Natura się nie myli. Stworzył naszym ciele jako doskonały mechanizm w którym każdy, nawet najmniejszy bieg przyczynia się do sprawnego funkcjonowania całości. Jest to przywilej, który człowiek dzieli ze wszystkimi gatunkami zwierząt i roślin, ale z wyłączną korzyścią: możliwością interweniowania tam, gdzie jest to konieczne.
W rzeczywistości czasami zdarza się, że z przyczyn od nas niezależnych mechanizm się zacina Po prostu myślimy o przybieraniu na wadze, związane z nieprawidłowym metabolizmem lub pojawieniem się cellulitu u kobiet o godnej pozazdroszczenia zdrowej wadze, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną (zobacz w tym zakresie nasze wskazówki jak zredukować cellulit w krótkim czasie
Co zrobić w podobnych sytuacjach, gdy mimo niezaprzeczalnego zaangażowania wygląd zewnętrzny nie do końca odpowiada naszym pragnieniom?
Ważna rola witamin i minerałów
Dobra wiadomość jest taka, że często doesn potrzeba niewiele, aby rozwiązać problem pozornie nie do pokonania I w większości przypadków to natura ponownie przychodzi nam na ratunek, ze 100% naturalnymi składnikami, które pełnią określone funkcje, uruchamiając ponownie tę część nas, która wydaje się być dotknięta nadmiernym "lenistwem".
Społeczność naukowa dostrzegabardzo ważną rolę, jaką witaminy i minerały odgrywają w naszym organizmie. Niezbędne mikroelementy obecne w pożywieniu i promieniach słonecznych (witamina D), niezbędne do zapewnienia funkcji życiowych organizmu. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat witamin, ich ilości i sposobu ich podziału, odwiedź specjalną stronę na stronie internetowejIstituto Superiore di Sanità
Niedobór jednej lub więcej witamin może powodować głęboki dyskomfort i wymagać zewnętrznej kompensacji Doprowadziło to na przestrzeni lat do ogromnego rozwoju rynku suplementów multiwitaminowych , o czym świadczą kolorowe pudełka o najróżniejszych kształtach, które na stałe zapełniają apteki, parafarmaceutyki, supermarkety i wyspecjalizowane witryny e-commerce, aby płynąć na fali sektora o dziewięciocyfrowych obrotach, w którym czasami trudno jest się wyplątać Ponieważ jeśli prawdą jest, że każda witamina jest zawsze mile widziana, przed zakupem suplementu multiwitaminowego zdecydowanie zaleca się zbadanie dzwonków alarmowych, które uruchamia nasz organizm. Jedynym sposobem, aby interweniować za pomocą ukierunkowanych działań, jest ostateczne rozwiązanie problemu, zadowolone z zainwestowanych pieniędzy.
Zobaczmy razem , do czegosłużą multiwitaminy, jakie są najlepsze multiwitaminowe suplementy diety i jak zorientować się w wyborze
W jakim celu stosuje się multiwitaminę?
Bardzo znane mieszanki na bazie witamin, suplementy multiwitaminowe są cennymi sprzymierzeńcami, którzy mogą wypełnić luki żywieniowe tam, gdzie odżywianie i prawidłowy styl życia nie wystarczą.
Jednak, jak widzieliśmy, dobre nawyki żywieniowe i pasja do sportu nie zawsze wystarczą: istnieje kilka improwizowanych lub długotrwałych sytuacji, które zwiększają zapotrzebowanie na mikroelementy Oto niektóre z nich.
Uzupełnianie ogólnego niedoboru witamin
Ile razy zdarzyło Ci się skarżyć na oznaki osłabienia i znaleźć się - choć niechętnie - podążając za radą matki, jedząc niesławne pomarańcze notorycznie bogate w witaminę C? Bardzo częsta sytuacja, w której pobrzmiewa echo starej mantry "babci", zgodnie z którą w obliczu krytycznego problemu rozwiązanie jest tuż pod naszym nosem.
Jeśli Ty również byłeś bohaterem podobnego obrazu, wiesz również, że nie jesteś sam: wiele osób cierpi na ogólny niedobór witamin, w określonych porach roku lub bez przerwy. Niezależnie od tego, czy jest to czynnik chwilowy, wybór stylu życia (np. przejście na dietę wegańską lub wegetariańskączy powtarzająca się sytuacja, brak witamin może osłabić organizm i narazić go na większe ryzyko. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby prześledzić przyczynę i znaleźć właściwe rozwiązanie, aby to zrekompensować.
Po ustaleniu, że objawy są spowodowane brakiem spożycia witamin, a nie poważniejszymi chorobami, w większości przypadków sytuacja zostaje rozwiązana w krótkim czasie dzięki multiwitaminom, które mogą zaspokoić dzienne zapotrzebowanie poprzez przywrócenie spożycia do normalnych limitów. Mówimy o "multiwitaminach", ponieważ czasami jednej kategorii witamin nie wystarcza: i właśnie tutaj pojawiają się wszystkie zalety suplementów multiwitaminowych, złowieszcze panacea, które oferują korzyści na kilku frontach z idealną równowagą między właściwościami każdej pojedynczej witaminy
Czy można obejść się bez suplementów multiwitaminowych, aby uzupełnić ogólny niedobór witamin? Może tak, jeśli co do joty postępowałeś zgodnie z alfabetem witamin i listą pokarmów, które je zawierają. Ale jak wiadomo, nie jest łatwo "zjeść wszystko", ani dla wszystkożerców, ani dla wegan czy wegetarian: kupowanie łatwych do podania suplementów multiwitaminowych (zwykle przyjmowanych z niewielką ilością wody) jest znacznie wygodniejszą opcją.
Reagowanie na wzrost zapotrzebowania w czasie ciąży
Powszechnie wiadomo, że kobiety, które starają się o dziecko lub są w ciąży, potrzebują dodatkowego spożycia niektórych substancji. Wśród nich najbardziej znana jest niewątpliwie witamina B9, znana również jako kwasu foliowego, naturalnie występująca w niektórych warzywach, owocach cytrusowych i niektórych roślinach strączkowych.
Po co więc stosować suplement multiwitaminowy w czasie ciąży Zdaniem ekspertów wyższe spożycie kwasu foliowego do 400 μg w okresie przed ciążą lub ciążowym sprzyja produkcji nowych komórek niezbędnych do rozwoju płodu.
Wspomagają układ kostny
Piłka nożna i nie tylko. Witamina D, witamina K oraz magnez przyczyniają się do utrzymania zdrowego układu kostnego podczas wzrostu, jak i na każdym etapie życia. W szczególności witamina D ze swoimi właściwościami mineralizującymi ma również doskonały wpływ na zęby i układ odpornościowy oraz pomaga zapobiegać infekcjom.
Przyspiesz proces gojenia
Uzupełnienie diety w witaminy i minerały jest szczególnie przydatne w okresie rekonwalescencji, kiedy mimo, że choroba jest już za nami, musimy jeszcze odzyskać pełnię sił. Wśród najlepszych suplementów multiwitaminowych na tę potrzebę należą te bogate w witaminy A, B, C, D i żelazo.
Popraw wyniki sportowe
Gdzie przez "poprawę" nie mamy na myśli "zmiany", ale wspieranie organizmu prawidłowym przyjmowaniem multiwitamin Żelazo,, magnez, wapń, beta-karoten (witaminy A), witaminy C i D oraz witaminy z grupy B są niezbędne do utrzymania wydajności i regeneracji potreningowej.
Wspomagają prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu
Wiele osób przyjmuje naturalne suplementy multiwitaminowe w celu wspomagania metabolizmu i przyspieszenia procesu produkcji energii Suplementy multiwitaminowe są w rzeczywistości szybkim i bezbolesnym rozwiązaniem, które dostarczy Twojemu organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów przydatnych do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, a w ścisłym związku do utraty tkanki tłuszczowej
Przyjrzyjmy się szczegółowo temu aspektowi i wspólnie zrozummy, w jaki sposób dobry suplement multiwitaminowy jest niezbędną bronią w zmniejszenia obwodu talii
Suplement multiwitaminowy na odchudzanie: jak to działa
Obecnie wiadomo, że dobre spożycie witamin jest bezpośrednio związane z przyspieszeniem metabolizmu, a tym samym z utratą tłuszczu. Zanim jednak przejdziemy dalej, konieczne jest wyjaśnienie, czym jest metabolizm.
Co to jest metabolizm
Metabolizm to zestaw reakcji, które zachodzą w naszym organizmie i są wykorzystywane do jego podtrzymania. Proces, który organizm aktywuje, aby przekształcić żywność i substancje w energetyczne, aby wspierać funkcje organizmu.
Metabolizm jest z jednej strony reprezentowany przez podstawową przemianę materii, czyli to, co nasz organizm spożywa w spoczynku, do czego dodaje się metabolizm związany z aktywnością fizyczną. dietetyk dr. Luca Piretta
Metabolizm różni się w zależności od osoby w zależności od płci, wieku, czynników hormonalnych, stylu życia i wielu innych aspektów. Nawet u osób tej samej płci i w tym samym wieku metabolizm jest bardzo różny u poszczególnych osób, co skutkuje różnym zużyciem kalorii. Dlatego w obliczu tego samego spożycia energii są tacy, którzy mają tendencję do przybierania na wadze i tacy, którzy zamiast tego utrzymują swoją wagę na stabilnym poziomie: jest to klasyczna "niesprawiedliwość", której możemy zaradzić, dostosowując się, na przykład poprzez intensyfikację ruchu fizycznego lub rewizję naszego sposobu bycia przy stole.
Wróćmy teraz do witamin i zobaczmy, jak wpływają na metabolizm.
Jak witaminy wpływają na metabolizm
Wśród wielu czynników, które wpływają na metabolizm, są nawyki żywieniowe. Wszystko, co spożywamy, w tym witaminy i minerały, ma wpływ na naszą skuteczność metabolizmu: w rezultacie w porównaniu z tymi, którzy jedzą w dużych ilościach i nie przybierają na wadze ani o kilogram, są tacy, którzy potrzebują tylko małego kaprysu i natychmiast doświadczają szybkiego wzrostu obwodu talii. Oto niesprawiedliwość!
W dużym skrócie można powiedzieć, że szybki metabolizm zużywa kalorie szybciej niż wolniejszy metabolizm. Ci, którzy mają szybki metabolizm dlatego mają tendencję do przybierania na wadze mniej i szybciej schudnąć A co powinny zrobić osoby ze spowolnionym metabolizmem? Uważasz się za zagubionego? Absolutnie nie: w tym miejscu do gry wchodzą witaminy.
Tak, ponieważ niektóre witaminy są szczególnie odpowiednie do przyspieszania metabolizmu. Wśród nich prawie wszystkie witaminy z grupy B i przede wszystkim:
-
Witaminy B1 i B12, biorące udział w metabolizmie energetycznym;
-
Witamina B3, która wspomaga krążenie krwi i oddychanie komórkowe;
-
Witamina B5, która pomaga metabolizować białka, węglowodany i tłuszcze;
-
Witamina B9 (kwas foliowy), niezbędna do syntezy białek i DNA oraz do rozwoju hemoglobiny.
Witaminy z grupy B znajdują się głównie w chudym mięsie, owocach morza, produktach pełnoziarnistych, produktach mlecznych, jajach, suszonych owocach, zielonych warzywach, takich jak szpinak. Ci, którzy zwykle nie uciekają się do tych pokarmów - pomyśl o weganach - mogą zdecydować się na suplement multiwitaminowy z grupy B.
Zawarta w witamina C również pobudza metabolizm. Jednym z "królów szybkiej przemiany materii" jest grejpfruta: zawarta w nim naringenina skutecznie reguluje poziom trójglicerydów i cholesterolu oraz pomaga rozpuszczać tłuszcze.
Najlepszy suplement multiwitaminowy na metabolizm
Na rynku dostępnych jest wiele suplementów multiwitaminowych. Oferta tak obszerna, że czasem trudno się w niej odnaleźć.
Jeśli jednak potrzebujesz przyspieszyć metabolizm i tłuszczu, w synergii ze zdrową dietą, doskonałymi nawykami związanymi ze stylem życia i regularną aktywnością fizyczną, droga staje się znacznie łatwiejsza: oto dwa z najlepszych suplementów multiwitaminowych na metabolizm
