Sommar jag fruktar dig inte! Efter att ha sett några enkla regler för att bekämpa celluliter i binges efter jul, låt oss tillsammans upptäcka de mest effektiva lösningarna för att eliminera celluliter på kort tid och känna oss tillfreds under sommaren i lätta kläder, shorts och baddräkter medan vi kopplar av på stranden eller i slå samman.
Innan vi går in i hjärtat av råden, låt oss fokusera på det vad är celluliter och hans olika typer.
Celluliter: vad det är och vilka typer finns
Celluliter är den vanliga termen som används inom det estetiska området lokaliserat fett. Ett fenomen som främst drabbar kvinnor där enförändring av lokaliserad metabolism leder till en ökning av fettceller och vattenretention mellan de intracellulära utrymmena. Resultatet är vad vi alla vet: den irriterande effekten av "apelsinskal" hud som främst involverar höfter, rumpa, lår och mage.
Generellt anses vara ett smärtfritt och estetiskt problem, celluliter kan förvärras upp till äventyrar blod- och lymfflöden. Det är därför det är viktigt att veta att det inte finns någon enskild typ av celluliter: det vetenskapliga samfundet har klassificerat det 3 olika stadier av celluliter, alla med sina egna särdrag och en annan varningsklocka.
De 3 stadierna av celluliter och när DIY är möjligt
Det finns tre stadier av celluliter:
- Steg I: ödematös cellulit. Första fasen där ödem uppstår orsakade av vätskestagnation. Huden är fortfarande tonad och elastisk. I detta skede är det lätt att göra det själv, anta hälsosamma vanor och använda rätt kosmetika;
- Steg II: fibrösa celluliter. Det uppstår när vätskelagringen blir kronisk, vilket leder till inflammation och härdning av det omgivande området. I detta skede krävs större uppmärksamhet mot fysisk aktivitet och tillhandahållande av riktade behandlingar, även på inrådan av din kosmetolog, för att eliminera ödem som kväver vävnaderna och omvandlar fett till energi;
- III stadio: celluliter sclerotica. Det är det mest avancerade stadiet och åtföljs ibland av smärta och cirkulationssvårigheter. Inbjudan är att kontakta en kvalificerad medicinsk specialist.
För att veta mer, se denna djupgående titt på celluliter och dess stadier. Under tiden vill vi försäkra dig: för de flesta kvinnor är utmaningen att övervinna att möta celluliter i steg I och II. En intensiv resa som ofta kulminerar i en fantastisk framgång, så länge du följer de exakta instruktionerna som vi nu kommer att lista.
Är du redo att minska celluliter på kort tid? Följ våra råd!
Eliminera celluliter på kort tid: riktad fysisk träning
Låt oss börja med skingra en av de många cellulitmyterna. Normalt förknippas med övervikt, påverkar celluliter faktiskt även kvinnor med en hälsosam vikt som utför regelbunden fysisk aktivitet. Till detta kommer det faktum att äkta celluliter ofta förväxlas med enkla fettavlagringar, som är ännu lättare att eliminera.
Oavsett om det är faktiska celluliter eller lipid sediment, är det nödvändigt att utföra riktade övningar kunna minska fettdepåer och säga adjö till lager.
Bland de främsta sport mot celluliter påpekar vi snabb promenad, Stavgång, hydrobike, vattengympa, cykel, motionscykel. Också skridskoåkning Och kickboxning de är kända för sin förmåga att motverka överflödigt fett och återaktivera lymfsystemet.
Sedan finns det specifika övningar som du enkelt kan göra hemma. Här är en lista på bästa övningarna för att bekämpa celluliter:
Sitta på huk
Squat är den idealiska allierade av lår och skinkor. Men var försiktig: att göra en perfekt squat är inte så trivialt som det verkar. Den här videon förklarar träningstekniken väl.
Utfall
Utfall rekommenderas starkt och kan utföras på olika sätt: på plats, promenader, hoppning, etc.
Hoppande Jack
Oundviklig hoppknektar, dynamisk träning inom allas räckhåll.
Det idealiska vore att genomföra övningar i följd med dem rätt pauser, föregås av en bra muskeluppvärmning och med några utmärkta saker att följa stretching. Om du söker träning mot celluliter Youtube är plattformen för dig: du hittar hundratals videor med kompletta träningspass förklaras av kvalificerade personliga tränare. Lite tålamod och mycket uthållighet kommer att tillåta dig minska celluliter på kort tid och återställa ton och smalhet.
Diet mot celluliter. Rätt kraft för att minska lager
Korrekt näring är grundläggande i varje individs liv. Men det är ännu mer så när vi behöver åtgärda eventuella tillstånd som gör oss obekväma med vår kropp, som celluliter.
Att äta bra är ett mycket viktigt val, även om det bör förtydligas det finns inga magiska recept: det viktigaste är att adoptera en hälsosam livsstil, att må bra med dig själv och andra, med hänsyn till eventuella situationer som behöver förbättras.
Om du har kommit så långt beror det förmodligen på att du har bestämt dig för att ändra dina matvanor, med det primära målet att minska fettet på höfterna och skinkorna. Grattis: du är på rätt plats! Här är en lista på grundläggande livsmedel främjas av experter för anti-cellulit diet och bindor.
Anticellulitdiet: råd från experter
De kategorier av livsmedel som är mest lämpade för celluliter är:
- Frukt och grönsaker, att tas i avsevärda mängder och för nästan exklusiv användning under de första två veckorna av dieten, den så kallade "renande fasen";
- Magra proteiner: vitt kött och ägg främjar muskelutveckling, vävnadsförnyelse och bildandet av antikroppar;
- Fisk: ett universalmedel rikt på mineraler och Omega 3, fetter med oändliga 360° fördelaktiga egenskaper (till exempel på synen, på cirkulationssystemet, på huden);
- Fullkorn: de absorberar gifter och ger en känsla av mättnad;
- Te och örtte: de renar och avgiftar kroppen och dränerar överflödig vätska.
Det bästa grönsaker mot celluliter finns morötter, auberginer, spenat, selleri, blomkål, tomater, fänkål. Mellan frukter kiwi, ananas, apelsiner, grapefrukt, citroner, blåbär och röda frukter i allmänhet vinner.
Med hänsyn till devattenförsörjning, prioriteranaturligt vatten minst 2 liter per dag.
Livsmedel att undvika för att bekämpa celluliter
Trots många "ja" innebär en diet som måste fixas också många "nej". Små och stora uppoffringar för att ställas inför lugnet i strävan efter ett ädelt syfte: minskning av celluliter och ditt allmänt välbefinnande.
För en effektiv diet mot celluliter måste du hålla dig så långt borta som möjligt från salt, smör, godis, charkuterier, rött kött, pizza, stora jästa produkter, stekt mat, sockerdrycker och alkohol. Det är också nödvändigt att moderera användningen av kaffe.
Exempel på anti-cellulitdieter
Med tanke på att för en skräddarsydd diet är det bäst att kontakta en näringsbiolog eller en dietist, här är några exempel på anti-cellulitdieter tillgängliga online:
Som du kan se betyder det inte att äta på ett balanserat sätt att man lider av hunger: kvantiteterna är ofta generösa (till exempel 150 g vitt kött eller fisk), till vilka det mycket viktiga läggs mellanmål mitt på dagen och en riklig sådan frukost, en ritual som tyvärr underskattas av alltför många italienare.
Anti-celluliter geler, lera och oljor. De bästa läkemedlen på marknaden
Vi kommer nu till det tredje effektiva tipset för eliminera celluliter på kort tid: kosmetika.
Kosmetikmarknaden letar alltid efter anti-celluliter. Naturliga universalmedel varvas med laboratorieskapade motgift för att erbjuda kvinnor över hela världen ett definitivt botemedel mot problemet med celluliter.
Vi på FGM04 ville också engagera oss i syfte att hjälpa våra kunder. På vilket sätt? Välj fantastiska åt dig krämer mot celluliter anses av oss vara den bästa på marknaden. Ett mycket noggrant urval att ge dig ett konkret bidrag till låga priser, med säkerheten hos en personal som alltid står till ditt förfogande för eventuella tvivel.
Vår produktkatalog mot celluliter består av:
- Kall anti-celluliter lera: lera med dränerande och uppstramande aktiva ingredienser i en praktisk 650 g förpackning. Delas ut och lämnas att verka i 20 - 30 minuter;
- Varm anti-celluliter lera: smaksatt lera som verkar mot fläckar och lokaliserad fettvävnad. Av naturligt ursprung innehåller den inte alger;
- 3 typer av anti-celluliter gel: CellKO, Visna Och Lipo Step. Tre utmärkta knep som minskar apelsinskaleffekten genom att skydda kapillärerna och minska vattenretention.
Varning: dessa produkter är inte att betrakta som en ersättning för ett hälsosamt och balanserat liv. För att få bästa möjliga resultat, akonstant applicering att kombineras med enrätt näring och till en frekvent idrottsaktivitet. För eventuella frågor skriv till clients@fgm04.com.
Naturliga lösningar mot celluliter
Vi kommer nu till den fjärde och sista lösningen att implementera för att få briljanta resultat och hitta perfekta höfter, lår och rumpa.
Inte bara krämer och geler: det finns många naturliga botemedel mot celluliter att göra-det-själv eller med stöd av en professionell. Vi har samlat här för dig de mest uppskattade av kvinnor, lätta att göra hemma.
Kalla bad eller kryoterapi
Ett kort stopp i kallt vatten sätter fart på ämnesomsättningen, förbättrar hudens utseende och minskar svullnaden av fettkuddarna. Det finns många medicinska och skönhetscentra där kryoterapi kan utföras; om du väljer ett hemmabad, doppa dig 3 gånger i veckan i 5 minuter i vatten vid 23°.
Självmassage
Rekommenderas starkt för att underlätta penetration av kosmetika i dermis, självmassage kan också utföras utan att applicera produkten. Det klassiska schemat går ut på att gnugga huden med en fuktad tagelhandske och sedan fortsätta från anklarna och uppåt med händerna arrangerade i en ring med bibehållen måttligt tryck. När du når höfterna och skinkorna, knacka med knytnäven. Om du inte känner dig säker, boka en session med en expert massör som kan agera målinriktat genom att stimulera lymf- och blodcirkulationen.
Av de produkter som finns tillgängliga på vår webbplats idealiska för en lymfdränagemassage vi råder dig Aktiv cellolja, kitet inspirerat av traditionell kinesisk medicin och består av anti-cellulitolja + kopp. Koppning främjar stimuleringen av blod- och lymfflödet och används även av många idrottare. Försök att tro det!
Skrubb mot celluliter
Många kvinnor hittar bra resultat i anti-celluliter skrubb, som ska utföras minst en gång i veckan.
Webben erbjuder tusentals och hundratals recept: vi föreslår en saltbaserad skrubb berikad med eteriska oljor. Du kommer alltså att få ett dubbelt resultat garanterat av saltet, utmärkt för att dränera och eliminera gifter, och av egenskaperna hos den eteriska oljan du har valt.
Bland våra Favoritoljor mot celluliter det finns citron, med avsvällande och sammandragande effekter, och rosmarin, som kan stimulera lipolytisk verkan och accentuera dräneringen av vätskor.
Lera lera
Lera har använts sedan urminnes tider renar huden ökar vävnadstonen och fördröjer hudens åldrande. Väldigt lätt att hitta på marknaden, du behöver bara blanda leran i en träskål tillsammans med lite vatten tills du får en krämig blandning. Applicera allt på låren och rumpan och låt verka i 20 minuter: din lera är färdig!
Har du lyckats minska celluliter? Dela din berättelse på vår Facebooksida eller med Instagram profil: vi blir glada att läsa den!
Bildkrediter:
Copertina. Bild av valuavitaly på Freepik
Flicka på en cykel. Bild av Freepik
Kvinna som tar ett bad. Bild av Freepik
