När ska man ta omega 3? Vad är det till för? Vilka är fördelarna?

Omega 3-tillskott: när ska man ta dem?

De Omega 3 kosttillskott de är extremt användbara produkter för att förebygga vaskulära patologier. Att ta dessa kosttillskott är också en giltig allierad för bromsa åldrandet av neuroner.

DE'tar Omega 3-tillskott det rekommenderas särskilt för alla de personer som är bekanta med vissa patologier: till exempel om anhöriga har haft en stroke eller hjärtinfarkt under sitt liv. Det är viktigt att understryka att Omega 3-tillskott är produkter som särskilt rekommenderas för personer med kardiovaskulära riskfaktorer, såsom en särskilt stillasittande livsstil, rökvanor eller övervikt.

Intaget av Omega 3-tillskott rekommenderas också för alla de patienter som uppvisar en signifikant ökning av blodfetter (på familjebasis). I detta tillstånd skriver sjukvården ut Omega 3 som riktiga läkemedel.

Omega 3-tillskott, vad är det

De Omega 3 de är en särskild kategori av fleromättade essentiella fettsyror, precis som Omega 6. Omega 3 kallas ibland Vitamin F (från den engelska termen "fettsyror").

Omega 3-tillskott är särskilt lämpliga för förbättra minnet och motverka hudens åldrande. Dessa kosttillskott kan nu säkert integreras i kosten.

Egenskaper och fördelar med Omega 3-tillskott

De Omega 3 kosttillskott de kan skryta med viktiga egendom som översätts till många fördelar för vår kropp. De viktigaste egenskaperna hos dessa fleromättade fettsyror är:

• Deras blodplättsdämpande verkan som minskar eventuell bildning av proppar i blodet. Omega 3 har därför en antitrombotisk effekt

• Kontrollera nivån av fetter (eller lipider) i blodet och i synnerhet triglycerider och kolesterol

• Blodtryckskontroll: Omega 3 håller cellmembranen flytande, vilket säkerställer elasticiteten i artärväggarna

• Deras handling förbättrar minnet och inlärningen i allmänhet

• Deras hud anti-aging verkan

• Deras viktiga antiinflammatoriska verkan: Omega 3 är en giltig allierad som kan bekämpa reumatoid artrit, Crohns sjukdom och premenstruellt syndrom.

När ska man ta Omega 3? Före eller efter måltid?

När det är bättre ta ett Omega 3-tillskott? Före eller efter måltid? Att ta ett Omega 3-tillskott före en huvudlunch är indicerat för att främja bättre absorption och smältbarhet av produkten.

För att produkten ska vara effektiv måste Omega 3-tillskott tas under en rekommenderad minsta period på 2, 3 månader (dagligt intag). Om intag av Omega 3-tillskott inte ger upphov till biverkningar kan du bestämma dig för att fortsätta med det efter ett uppehåll.

Omega 3 för viktminskning

Från resultaten av nya vetenskapliga studier verkar det som om omega 3-tillskott är användbara för att gå ner i vikt: i synnerhet skulle dessa kosttillskott vara ett giltigt stöd för vissa dieter för att minska fettvävnaden.

På ämnet Omega 3 och viktminskning Det är dock viktigt att påpeka att intaget av dessa kosttillskott med det enda syftet att gå ner i vikt är ett misstag vilket säkerligen inte leder till det förväntade resultatet. Omega 3 kan i själva verket hjälpa till att förlora kroppsfett, bara om de ingår i en specifik diet. De senare måste faktiskt utnyttja vissa kemiska-hormonella reaktioner, inducerade av naturen hos de livsmedel som konsumeras i kosten.

Bodybuilding: när ska man ta Omega 3?

Att träna din kropp på ett komplett sätt, som händer inom bodybuilding, kräver att du uthåller stor ansträngning och avsevärd fysisk press.

Omega 3 är verkligen gudar kosttillskott användbar för alla bodybuildingälskare. Under de senaste åren har kosttillskottsindustrin fokuserat hårt på Omega 3, just på grund av de viktiga fördelar som dessa ämnen kan uttrycka.

Människor som tränar bodybuilding följer ofta en diet som syftar till att eliminera fett. Även i detta fall är intaget av Omega 3-tillskott strikt kopplat till vilken typ av diet som följs.

Hur många Omega 3 bör du ta per dag?

För att besvara denna fråga korrekt är det viktigt att understryka att det inte finns någon specifik standarddos av Omega 3 som rekommenderas av nutritionister. Vissa hälsoorganisationer föreslår dock att man tar en daglig dos av 250, 500 milligram EPA och DHA för friska vuxna.

Med hänvisning till det dagliga intaget av Omega 3-tillskott är det viktigt att veta att många dieter har ett begränsat intag av hälsosamma fetter, såsom eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), båda animaliska Omega 3-fetter.

Funktionaliteten hos vår hjärna, våra ben och vår psykologiska hälsa påverkas verkligen av fördelarna med dessa fetter. Varje individ behöver konsumera fett av bästa kvalitet för att bygga upp cellmembranet och för att optimera mitokondriernas funktion.

Vilka är de bästa Omega 3-tillskotten?

Många undrar vilka Omega 3 kosttillskott välj bland de många kommersiella förslag som finns på marknaden. Vi försöker förtydliga dina idéer och ge dig några förslag och indikationer för att hjälpa dig att väljalämpligaste tillägget till dina specifika behov och krav.

Alla människor som tänker köpa ett Omega 3-tillskott bör veta att dessa produkter har varit kommersiellt tillgängliga i flera år både på apotek och specialiserade butiker. Du kan också köpa Omega 3-tillskott i vanliga stormarknader.

Goovi Omega, vad är det till för?

Groovi Omega han är välkänd kosttillskott grönsaksbaserad hampfröolja och extrakt av amarantfrön. Denna produkt är speciellt framtagen och designad för att konkret svara på dagliga energibehov.

De viktigaste egenskaperna hos hampaolja är:

• Dess optimala balans av Omega 3 och Omega 6 fettsyror

• Närvaron av utmärkta mängder aminosyror som är grundläggande för produktionen av proteiner, kolhydrater och olösliga fibrer

• Dess kända antiinflammatoriska egenskaper

• Dess förmåga att ge en bra mängd vitaminer och mineralsalter.

Krillolja, när ska man ta den

DEkrillolja det är en dietmat som tas endast som kosttillskott. Detta är en oljig produkt och därför rik på Omega 3 essentiella fetter. Krill (en term av nordeuropeiskt ursprung) är en grupp av olika ryggradslösa djurarter (mest kräftdjur). I praktiken är dessa djurplankton som förknippas med växtplankton och för andra mikroorganismer såsom encelliga alger och protozoer utgör den plankton.

Plankton representerar en mycket viktig näringskälla och bestämmer näringen för många marina arter, såsom valar, blå fiskar, samt hajar, valar och vattenlevande fåglar. Vi kan säga att krill representerar det andra steget i den marina näringskedjan.

Av alla dessa skäl anses krill idag vara en av de bättre Omega 3 kosttillskott absolut. Denna produkt innehåller, förutom att innehålla betydande halter av EPA och DHA, också den lägsta nivån av föroreningar.

Kosttillskott med krillolja rekommenderas främst i följande fall:

• Hos patienter som lider av metabola störningar som kan negativt påverka hälsotillståndet, vilket exponentiellt ökar risken för uppkomsten av hjärt-kärlproblem

• Vid felaktig strömförsörjning

• När behovet ökar under graviditet och amning, för att främja utvecklingen av nervsystemet och ögonen hos det ofödda barnet eller barnet

• Om den metaboliska kapaciteten för produktion av EPA och DHA minskar under kortisonbehandlingar eller ofta under hög ålder.

Omega3 av FGM04 är ett högkoncentrerat fiskoljebaserat tillskott rikt på EPA/DHA.