Cum să eliminăm pofta de dulciuri: ce suplimente ne ajută
Dietele nu pot fi întotdeauna urmate concentrându-se doar pe voința individuală și dorința de a trece testul costumului de baie. În unele cazuri devine foarte dificil să rezisti tentației de a însoți prânzul sau cina cu desert. De aceea, suplimentele care elimină pofta de dulciuri sunt adesea căutate și folosite.
Nu este o coincidență, deoarece zaharurile sunt adesea o dependență reală. Pentru mulți oameni care încearcă să slăbească urmând o dietă echilibrată, bogată în proteine și fibre, dar săracă în tot ceea ce duce la o creștere a țesutului adipos, renunțarea la dulciuri este o problemă.
De aceea, pe lângă faptul că ceri ajutor de la un dietetician profesionist, poți atenua pofta de dulciuri, prăjituri și înghețată cu un produs care te poate ajuta. Aveți grijă, să nu blocați foamea naturală: pentru a obține un astfel de rezultat trebuie să vă valorificați voința. Și poate aruncați o privire la cauzele profunde, îndepărtate.
Înainte de a începe, ca întotdeauna, vă recomandăm să vă direcționați nevoile către sfaturile și indicațiile personalului medical autorizat. Dependențele alimentare, cum ar fi cele de dulciuri, pot ascunde în unele cazuri probleme importante. În consecință, este întotdeauna recomandabil să solicitați sfatul unui nutriționist pentru orice dietă.
De ce avem poftă de dulce?
Adesea, cei care trebuie să lupte cu obezitatea majoră și caută o dietă care să te facă să slăbești multe kilograme, trebuie mai întâi să se confrunte cu o problemă specifică. Adică dependența de mâncare și mai ales de dulciuri. De ce este atât de important?
Simplu, toate dietele cu conținut scăzut de calorii din lume nu vă vor ajuta să scoateți acea farfurie de beignets departe de imaginație. Nici măcar suplimentele pentru a elimina pofta de dulciuri nu pot da o mână de ajutor concretă dacă nu mergi mai întâi la miezul problemei. Ce înseamnă asta? Să aruncăm o privire la cele mai importante puncte.
Hipoglicemie
O posibilă cauză care îi împinge întotdeauna pe oameni să mănânce dulciuri și să caute constant alimente de acest tip: hipoglicemia. Adică o scădere a zahărului din sânge care duce la o nevoie constantă de a înlocui această sursă de energie.
Glucoza, de fapt, este combustibil pentru corpul nostru. De obicei, această afecțiune - tipică persoanelor cu diabet zaharat - apare între prânz și cină sau noaptea. De aceea, simți adesea nevoia să mănânci dulciuri înainte de a merge la culcare.
Psihologie
Relația dintre dulceață și starea psihică este profundă, poate atinge și tulburările de alimentație care trebuie tratate de persoane competente (psihologi, psihoterapeuți). Dar ce înseamnă asta mai exact? Adesea dorința de dulceață servește la atenuarea unui sentiment de lipsă, tristețe, trecere negativă, sursă de stres.
Din obișnuință am legat mâncarea dulce de o recompensă, de un moment plăcut din viața noastră. Vrem mereu să ne întoarcem pentru a-l retrăi. Drept urmare, acordăm atenție dulciurilor în fiecare zi în supermarket.
Așa că suntem înclinați să amortizăm dezamăgirile și momentele dificile cu un răsfăț pentru gustul nostru. Unul dintre exemplele celebre ale acestei legături între desert și momentele trecute ne este oferit de un clasic literar semnat de Marcel Proust
"Madeleine de Proust (uneori și sindromul lui Proust) este un termen francez care poate desemna o parte a vieții de zi cu zi, un obiect, un gest, o culoare și, în special, o aromă sau un parfum care evocă amintiri ale trecutului în noi, ca o madeleine pentru naratorul din "În căutarea timpului pierdut".
Primul volum al romanului lui Marcel Proust ne oferă un exemplu despre cât de puternică poate fi legătura dintre amintirile noastre, chiar și cele deosebit de vechi, și aromele palatului.
Deci aceasta poate fi una dintre cauzele care ne determină să abuzăm de dulciuri: în momentele dificile ne refugiem în gusturi și arome care reprezintă un punct de referință sigur. Sau un premiu, desertul este văzut și ca o recompensă pentru munca depusă.
Chimie
Nu există un singur studiu dedicat acestui aspect, ci zeci. Zahărul se comportă ca un drog - evident fără aceleași efecte, dar cu unele asemănări - și eliberează dopamină în creierul nostru.
Adică un neurotransmițător endogen legat de recompensă, plăcere și împlinire. Și asta poate duce la un fel de dependență, nu te poți sătura. Dar în acest moment ai nevoie de ajutor pentru a te obișnui cu zahărul. De asemenea, pentru că acest obicei trebuie oprit și ținut sub control.
Consumul de prea multe dulciuri: care sunt consecințele?
Ar putea fi limitativ să subliniem că excesul de dulciuri, prăjituri și creme de diferite tipuri - fără a uita ciocolata - duce la supraponderalitate. În realitate este așa, dulciurile te îngrașă, dar nu este singura consecință pentru cei care abuzează de acest aliment.
Desigur, nu este interzis să vă răsfățați cu bunătatea deserturilor. Mai ales cei care sunt în formă perfectă pot mânca dulciuri, din când în când, fără a risca glume pe cântar. Excepțiile nu sunt o problemă și dacă te invită la o nuntă poți mânca tort.
Dar există limite foarte specifice pentru cei care urmează o dietă. Și nu doar pentru o chestiune de depozite de grăsime. Care sunt consecințele pentru cei care abuzează de mâncăruri delicioase?
În primul rând, puteți experimenta dependența de zahăr menționată mai sus, care duce la un cerc vicios. Dar consecințele directe asupra organismului merg dincolo de creșterea greutății corporale și grăsimii abdominale Care sunt acestea? Iată o serie de puncte de reținut.
Oboseală și lene
Acesta este un punct foarte important: excesul de zahăr și, prin urmare, dulciurile, duce la o condiție fizică deosebit de greu de acceptat. Adică oboseală.
Corpul nu răspunde la cei mai buni și poți avea diverse dificultăți atât fizice, cât și mentale. Excesul de glucoză din sânge poate provoca mai multe tulburări:
- Vedere neclară.
- Tulburări cognitive.
- Oboseală fizică.
- Dificultăți de concentrare.
Cu alte cuvinte, chiar dacă la început introducerea zaharurilor în organism poate duce la un val de energie, dacă abuzezi de ea cu această componentă poți obține efectul opus. Este o mare limitare din punct de vedere fizic.
Cariile dentare
Zaharurile pot avea consecințe dăunătoare pentru smalțul dinților. Depășirea cu toate alimentele încărcate cu acest element poate fi cauza cariilor dentare și a altor tulburări.
Deosebit de dăunătoare sunt toate alimentele care tind să se lipească și să rămână pe smalț mult timp. Evident, o parte a problemei poate fi rezolvata cu o buna preventie, spalatul pe dinti dupa masa cu controale periodice la dentist.
Probleme ale pielii
Suplimentele care elimină pofta de dulciuri sunt adesea necesare pentru a limita problemele dermatologice. Prea mult zahăr poate provoca acnee, eliminând strălucirea pielii.
Cei care mănâncă multe dulciuri pot provoca o activitate neobișnuită a glandelor sebacee care afectează pielea. Inflamația se succede și coșurile cresc.
Suplimente pentru a elimina pofta de dulciuri
Sunt substanțe care se iau în combinație cu dieta bună pe care trebuie să o urmați pentru a pierde în greutate și care vă permit să dați o senzație de sațietate.
Nu sunt luate doar pentru a-i ajuta pe cei care doresc să slăbească, ci și pentru a rezolva probleme reale de dependență de zahăr, ciocolată sau alte delicatese.
De exemplu, există adesea o poftă mare de dulciuri înainte de menstruație sau o foame nervoasă care duce la ingerarea unor cantități mari de zaharuri fără frână. Există suplimente care să ajute la evitarea exceselor în anumite momente din viață?
În unele cazuri, picăturile sunt propuse pentru a elimina foamea sau pentru a elibera oamenii de dependențe. În alte cazuri, sunt recomandate capsule care elimină senzația de foame și tocmai în acest domeniu vă putem recomanda o serie de produse care vă pot ajuta:
Block 4 Greutate 60 capsule
Acest supliment alimentar (îl puteți găsi pe foaia oficială de) își propune să oprească senzația de foame care îi cuprinde pe cei care au decis să aibă grijă de silueta lor.
Acest lucru se întâmplă datorită ajutorului substanțelor și plantelor sățioase care reduc senzația de foame. Datorită acestui remediu homeopat pentru pofta de dulce, vă puteți menține starea de spirit stabilă și puteți limita aportul de alimente dăunătoare care sunt, de asemenea, cauza șoldurilor largi
Acțiune Thermo 4
Ca și precedentul, acest supliment își propune să limiteze senzația de foame datorită griffoniei, o plantă care este folosită ca remediu homeopat pentru dorința de a mânca. Este un supliment perfect pentru controlul greutății și dietă. Puteți găsi acest supliment termogenic care contracarează senzația de foame
Cum să scapi definitiv de zahăr
Acum să trecem la subiect. Până acum am vorbit despre tot ceea ce ar trebui să vă împingă să luați în considerare nu numai suplimentele care elimină pofta de dulciuri, ci și toate strategiile și tehnicile pentru a vă vindeca de dependența de dulciuri. Acum întrebarea este: cum să o faci? Care sunt strategiile de luat în considerare pentru a limita recompensele?
Trebuie să intri în obiceiuri bune care să-ți permită să vezi desertul ca pe ceva de răsfățat ocazional. Totul începe cu afecțiuni psihice: uneori ai nevoie de o cale trasată de un psiholog pentru a rezolva probleme profunde. În alte cazuri, este suficient să urmați câteva sfaturi legate de nutriție și bunul simț. Vreo idee concretă?
Gestionează-ți nutriția zilnică
Acesta poate fi un detaliu, în realitate dacă nu ai nevoie de o dietă cu adevărat săracă în calorii, totul se bazează pe asta: evită ceea ce este de prisos atunci când faci cumpărături în fiecare zi.
Desigur, un desert nu este niciodată esențial în procesul alimentar, dar cu siguranță nu este interzis să te lași din când în când. Ceea ce trebuie evitat este excesul. Din acest motiv, este recomandabil să respectați câteva reguli la supermarket:
- Mergeți la cumpărături cu stomacul plin.
- Cumpărați dulciuri naturale, cum ar fi fructele.
- Preferă alimentele bogate în fibre.
- Evitați sucurile zaharoase.
La începutul procesului de reabilitare, pentru a elimina dorința de dulciuri, poți fi însoțit de persoane care îți pot supraveghea cumpărăturile. Nu se întâmplă în fiecare zi să pregătești un tort, de multe ori în cumpărături pândesc capcanele de cofetărie.
Un alt sfat important: mergeți la cumpărături cu o listă deja completată și, bineînțeles, eliminați toate dulciurile, prăjiturile, Nutella și delicatesele care abundă în glucoză.
Trebuie să țintești spre sațietate
Evident, nu din cauza dulciurilor, zaharurilor și carbohidraților, ci a alimentelor care pot umple stomacul. Cum să elimini pofta de ciocolată, poate înainte de a merge la culcare?
Concentrarea pe o farfurie frumoasă de legume poate fi soluția, deoarece fac volum în stomac. Fibrele pe care le conțin ajută la menținerea unui sentiment de sațietate care ar putea acționa ca un factor de descurajare pentru acea patiserie care te așteaptă la frigider.
În realitate, există multe remedii naturale pentru pofta de dulce: există leguminoase care satură și hrănesc, același lucru este valabil și pentru fulgi de ovăz și cartofi. Fără a uita orezul brun și quinoa. A mânca bine înseamnă a găsi satisfacție în alte alimente și a învinge acel sentiment de dependență de zahăr și dulciuri care provoacă atât de multe probleme.
Trebuie să faci sport
Sportul funcționează întotdeauna pentru că vă permite nu numai să slăbiți, ci și să vă revizuiți dieta. Dacă începi o activitate, devine aproape spontan să ai nevoie de o alimentație bună, mai ales dacă vrei să vezi rezultate asupra corpului tău.
Vă asigur că mecanismul care vă permite să limitați aportul de dulciuri este automat: de îndată ce vă dați seama că combinația de sport și nutriție funcționează, atenția la dietă devine un punct de referință. De asemenea, limitarea zaharurilor.
Totul este în voința ta
Încheiem acest lung articol dedicat suplimentelor pentru a elimina și limita foamea de dulciuri cu o invitație: lucrați la convingere, voință, la propria idee legată de un scop. Nu este ușor să atingi obiectivul, asta este clar.
Dar uneori soluția poate fi găsită nu cu un singur ingredient, ci cu un set de elemente care variază de la tratamentul dependențelor cuiva la echilibrul alimentar, până la utilizarea suplimentelor care pot ajuta la obișnuirea cu zahărul.
