Широки бедра при мъжете: Как да ги елиминираме ефективно?

Мнозина смятат, че за премахване на мазнините от талията е необходимо да се правят много упражнения за корема, други дори смятат, че трябва да прибягват до операция. В действителност, за да премахнете бедрата на мъжете (очевидно това важи и за жените), се нуждаете от комбинация от упражнения и диета. Всичко трябва да бъде подправено с отдаденост.

Тъй като мазнините по гърба и страничните бедра, освен класическия корем, се натрупват лесно при мъжете. И е трудно да отслабнете в тези точки, колкото повече търсите начини да отслабнете бързо, толкова по-голямо е разочарованието, когато откриете, че няма преки пътища. Напротив, отслабването на бедрата често е истинско предизвикателство за мъжете.

Ако искате да се занимавате с тази тема, трябва да осъзнаете, че ще има пот. Но резултатите ще дойдат. И така, как да премахнем бедрата при мъжете?

Защо се образуват любовни дръжки при мъжете?

Отговорът е прост: бедрата при мъжкия пол представляват точката, където се отлагат мастните запаси. Ясно е, че има проблем с широките бедра и любовните дръжки дори при жените, но това е физическа характеристика, характерна за мъжкия пол. Защо всичко това? Какво причинява мазнините в тазобедрената става при мъжете?

В действителност това е естествен процес, защото тялото се нуждае от енергийни запаси и натрупването на мазнини е това: опитът на човешкото тяло да създаде запас от енергия, който да използва в моменти, когато има нужда от нея. Но понякога преувеличаваме.

И докато жените са склонни да натрупват мазнини по бедрата, причинявайки класическото "крушовидно тяло", при мъжете проблемът с обилните бедра се проявява преди всичко. Което очевидно всеки иска да реши. Но как да намалим тези точки?

Можете ли бързо да отслабнете и да отслабнете бедрата си?

Мастните натрупвания отстрани и долната част на гърба съсипват мъжкия силует, който включва широки рамене и тясна талия. Ако добавите малко бекон към всичко това, със сигурност имате императив: да отслабнете по фокусиран и прецизен начин.

В действителност е трудно да се работи върху локализирана загуба на тегло с изключителна прецизност, особено ако очаквате незабавни резултати. Не отслабвате лесно на бедрата, защото човешкото тяло е програмирано да защитава тези области: те са последните запаси, които трябва да бъдат пожертвани. Но последната дума не е казана, начинът за отслабване на бедрата съществува.

Премахване на мазнините по бедрата на мъжа с операция

Нека започнем да се занимаваме с едно от възможните бързи решения на проблема с любовните дръжки. Как да се отървете от мазнините на бедрата на мъжа бързо и ефективно? Често говорим за операция, но винаги трябва да има крайности, за да я направим.

В тези случаи говорим за абдоминопластика, която може да бъде от различни видове според нуждите. Тази терапия - натрапчива и взискателна към човешкото тяло - се счита за тези, които имат излишни кожни проблеми след значителна загуба на тегло.

Любовни дръжки и липосукция

Друго решение, което често се смята, че помага на мъжете да премахнат мазнините от бедрата, е липосукцията, която осигурява минимална хоспитализация за операция, която има по-малко остър ход от другите видове интервенции. Остава да се подчертае обаче, че липосукцията е пълноценна хирургична процедура със своите рискове.

Как да премахнете мазнините по бедрата на мъжете: упражнения

Ясно е, че основен компонент за отслабване на гърба и отстрани на гърба се отнася до работата, която трябва да се извърши във фитнеса. Има специфични упражнения за трениране на сърцевината, централната част на тялото и можете да получите отлични резултати от тези движения. Първо обаче е полезно да се изясни кардио активността, за да се намалят любовните дръжки.

Аеробна тренировка за отслабване

Упражненията за корем не могат да направят много сами по себе си срещу слой мазнини по бедрата, това е загубено предизвикателство. Така че трябва да намалите мазнините с добра аеробика.

Като бокс, бягане и колоездене. Въже, стационарен велосипед, бягаща пътека и плуване също са добре. Тези дейности трябва да се извършват минимум 30 минути и 3 пъти седмично.

Упражнения за премахване на широки бедра

Ясно е, че има и част, посветена на специфично обучение за укрепване на мускулите на бедрата и за да направите това, можете да се насочите към всички упражнения, които ви позволяват да работите върху сърцевината. Тоест централната част на тялото и това се нуждае от специфична тренировка. Ето пример, който можете да следвате, за да обучите всички области на засегнатата област:

• Предни хрускания.
• Наклонени хрускания.
• Обратна криза.
• Централна дъска.
• Странична дъска.

С тази комбинация можете да тренирате коремната област последователно, без да пропускате нищо. Съветът е да посветите два дни в седмицата на тези тренировки, с 3 серии по 30 за всяко упражнение с 20-секундна почивка между рундовете. Очевидно броят може да се увеличава или намалява въз основа на опита и възможностите на хората.

За да научите повече за: ето най-добрите упражнения за корем

Не забравяйте, че в тези случаи можете да използвате продукт като крем за преди тренировка, който ви позволява да подобрите мускулната съдова система и усвояването на хранителните вещества. Това са малки грижи, които могат да променят всичко, когато тренирате във фитнеса.

Как да премахнете мазнините от бедрата при мъжете

• Adipeko: е уникално и ефективно лечение, което може да помогне за намаляване на мастни клетки, съдържащи се в тазобедрената става Гелът се абсорбира в кожата и съдържа съставки, които помагат за стимулиране на производството на колаген намаляване на мазнините вбедра, което води до по-стегната и гладка кожа. В допълнение, гелът помага за подобряване на кръвообращението чрез намаляване на възпалението. Adipeko допринася за по-млад и здрав вид.

• Липо фосфатидилхолин форте: Уникално масло, съдържащо фосфатидилхолин, естествено вещество, което помага да се направи кожата стегната и компактна, поддържайки я гладка и хидратирана. Освен това е известно, че фосфатидилхолинът помага за намаляване на появата на бръчки и фини линии.

За да останете на темата за козметиката и добавките, можете да комбинирате упорита работа във фитнеса (винаги от съществено значение за постигане на желания резултат) със серия от продукти, които могат да ускорят и да помогнат за постигането на целта за тънки бедра.

• Адипеко
• Масло от Липо фосфатидилхолин Форте
• Висна Форте Ман

Тези продукти помагат за изтъняване на кожата на корема, стягане на бедрата, повишаване на стегнатостта и подобряване на метаболизма. Но преди всичко те позволяват желаните резултати да се запазят във времето. И това най-накрая пристигна.

Упражнения за талията с пръчка

За изтъняване на бедрата има възможност за използване на един от най-често срещаните инструменти, който може да се използва и у дома: нормална дървена пръчка.

Как да отслабнете на бедрата? Можете да правите класическите странични усуквания, или с пръчката, поставена на раменете, или като я повдигнете нагоре и след това продължите с вдигнати ръце, за да увеличите трудността. Ясно е, че тези упражнения не са достатъчни

За да отслабнете на бедрата на мъж или жена, имате нужда от цялостна тренировка, като илюстрираната. Често възниква идеята, че можете да повлияете на определена област локално с упражнение, но тренировките с пръчка могат да помогнат за тонизиране. Това обаче не е достатъчно, за да предизвика изтъняване на страничните зони.

Какво да ядем, за да отслабнете на бедрата

Нека започнем с важен момент: няма вълшебни рецепти за бързо стягане само на любовните дръжки и намаляване на мазнините по бедрата. Както се очакваше, това е зона за съхранение и едва ли ще бъде засегната само от едно действие.

Но също така е вярно, че придружено от добра физическа активност, храненето може да даде отлични резултати. Очевидно е, че за да получите конкретен съвет, винаги е необходимо да се консултирате с професионален диетолог и това, което можем да дадем, тук е само обща индикация за вида диета, която трябва да следвате, за да намалите страничните мазнини.

Диета за отслабване на бедрата

Първият подход е този на приемственост: не пропускайте храненията, а балансирайте закуската, обяда и вечерята с сутрешни и следобедни закуски, за да намалите чувството на глад. Никога не трябва да пристигате на масата гладни, по-добре е да ядете малки балансирани хранения и да избягвате продължителни гладувания, които водят до големи въглехидратни запои.

Е, това е интересна тема. Въглехидратите често се считат за врагове на добрата форма и се елиминират напълно, за да се опитат да отслабнат бързо на бедрата и гърба. В действителност това не е линията, която трябва да следвате, защото въглехидратите, както и мазнините, са част от нормалния хранителен баланс. Затова се препоръчва да:

• Предпочитайте вечеря от постно месо, риба и зеленчуци.
• Пригответе се на обяд, който се фокусира върху сложни въглехидрати.
• Дайте място на протеини и фибри. Намалете гарнитурите и десертите.
• Пийте много вода, поне два литра на ден.

Как изтънявате бедрата на мъжете? Сред най-подходящите храни за тези, които искат да отслабнат по талията и да премахнат мазнините отзад откриваме пилешки гърди, с ниско съотношение протеин/мазнини, спанак, който оставя голямо усещане за ситост, боб и бобови растения като цяло, тъй като са богати на протеини и фибри, овесени ядки, пълнозърнести тестени изделия и авокадо. Последният е източник на витамини, минерали и здравословни мазнини.

Диетата за бедрата също преминава през това, което пиете

За да увеличите резултатите от диета, предназначена за отслабване на бедрата, трябва да работите добре с лична хидратация. Накратко, винаги трябва да пиете много. Защото водата активира вътрешен процес в тялото, който ви позволява да изгаряте мазнините.

Ясно е, че не трябва да преувеличаваме, тъй като във всичко има баланс. Можем да кажем, че възрастен мъж трябва да пие два литра на ден, дори два и половина. Може би с помощта на напитки като зелен чай, който дава отлични резултати на тези, които се опитват да отслабнат.

Добавки за бързо отслабване

Наред с тези общи показания (не забравяйте, че за професионална диета, която има за цел целенасочено отслабване, трябва да се консултирате с диетолога) могат да се добавят хранителни добавки.

Те са идеални за оптимизиране и подобряване на процеса на изгаряне на мазнини, който води до оформени и стройни бедра. Като заместител на хранене на протеинова основа за тези, които отслабват и контрол на чувството на глад. Някои идеи за продуктите:

• Block4Weight за ограничаване на апетита
• Диетичен протеин за заместител на хранене
• FosfaDrink във флакони