Naturen är inte fel. Han skapade vår kropp som en perfekt mekanism där varje enskilt kugghjul, även det minsta, bidrar till att helheten fungerar smidigt. Ett privilegium som människan delar med alla djur- och växtarter, men med en exklusiv fördel: att kunna ingripa där det behövs.
Faktum är att det ibland händer att mekanismen fastnar av skäl som ligger utanför vår kontroll Vi tänker helt enkelt på en viktökning kopplad till funktionsfel i ämnesomsättningen, eller uppkomsten av celluliter hos kvinnor med en avundsvärd hälsosam vikt och som utför regelbunden fysisk aktivitet (se i detta avseende våra tips för minska celluliter på kort tid
Vad ska man göra i liknande situationer, när det yttre utseendet trots det obestridliga engagemanget inte exakt motsvarar våra önskningar?
Den viktiga roll som vitaminer och mineraler spelar
Den goda nyheten är att det ofta doesn krävas lite för att lösa ett till synes oöverstigligt problem Och i de flesta fall är det naturen som kommer till vår räddning igen, med 100% naturliga ingredienser som utför specifika funktioner genom att starta om den del av oss som verkar ha påverkats av överdriven "lathet".
Det vetenskapliga samfundet erkänner denmycket viktiga roll som vitaminer och mineraler spela i våra kroppar. Essentiella mikronäringsämnen som finns i maten och i solens strålar (D-vitamin) som är viktiga för att säkerställa kroppens vitala funktioner. För all information om vitaminer, hur många det finns och hur de är uppdelade, se den dedikerade sidan på webbplatsen förIstituto Superiore di Sanità
Brist på en eller flera vitaminer kan orsaka djupt obehag och kräva extern kompensation Detta har under årens lopp lett till den enorma utvecklingen av marknaden för multivitamintillskott, vilket framgår av de färgglada lådorna i de mest varierade former som permanent befolkar apotek, paraapotek, stormarknader och specialiserade e-handelssajter, för att rida på vågen av en sektor med en niosiffrig omsättning där det ibland är svårt att ta sig ur För om det är sant att varje vitamin alltid är välkommet, är det starkt rekommenderat undersöka de varningsklockor som vår kropp utlöser innan du köper ett multivitamintillskott. Det enda sättet att ingripa med riktade åtgärder är att definitivt lösa problemet, nöjd med de pengar som investerats.
Låt oss tillsammans se vad multivitaminer ärför, vilka som är de bästa multivitaminkosttillskotten och hur du orienterar dig i valet
Vad används multivitamin till?
Multivitamintillskott är mycket kända vitaminbaserade blandningar och är värdefulla allierade som kan fylla näringsluckor där näring och en korrekt livsstil inte räcker till.
Men som vi har sett räcker det inte alltid med goda matvanor och passion för sport: det finns flera improviserade eller långvariga situationer som ökar behovet av mikroelement Här är några av dem.
Kompensera för en allmän vitaminbrist
Hur många gånger har du klagat över tecken på svaghet och kommit på dig själv - om än ovilligt - att följa din mors råd och äta de ökända apelsinerna som är notoriskt rika på C-vitamin? En mycket vanlig situation som ekar av det gamla mantrat om "mormor" enligt vilket lösningen finns precis framför näsan på oss när vi står inför en kritisk fråga.
Om du också har varit huvudperson i en liknande bild vet du också att du inte är ensam: många människor har en allmän brist på vitaminer, vid vissa tider på året eller utan avbrott. Oavsett om det är en tillfällig faktor, ett livsstilsval (t.ex. att anta en vegansk eller vegetarisk kost) eller en återkommande situation, kan brist på vitaminer försvaga kroppen och utsätta den för större risker. Av denna anledning är det mycket viktigt att spåra orsaken och hitta rätt lösning för att kompensera.
När det väl har konstaterats att symtomen kan hänföras till bristande vitaminintag och inte till allvarligare sjukdomar, löses situationen i de flesta fall på kort tid tack vare multivitaminer som kan tillgodose det dagliga behovet genom att få tillbaka intaget inom normala gränser. Vi talar om "multivitaminer" eftersom det ibland inte räcker med kategori av vitaminer: och det är just här som alla fördelar med multivitamintillskott framträder, illavarslande universalmedel som erbjuder fördelar på flera fronter med en perfekt balans mellan egenskaperna hos varje enskilt vitamin
Skulle du klara dig utan multivitamintillskott för att kompensera för en allmän vitaminbrist? Kanske ja, om du följde alfabetet för vitaminer och listan över livsmedel som innehåller dem till punkt och pricka. Men som du vet är det inte lätt att "äta allt", varken för allätare eller för veganer eller vegetarianer: att köpa lättadministrerade multivitamintillskott (vanligtvis tagna med lite vatten) är ett mycket bekvämare alternativ.
Svara på ett ökat behov under graviditeten
Det är välkänt att kvinnor som försöker bli gravida eller är gravida behöver ett extra intag av vissa ämnen. Bland dessa är den mest kända utan tvekan den vitamin B9, även känd som folsyra, som finns naturligt i vissa grönsaker, citrusfrukter och vissa baljväxter.
Så varför använda ett multivitamintillskott under graviditeten Enligt experter främjar ett högre intag av folsyra på upp till 400 μg under perioden före graviditeten eller graviditeten produktionen av nya celler som är nödvändiga för fostrets utveckling.
Stödja bensystemet
Fotboll och mycket mer. D-vitamin, K- och magnesium bidrar till att bibehåller friskt skelett under tillväxten och i alla skeden av livet. I synnerhet D-vitamin med sina mineraliserande egenskaper har också utmärkta återverkningar på tänderna och immunförsvaret och hjälper till att hålla infektioner borta.
Påskynda läkningsprocessen
Att komplettera kosten med vitaminer och mineraler är särskilt användbart under konvalescens, när vi fortfarande måste återfå vår fulla styrka även om sjukdomen nu ligger bakom oss. Bland de bästa multivitamintillskotten för detta behov finns de som är rika på vitamin A, B, C, D och järn.
Förbättra idrottsprestationer
Där vi med "förbättra" inte menar "förändra", utan stödja sin kropp med ett korrekt multivitaminintag Järn, zink, magnesium, kalcium, betakaroten (vitamin A), vitamin C och D samt B-vitaminer är viktiga för att bibehålla prestationen och återhämtningen efter träning.
Främja en väl fungerande ämnesomsättning
Många människor tar naturliga multivitamintillskott i syfte att stödja ämnesomsättningen och påskynda energiproduktionsprocessen Multivitamintillskott är i själva verket en snabb och smärtfri lösning för att förse din kropp med rätt mängd vitaminer och mineraler som är användbara för att ämnesomsättningen ska fungera korrekt och, i nära samband till fettförbränning
Låt oss gå in i detalj på denna aspekt och tillsammans förstå hur ett bra multivitamintillskott är ett viktigt vapen för minska din midja
Multivitamintillskott för viktminskning: hur det fungerar
Det är nu fastställt att ett bra vitaminintag är direkt kopplat till en snabbare ämnesomsättning och därmed till fettförbränning. Innan du fortsätter är det dock nödvändigt att klargöra vad ämnesomsättning är.
Vad är ämnesomsättning?
Ämnesomsättning är en uppsättning reaktioner som äger rum i vår kropp och används för att upprätthålla den. En process som kroppen aktiverar för att omvandla mat och ämnen till energi för att stödja kroppsfunktioner.
Ämnesomsättningen representeras å ena sidan av basala ämnesomsättningen, vad vår kropp förbrukar i vila, till vilket läggs ämnesomsättningen relaterad till fysisk aktivitet. Den nutritionisten dr. Luca Piretta
Ämnesomsättningen varierar från person till person beroende på kön, ålder, hormonella faktorer, livsstil och många andra aspekter. Även med samma kön och ålder är ämnesomsättningen mycket olika från en individ till en annan, vilket resulterar i olika kalorianvändning. Det är därför det finns de som tenderar att gå upp i vikt och de som istället håller vikten stabil: den klassiska "orättvisan" som vi kan råda bot på genom att anpassa oss, till exempel genom att intensifiera fysisk rörelse eller se över vårt sätt att vara vid bordet.
Låt oss nu gå tillbaka till vitaminer och se hur de påverkar ämnesomsättningen.
Hur vitaminer påverkar ämnesomsättningen
Bland de många faktorer som påverkar ämnesomsättningen är matvanor. Allt vi får i oss, inklusive vitaminer och mineraler, har återverkningar på vår metaboliserande effektivitet: resultatet är att jämfört med dem som äter i stora mängder och inte ökar med ett pund, finns det de som bara behöver ett litet infall och omedelbart upplever en snabb ökning av midjan. Här är den, orättvisa!
I ett nötskal kan vi säga att en snabb ämnesomsättning förbrukar kalorier snabbare än en långsammare ämnesomsättning. De som har en snabb ämnesomsättning tenderar därför att gå upp mindre i vikt och gå ner i vikt snabbare Och vad ska de med långsam ämnesomsättning göra? Känner du dig vilsen? Absolut inte: det är här vitaminerna kommer in i bilden.
Ja, eftersom vissa vitaminer är särskilt lämpliga för att påskynda ämnesomsättningen. Bland dessa nästan alla B-vitaminer och framför allt:
-
Vitamin B1 och B12, som är involverade i energimetabolismen;
-
Vitamin B3, som främjar blodcirkulationen och cellandningen;
-
Vitamin B5, som hjälper till att metabolisera proteiner, kolhydrater och fetter;
-
Vitamin B9 (folsyra), viktigt för syntesen av proteiner och DNA och för utvecklingen av hemoglobin.
B-vitaminer finns främst i magert kött, skaldjur, fullkorn, mejeriprodukter, ägg, torkad frukt, gröna grönsaker som spenat. De som inte vanligtvis tar till dessa livsmedel - tänk veganer - kan välja ett multivitamin B-tillskott.
Det C-vitaminet ger också en skjuts åt ämnesomsättningen. En av "kungarna av snabb ämnesomsättning" är den grapefrukten: naringeninet som finns i den reglerar effektivt triglycerider och kolesterol och hjälper till att lösa upp fetter.
Bästa multivitamintillskottet för ämnesomsättning
Det finns många multivitamintillskott på marknaden. Ett utbud som är så stort att det ibland gör det svårt att hitta rätt.
Men om ditt behov är påskynda din ämnesomsättning och förlorafett, i synergi med en hälsosam kost, utmärkta livsstilsvanor och regelbunden fysisk aktivitet, blir vägen mycket lättare: här är två av de bästa multivitamintillskotten för ämnesomsättning
