Vilket är det bästa magnesium- och kaliumtillskottet?
Magnesium och kalium de är två av de viktigaste mineralerna för vår kropps välbefinnande. I synnerhet spelar dessa två mineraler en grundläggande roll i vår kropps funktion, med särskilt hänsyn till energireserverna, vitaliteten och styrkan som vi möter vardagen.
Idag kommer vi att ge dig några råd och indikationer för att hjälpa dig att orientera dig i valet bästa kosttillskott Av magnesium och kalium. Vi kommer också att försöka belysa de specifika funktioner som magnesium och kalium utför i vår kropp.
Magnesium, vad är det
Innan vi går in på fördelarna med våra råd för att köpa de bästa magnesium- och kaliumtillskotten, är det bra att förstå vad dessa mineraler är och vad deras specifika funktion är.
Låt oss börja med att säga att magnesium är ett viktigt mineral för vår kropp, viktigt för att garantera att vissa processer fungerar korrekt. De magnesium det är en mineralsalt grundläggande för utförandet av vissa fysiologiska funktioner i kroppen: i synnerhet är detta mineral grundläggande för syntesen av ett stort antal enzymer. Utan de rätta nivåerna av magnesium kan människokroppen inte absorbera andra viktiga mineralsalter som kalium.
Magnesiums egenskaper
Låt oss se de viktigaste nedan egenskaper hos magnesium och fördelarna som detta mineralsalt kan ge vår kropp.
- Magnesium är involverat i metabolismen av lipider
- Detta mineralsalt är viktigt för att hjälpa till att minska utsöndringen av adrenalin
- Magnesium gör att vår kropp kan producera mer energi
- Den vasodilaterande effekten av magnesium är mycket viktig
- Magnesium kan ha en avslappnande och lugnande verkan, som direkt påverkar excitabiliteten hos muskler och nerver
- Detta mineralsalt kan stödja upplösningen av muskelkramper
- Magnesium motverkar tillståndet av irriterad tarm
- Mineralsaltet kan ingripa på blodkoagulationen och hjälpa kroppen vid takykardi
- Magnesium hjälper kroppen vid uppkomsten av magsmärtor. Mineralsaltet kan ingripa på kolhydraternas ämnesomsättning.
- Magnesium lindrar spänningar och har en lugnande verkan vid migrän och nervositet
- Magnesium är viktigt för konsolidering, bildning och tillväxt av ben
- Tack vare magnesium kan vår kropp upprätthålla ett balanserat pH i blodet
Kalium: vad är det
Kalium är utan tvekan ett av de viktigaste mineralerna i vår kropp eftersom det utför olika grundläggande funktioner för vårt välbefinnande. Kalium är allmänt definierat hjärtmineralet, just på grund av dess viktiga fördelar för det kardiovaskulära systemet.
Det är också viktigt att understryka hur detta mineralsalt spelar en grundläggande roll för att reglera balansen mellan mineraler och vätskor, både inuti och utanför cellerna. Kalium hjälper till att dämpa effekterna av natrium och har också en reglerande funktion på blodtrycket.
Kaliums egenskaper
Som nämnts i föregående stycke är kalium förvisso ett av de viktigaste mineralerna för vår kropp. Nedan är dess huvudsakliga egenskaper och fördelar.
- Kalium hjälper till att reglera blodtrycket och följaktligen hjärtfunktionen
- Tack vare sin dosering i blodet är kalium användbart för att utvärdera förekomsten av vissa hjärtarytmier
- Kalium främjar ämnesomsättningen av näringsämnen
- Mineralens förmåga att påverka humörförbättring är bevisad
- Kalium minskar bildandet av plack på artärerna och tromber
- Mineralsalt minskar risken för åderförkalkning
- Kalium reglerar den naturliga produktionen av energi i vår kropp
- I händelse av arytmi kan kalium förbättra patientens allmänna tillstånd
- Mineralet ingriper i överföringen av muskelimpulser och nervimpulser
- Kaliums förmåga att motverka trötthetskänslan är känd
Varför det är viktigt att ta tillskott av magnesium och kalium
När du väl känner till de viktiga egenskaper och fördelar med magnesium och kalium det är möjligt att förstå hur viktigt det är att integrera och ta rätt mängder av dessa mineralsalter i vår kropp.
Magnesium i synnerhet kan påverka vårt humör positivt, förbättra vår övergripande psyko-fysiska balans och motverka tillstånd av nervositet och rastlöshet, ibland typiska för ett tillstånd av ångest eller hypokondri.
Dessutom bör magnesiums förmåga att stärka människors nivåer av motstånd och tolerans inte underskattas, vilket gör dem mindre aggressiva totalt sett genom att modulera deras excitabilitet.
Magnesium kan positivt påverka vår organism ur en fysiologisk synvinkel.
När det gäller anställning kalium vi kan säga att det är väldigt viktigt, särskilt med avseende på förbättring av det kardiovaskulära systemet. Det är viktigt att understryka hur vår kropp inte kan producera detta mineral självständigt: av denna anledning är under vissa omständigheter ett dagligt eller periodiskt intag av detta mineral nödvändigt.
De viktigaste symptomen på magnesium- och kaliumbrist
Bland de huvudsakliga symtomen relaterade till bristen på fysiologiska nivåer av magnesium och kalium i vår kropp är: kronisk trötthet, förstoppning, försämrad humör, depression, migrän och till och med muskelsvaghet och ett tillstånd av ångest och nervositet.
Vidare har förekomst av perifert ödem som kan påverka fotleder och fötter, de senare ibland svullna, hittats hos vissa patienter med magnesium- och kaliumbrist. Till sist bland symptomen på magnesium- och kaliumbrist i vissa fall finns det andningssvårigheter.
Magnesium och kalium när man ska ta dem
Hur och när ska magnesium och kalium integreras i kosten? Magnesium- och kaliumtillskott kan tas i alla åldrar, från och med det första levnadsåret.
Det finns ögonblick i en människas liv då det är nödvändigt integrera till egen magnesium- och kaliumdiet och i synnerhet när vi upplever symtom på brist på dessa mineraler, under graviditet eller vid hög ålder.
Påfyllning av magnesium och kalcium rekommenderas också kalium för idrottare som tränar konstant och kännetecknas av särskild fysisk stress (långtidsträning). För kvinnor rekommenderas påfyllning av dessa mineralsalter särskilt i premenstruell fas. De hormonella obalanser som ibland uppstår i den kvinnliga kroppen representerar ett tillstånd som gynnar magnesium- och kaliumbrist.
I allmänna termer kan vi säga att efter 40 års ålder skulle det vara en bra idé att periodiskt återintegrera dessa mineralsalter i kroppen.
Magnesium- och kaliumintag: kontraindikationer
När det gäller biverkningar relaterar tillanställning Av magnesium e Av kalium generellt kan vi säga att tillskotten av dessa mineralsalter inte kännetecknas av detaljer kontraindikationer.
Det enda fallet där det verkligen är bättre att förlita sig på läkarens åsikt innan du tar magnesium- och kaliumtillskott är det som gäller personer som lider av njursvikt.
Magnesium elimineras i själva verket från vår kropp genom svett och urin. I det tillstånd där njurarna inte kan arbeta fysiologiskt skulle det finnas en risk för överdriven ansamling av detta mineralsalt.
De bästa magnesium- och kaliumtillskotten
Magnesium- och kaliumtillskott är lätt tillgängliga på marknaden. Du kan köpa dem både på apotek och örtläkare och i många fysiska och digitala butiker Dessa tillskott finns i tabletter, pulver för att lösas upp i vatten eller till och med i flaskor.
Bland tilläggen magnesium och kalium det finns säkert mer kända egenskaper Polase. Detta tillägg är indicerat för alla personer hos vilka det finns en förlust eller brist på kalium och magnesium. Polase är ett tillskott formulerat med hjälp av vitaminer, ginseng, koffein och guarana. Tack vare sin speciella formulering kan tillägget agera snabbt och ge stöd till kroppen även på lång sikt.
Annat tillägg av magnesium och kalium av kvalitet är det Massigen. Detta mineralsalttillskott är särskilt lämpligt för att återställa magnesium- och kaliumnivåerna i vår kropp efter ett intensivt träningspass. Tillägget ger också en del av antioxidantvitaminer som kan minska oxidativ stress som påverkar muskelsystemet.
Idag kan du köpa magnesium och kalium även på vissa stormarknader, som t.ex Eurospin och Coop. Vårt råd, innan du köper ett kosttillskott i snabbköpet, är att göra din research, kanske genom att konsultera produktrecensioner online.
Bildkrediter:
Datteri. Bild av azerbajdzjan_stockers på Freepik
Banane. Bild av Freepik
