba być bardzo ostrożnym, gdy wstaje się z krzesła. Nagłe ruchy mogą prowadzić do dramatycznych i irytujących zawrotów głowy.

Najlepsze suplementy na niskie ciśnienie krwi

Istnieje kilka suplementów, które mogą pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi w optymalnym zakresie, w tym magnez i potas.

Magnez jest niezbędnym minerałem, który może pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne, a tym samym obniżyć ciśnienie krwi. Z drugiej strony potas może pomóc w regulacji ciśnienia krwi, ponieważ pomaga kontrolować ilość sodu w organizmie.

Inne suplementy, które mogą pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi w normalnym zakresie, obejmują:

• Kwasy tłuszczowe omega-3
• Koenzym Q10
• Resweratrol
• Wapń
• Kwas foliowy
• Witamina d

Ważne jest, aby pamiętać, że suplementy nie powinny być stosowane jako substytut zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Dodatkowo zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza jeśli już przyjmujesz leki na ciśnienie krwi.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta o niskiej zawartości soli, bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi w normalnym zakresie. Ponadto regularne ćwiczenia, utrzymywanie idealnej masy ciała i radzenie sobie ze stresem mogą również pomóc w zapobieganiu lub radzeniu sobie z wysokim ciśnieniem krwi.

Często nie jest to problem związany z tym, co przyjmujemy, aby podnieść ciśnienie krwi: w wielu przypadkach, aby uzyskać normalne wartości, wystarczy unikać suplementów, które zmniejszają tempo.

Jakie są suplementy? Przede wszystkim należy dokładnie ocenić magnez i potas, które, choć przydatne do uzupełniania wielu substancji, mają tendencję do obniżania ciśnienia krwi.

To samo dotyczy substancji spożywczych, takich jak na przykład alkohol lub ananas i arbuz, dwa owoce, które pełnią szczególne funkcje moczopędne w organizmie. Nie zapominając o ogórku, karczochu, kwiatach czarnego bzu, niektórych moczopędnych herbatach ziołowych i cebuli.

"Diuretyki są narzędziami o niebagatelnym znaczeniu terapeutycznym. Po pierwsze, skutecznie obniżają ciśnienie krwi" - Wikipedia

Są też suplementy oparte na hipotensyjnych roślinach leczniczych, takich jak niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (AGE), arginina i magnez / potas. Jeśli zależy Ci na podniesieniu ciśnienia krwi i utrzymaniu go w normalnych wartościach, warto dokładnie ocenić spożycie tych pierwiastków.

Czy stosujesz suplementy na podniesienie ciśnienia krwi?

Jak zawsze oddajemy głos Tobie, skomentuj i opisz istotne punkty Twojej relacji z suplementami, które podnoszą ciśnienie człowieka. Dlaczego je bierzesz?

Czym one są? Jakie efekty daje stosowanie tych zabiegów? Jeśli masz ochotę zostawić swoje opinie i pomóc nam się poprawić, zagłęb się w ten mały przewodnik, który pomoże Ci kontrolować i regulować ciśnienie krwi.

I pamiętaj, że istnieją również inne wkłady, które możesz wybrać, aby poprawić spożycie substancji niezbędnych do metabolizmu. Możesz na przykład skupić się na suplementach, które odbierają ochotę na słodkie lub takich, które wraz z dietą pomagają zmniejszenie wcięcia w talii