Viktminskning och celluliter: Hur eliminerar man det med naturläkemedel?

När julhelgens festligheter och excesser är över är allt vi behöver göra med budgetar och...vågar! Varje gång nålen går upp kommer stämningen under våra skor och målet om en mager, tonad och celluliterfri kropp verkar komma längre bort från middag till middag (vem har inte gått vilse flera gånger under semestern som precis passerat? ). För att inte tala om alla gånger som vi istället för att reagera "sitter" ... bokstavligen!

I listan över goda löften för det nya året för dem som kämpar för att hålla sig i form kommer posten "gå ner i vikt och besegra celluliter permanent" definitivt inte att saknas. Ett ambitiöst mål, förvisso, men inte alls omöjligt att uppnå, tack vare råden som illustreras nedan.

Kämpa mot fett och celluliter: låt oss sätta upp realistiska mål

Nytt år, ny kropp: men var ska vi börja? Först och främst, låt oss sätta realistiska mål, uppskatta varje liten framgång och inte förvänta oss att ha allt omedelbart. Viktminskning måste ske gradvis, det ideala är ett kg per vecka, också för att överdriven viktminskning kan lämna oss med fula bristningar och slapp, dåligt tonad hud, som på vissa sätt är ännu värre än fett! Celluliter kräver då "chockbehandlingar" och mycket uthållighet: vi får inte ge det andrum eftersom det är en fiende som inte känner till storlek eller ålder (även smala kvinnor har det, faktiskt är det ännu mer synligt på dem), så att förlora vikt eller bara sport räcker inte.

Kom dimagrire steg för steg

För att gå ner i vikt som ett mål för det nya året behöver du lite konsistens, här är några användbara tips:

1. Följ så mycket som möjligt en balanserad och lågkaloridiet rik på hälsosam mat som: magert protein (vitt kött, kyckling, ägg, 0 % grekisk yoghurt); grönsaker; frukt; fullkornsbröd och pasta; en sked extra virgin olivolja per dag, kryddor och örter som smaksättning. Låt oss lägga upp vår bantningsregim helst med hjälp av en dietist eller dietist, speciellt om det är många extra kilon;

2. Öka energiförbrukningen: samtidigt som bantning kommer det att vara nödvändigt att röra på sig mer för att bränna fler kalorier och tona musklerna vilket, som bekant, hjälper oss att se piggare ut och öka vår ämnesomsättning även i vila. Därför utövar vi både aerob (löpning, cykling, etc.) och anaerob (tyngdträning) sport. För den som har lite tid tillgänglig kan ett extra kaloriintag spenderas till exempel genom att lära sig att använda bilen mindre och gå uppför trappan till fots;

3. Agera specifikt på kritiska punkter med geler som hjälper till att minska lokala fettavlagringar som adipeKO (för att lära dig mer om produkten Klicka här)

4. Ingen stress: att vara stressad hela tiden ökar nivåerna av kortisol, stresshormonet, som bland sina negativa effekter får dig att gå upp i vikt och orsakar vätskeansamling, särskilt i buken;

5. Sov minst 8 timmar om dagen: det är vetenskapligt bevisat att de som sover lite tenderar att gå upp mer i vikt. Faktum är att de som sover lite tenderar att kompensera för bristen på sömn genom att konsumera mat rikare på fett och socker. Otillräcklig sömn leder också till den oundvikliga ökningen av stresshormoner, som, som vi har sett, gör att vi går upp i vikt.

Celluliter knockout som ett mål för det nya året

Om en av våra goda löften för det nya året är att eliminera celluliter, här är vad vi kan göra, utan att vända oss till skönhetscenter:

1. Hälsosam kost: ja till frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner (kött, fisk, yoghurt, ägg), baljväxter, vatten (minst 1,5 l per dag), extra virgin olivolja, kryddor och aromatiska örter; nej till skräpmat som chips, snabbmat, godis, sockerarter, natrium, färdigförpackad mat, fet och processad mat;

2. Sport: sporterna som anges för dem som lider av celluliter är lågintensiva sådana som snabb promenad, simning, vattengympa, hydrobike, motionscykel, cykel, yoga, pilates, skridskoåkning, kickboxning;

4. Försök att eliminera eller åtminstone minska några dåliga vanor så mycket som möjligt: rökning, stillasittande livsstil, stå för mycket, korsande ben, obekväma skor och tajta kläder är alla dåliga vanor som främjar cirkulations- och lymfstagnation, därför celluliter;

5. Gör-det-själv kosmetiska behandlingar: massage med anti-celluliter gel och olja, utförs dagligen med cirkulära rörelser från botten (anklar) uppåt (lår och rumpa) tills de är helt absorberade. Bland de mest populära produkterna i denna mening är cellko (klicka här för att upptäcka produkten) en omedelbart absorberad gel som verkar effektivt på orsakerna till celluliter, d.v.s. dålig cirkulation och vätskestagnation;

6. Anti-celluliter leggings: det senaste inom tekniken, anti-celluliter leggings är en formidabel gör-det-själv-medicin för att säga adjö till celluliter. Dessa speciella plagg är gjorda av biomaterial som kan absorbera långt infraröda strålar och återföra dem i form av termisk energi. Den delikata och konstanta massagen dränerar vätskor, eliminerar gifter och återaktiverar lymf- och blodcirkulationen, och utför en trippelverkan: anti-celluliter, bantning och toning. Det fantastiska är att för att få alla dessa effekter behöver du bara bära dem i 6 timmar om dagen och det är allt.

Viktminskning: hur du bibehåller dina mål

När vi väl når vår idealvikt, så här får du aldrig tillbaka de förlorade kg:

1. Upprätthåll en hälsosam och balanserad kost: återinförandet av olika livsmedel måste ske gradvis, för att inte undergräva alla ansträngningar som görs. Att följa en hälsosam och balanserad kost under hela ditt liv, inte alls att svälta, i stil med Medelhavsdieten är det bästa sättet att aldrig få tillbaka de förlorade kilona;

2. Fortsätt att utöva sport: sport återställer andan och sinnet och är den bästa naturliga antistress. När vi gör fysisk aktivitet bränner vi inte bara kalorier, utan även endorfiner som är bra humörhormoner frigörs;

3. Att vara lycklig: låt oss lära oss att släppa taget om allt som kan undergräva vår lycka och få tid för oss själva; om vi är arga, trötta eller besvikna tar vi en promenad eller ringer en vän: mat är vår näring, inte ett sätt att fylla känslomässiga tomrum.

4. Sov minst 8 timmar om dagen: det är vetenskapligt bevisat att de som sover lite tenderar att gå upp mer i vikt. Faktum är att de som sover lite tenderar att kompensera för bristen på sömn genom att konsumera mat rikare på fett och socker. Otillräcklig sömn leder också till den oundvikliga ökningen av stresshormoner, som, som vi har sett, gör att vi går upp i vikt.

Celluliter: så det kommer aldrig tillbaka

När du väl har skaffat dig alla de hälsosamma vanorna som beskrivs, under det nya året, är det osannolikt att apelsinhuden "besöker oss" igen. Men så fort vi märker de första varningstecknen på att det dyker upp igen, såsom svullnad och vätskeansamling, gör vi så här:

1. Vi minskar konsumtionen av natrium och socker;

2. Låt oss öka introduktionen av vatten, färsk frukt och grönsaker som de är eller som mosade, blandade eller centrifugerade, kanske gör en dag med flytande kost;

3. Vi tar örtte och detox- och anticelluliter: som maskros, björksav, ananasstjälk, gotu kola, hästkastanj. Bland våra kosttillskott är absolut det mest uppskattade Harmony Slim, som tack vare garcinia cambogia och andra ingredienser av naturligt ursprung gör den särskilt lämplig för kvinnor som vill balansera sin kroppsvikt och dränera

Fotokrediter:
Sovande tjej. Föreställ dig gpointstudio på Freepik