Najlepsze naturalne suplementy żelaza: czym są?

Szczególnie dyskutowanym tematem, któremu poświęca się dziś wiele uwagi, jest tzw naturalne suplementy żelaza. Szczególnie kobiety są bardzo wrażliwe na tę kwestię, ponieważ niektóre z nich cierpią na schorzenie zwane anemią: stan ten charakteryzuje się głównymi objawami, takimi jak zmęczenie i osłabienie, które w większości przypadków są spowodowane zmniejszeniem rezerwy żelaza we krwi.

Co to jest najlepszy suplement żelaza dostępny w handlu? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie kompleksowo, doradzając Ci na etapie zakupu i wyjaśniając niektóre szczegółowe aspekty.

Jakie są suplementy żelaza?

The suplementy żelaza są to produkty powszechnie stosowane przez dietetyków oraz specjalistów zajmujących się zdrowiem i żywnością w leczeniu anemii. Poza lekarzami i ekspertami w branży żywienia niewiele osób zna zalety i tajemnice tych bardzo interesujących suplementów diety.

Stosowanie suplementów żelaza datuje się na rok 1832, podobnie jak francuski lekarz Pierre'a Blaudazdecydowałam się na użycie tych produktów po raz pierwszy. Od tego czasu suplementy żelaza zaczęto stosować głównie jako lek przeciwdziałający najbardziej rozpowszechnionym niedoborom żywieniowym na świecie, a mianowicieNiedokrwistość z niedoboru żelaza Lub Niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Żelazo, co to jest?

The żelazo jest to metal bardzo rozpowszechniony na naszej planecie, stanowiący 5 procent skorupy ziemskiej. Z odżywczego punktu widzenia żelazo jest niezbędne (przyjmowane w małych ilościach) do funkcjonowania naszego organizmu: komórki naszego organizmu rygorystycznie kontrolująwchłanianie żelaza, modyfikacja i metabolizm.

Żelazo jest pierwiastkiem, który można określić jako fundamentalny dla niektórych procesów zachodzących w biologii człowieka. Znaczenie tego minerału polega na jego zdolności do przeprowadzania określonych reakcji chemicznych, stanowiąc zasadniczą część dwóch białek odpowiedzialnych za obieg tlenu i składników odżywczych, takich jak mioglobina i hemoglobina.

Rezerwy żelaza u osoby dorosłej

W jednym osoba dorosła są obecni rezerwy żelaza które wahają się odpowiednio od 1 do 3 gramów. Należy jednak zaznaczyć, że działanie metabolizmu komórkowego powoduje zmniejszenie części żelaza zmagazynowanego na co dzień przez organizm.

Bardzo interesujący jest fakt, że u kobiet w wieku rozrodczym dobowe straty żelaza są jeszcze większe niż te, które charakteryzują mężczyzn.

W związku z tym zalecana dawka żelaza w celu uzupełnienia strat wynosi odpowiednio:

• 0,3 mg/dzień dla noworodków do 6 miesiąca życia

• 11 mg/dzień dla dzieci do 12 miesiąca życia

• 7 mg/dzień dla dzieci w wieku od 1 do 5 lat

• 10 mg/dzień dla dzieci w wieku od 6 do 11 lat

• 11 mg/dzień dla młodzieży płci męskiej w wieku od 12 do 18 lat

• 15 mg/dzień dla nastolatków w wieku od 12 do 18 lat

• 8 mg/dzień dla dorosłych mężczyzn w wieku od 18 do 99 lat

• 18 mg/dzień dla dorosłych kobiet w wieku rozrodczym

• 27 mg/dzień dla kobiet w ciąży

• 9 mg/dzień dla kobiet karmiących piersią

• 8 mg/dzień dla kobiet po menopauzie lub niemiesiączkujących

Jak widać z tabeli, ilość spożycia a uzupełnienie Z żelazo dla kobiet w ciąża jest szczególnie wysoka.

Objawy spowodowane niedoborem żelaza

A niedobór żelaza w naszym organizmie może negatywnie wpływać na wszystkie procesy zależne od tego ważnego minerału, a zwłaszcza na powstawanie hemoglobiny. Kiedy ten ostatni zmniejsza swoją syntezę, liczba czerwonych krwinek w konsekwencji spada: definiuje się patologię wynikającą z tego nagłego spadku liczby czerwonych krwinek Niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Objawy anemii z niedoboru żelaza

Poniżej wymieniono główne objawy charakteryzujące niedokrwistość z niedoboru żelaza.

• Ból głowy: transport tlenu i składników odżywczych do mózgu jest utrudniony z powodu braku żelaza i z tego powodu pacjent doświadcza nawracających bólów głowy.

• Trudności z koncentracją: również w tym przypadku spadek natlenienia mózgu może utrudniać koncentrację w fazie nauki i pracy

• Bladość: Niedobór żelaza w organizmie, a co za tym idzie hemoglobiny, powoduje, że skóra staje się bledsza.

• Zmęczenie i znużenie: obecne podczas czynności, które zwykle nie wymagają znacznego wysiłku. Nieuzasadnione zmęczenie z pewnością jest jednym z pierwszych objawów tego typu anemii. Ze względu na redukcję hemoglobiny tkanki naszego ciała otrzymują mniejszą ilość krwi i bardzo łatwo się męczą.

• Szczególnie delikatne włosy i paznokcie: brak prawidłowego dopływu krwi do tkanek powoduje, że włosy i paznokcie stają się szczególnie kruche i słabe. Szczególnie włosy tracą swój naturalny połysk. W niektórych przypadkach, jeśli anemia jest szczególnie poważna i zaawansowana, może nawet dojść do wypadania włosów. Jeśli chodzi o paznokcie, mają one tendencję do łatwego łamania się, a jednocześnie przybierają szczególnie wklęsły wygląd.

• Stan nerwowości, niepokoju i niepokoju: brak odpowiedniego ukrwienia tkanek często powoduje stan ciągłego niepokoju i nerwowości.

• Osłabienie układu odpornościowego, który do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości żelaza. W tym schorzeniu częstsze są infekcje, takie jak przeziębienie i zapalenie żołądka i jelit.

• Chęć jedzenia dziwnych rzeczy: niedobór żelaza w naszym organizmie może budzić chęć jedzenia dziwnych rzeczy, takich jak lód, ziemia, glina, a nawet kreda lub wapno ze ścian. W ten sposób nasz organizm stara się odzyskać część potrzebnych mu minerałów.

Niedokrwistość syderopeniowa grobowa

Poniżej znajdują się objawy związane z przypadkami ciężkiej niedokrwistości z niedoboru żelaza.

• Kołatanie serca i szybkie bicie serca: serce próbuje zrekompensować spadek stężenia hemoglobiny we krwi, zwiększając liczbę uderzeń. Przyspieszenie akcji serca powoduje zwiększenie prędkości, z jaką krew dociera do tkanek organizmu, powodując tachykardię i kołatanie serca.

• Ciężka niedokrwistość z niedoboru żelaza u niektórych osób może powodować stan osłabienia i utratę apetytu. Spożywanie mniejszej ilości jedzenia zwiększy anemię, tworząc błędne koło.

• Zespół niespokojnych nóg: niedokrwistość z niedoboru żelaza powoduje nieprzyjemny stan ciągłego mrowienia nóg w nocy. Nogi charakteryzują się szczególnym dyskomfortem, którego jedyna chwilowa ulga jest zgodna z ruchem nóg.

• Ograniczony wzrost u dzieci i młodzieży: odpowiednie spożycie żelaza jest niezbędne dla wzrostu dzieci i młodzieży. Jeśli niedokrwistość z niedoboru żelaza nie zostanie wyleczona na czas, może mieć wpływ na rozwój dzieci.

• Noworodki z niską masą ciała: powszechnie wykazano, że kobiety w ciąży z ciężką niedokrwistością z niedoboru żelaza rodzą dzieci charakteryzujące się mniejszą masą ciała i większym ryzykiem powikłań w porównaniu z dziećmi urodzonymi przez kobiety zdrowe. Jednak łagodna niedokrwistość z niedoboru żelaza nie jest powodem do niepokoju dla kobiet w ciąży

Najlepsze konkretne suplementy żelaza

Istnieje możliwość ich zakupu suplementy żelaza w aptece, a także w sklepach specjalizujących się w sprzedaży tych produktów, fizycznych i w Internecie. Zobaczmy, jakie są najlepsze suplementy żelaza stosowane w sporcie i życiu codziennym.

A uzupełnienie Z żelazo i witamina C jakości, to z pewnością Ferrolina C: jest to suplement diety na bazie żelaza, witaminy C, kwasu foliowego (folianowego) i witaminy B 12. Ferrolina C jest przydatnym suplementem zapewniającym doskonałą ilość składników odżywczych u osób z niedoborami żywieniowymi lub u których występuje zwiększone zapotrzebowanie na substancje organiczne . Suplement ten jest w stanie wspierać nasz organizm w wielu podstawowych funkcjach organicznych.

Inny dodatek żelaza jest doskonałej jakości Silny Sider. Ten ostatni to suplement diety opracowany specjalnie w celu uzupełnienia niedoborów i/lub zwiększonego zapotrzebowania na żelazo i witaminę C. Sideral Forte to bardzo skuteczny suplement żelaza w leczeniu anemii. Suplement w kapsułkach charakteryzuje się specjalną formułą na bazie żelaza i witaminy C, która ma zdolność wspierania naturalnego dobrostanu naszego organizmu.

Wśród nich suplementy szczególnie nadaje się do przeciwdziałania niedobór żelaza jest Floradix Żelazo: jest to naturalny suplement na bazie żelazo, szczególnie kompletne, zrównoważone i wysoce strawne. Floradix to nie tylko suplement żelaza, ponieważ jego formuła zawiera witaminę C i witaminy z grupy B. Dzięki specjalnemu składowi suplement ten jest w stanie zapewnić organizmowi pełną dostawę energii: Floradix jest szczególnie odpowiedni dla wszystkich. osób, które potrzebują odzyskać siły i witalność, aby jak najlepiej stawić czoła codzienności.

W końcu Eliksir piękna 4S, nasz specjalny suplement na piękno włosów i paznokci, zawiera wszystkie podstawowe minerały, w tym 15 0 mg żelaza lub 107,14% VNR*.

Pokarmy szczególnie bogate w żelazo

Na koniec kilka wskazówek dot pokarmy szczególnie bogate w żelazo i wskazany dla osób, które mają niedobór tego ważnego minerału w organizmie.

Do produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego szczególnie bogatych w żelazo zaliczają się małże, wątroba cielęca i ogólnie podroby, sardynki w puszkach, czerwone mięso wieprzowe, a także mięso indycze, szpinak, pestki dyni, soczewica, gorzka czekolada, komosa ryżowa i tofu.

Kredyty obrazkowe:
Duszone małże. Zdjęcie autorstwa Freepik
Gulasz z soczewicy. Wyobraź sobie chandlervid85 na Freepik
Kobieta z zniszczonymi włosami. Zdjęcie: cookie_studio na Freepik