Las horas diarias de luz aumentan, el sol tímidamente comienza a hacerse sentir, las primeras flores florecen. La naturaleza despierta exuberante y comienza a enviarnos un mensaje claro. Faltan 99 días para el verano ¡O más bien para la prueba de vestuario !
Así comienza esa época del año en que cambia la mayor preocupación de la mujer y del hombre moderno. Habiendo evolucionado de los monos, según la teoría darwiniana, una vez satisfechas nuestras necesidades básicas como comer y dormir, anhelamos algo más. Nos esforzamos por nuestra realización social y todo esto pasa, para nosotras las chicas, desde ¡Prueba de vestuario !
A pesar de haber descubierto una nueva galaxia y, tal vez, nuevas formas de vida, ya no convergen en catástrofes naturales, colapsos bursátiles o invasiones alienígenas. ¡Pero de la fatídica Prueba de vestuario !
¿Te estás preparando para el ensayo de vestuario?
¡ Estoy seguro de que sí! Tal vez usted todavía no ha comenzado a actuar, pero sin duda ya pensar en verano.
Piense en cómo lo gastará, la ropa que usará y comprará en sus tiendas favoritas, los aperitivos que tomará en la playa con su nuevo novio, las noches que pasará bailando descalzo en las ardientes playas del sur…
Si has seguido nuestro blog en los últimos meses, sabrás que desde diciembre hemos comenzado a recomendar buenas prácticas para volver a estar en forma para el verano.
Si aún no ha tenido la oportunidad de comenzar, no se preocupe hoy, ¡no es demasiado tarde para correr a cubrirse!
Este artículo será un breve excursus que resume todas las buenas prácticas para volver a estar en forma para el verano, pasando brillantemente la prueba de vestuario, comprometiéndonos sin demasiado esfuerzo. Esta es información que he aplicado con éxito, fácil de seguir. ¡Nada de ciencia ficción o imposible, entonces!
Para que sea más fácil de leer, he resumido todo en 3 párrafos cortos individuales. Hablaremos de Alimentación saludable , Actividad deportiva Y Productos cosméticos Efectivo ..
Ropa de vestuario y… alimentación saludable
Para volver a estar en forma para el verano, primero debe enfocar su objetivo.
Somos lo que comemos, mi colega Marco a menudo repite. Tiene razón, todo comienza en nuestra mesa: si hacemos productos pobres, nuestro cuerpo también reaccionará en consecuencia, ralentizar y sufrir más cuando se requiere el máximo.
¿Qué podemos comer Para ponernos en línea?
- Carne blanca, pescado, frutas y verduras están bien, no se preocupe: luz verde.
- En la luz roja nos encontramos con salchichas, snacks bar, alimentos refinados y sobre todo alimentos ricos en sal que contribuyen a aumentar la retención de agua.
- La sal está prácticamente en todas partes, por lo que reducir la ingesta de sal es esencial para nuestra salud.
Además de recordar seguir las tres comidas principales correctamente (desayuno grande, almuerzo moderado para poder trabajar por la tarde, cena ligera antes de acostarse) podemos incluir dos bocadillos al mismo tiempo. ¡De esta manera nuestro metabolismo se mantendrá activo y vamos a quemar más calorías, permaneciendo eficiente!
Todos los días intentamos beber al menos dos litros de agua al día (muchos alimentos contienen agua, por lo que no es un objetivo imposible). El agua, a través de la orina, favorece la eliminación de los desechos del cuerpo, sin cansar los riñones como sucede con las bebidas hiper-azucaradas y carbonatadas que encontramos en las máquinas expendedoras y en el supermercado.
Actividad deportiva: running y pilates
¡ Imagínese ya allí, tumbado en la playa tomando el sol, disfrutando de la merecida relajación! Siempre estamos dispuestos a decir “¡tanto la dieta comienza mañana!”, las flores florecen y nos encontramos en junio terriblemente tarde para nuestros objetivos, incluida la temida prueba de disfraz.
¿Qué estás dispuesto a hacer para empezar a moverse? La actividad deportiva te ayudará a eliminar, de manera generalizada, esos kilos de más que has acumulado en estos meses pasados bajo el plaid entre mimos y humeantes chocolates calientes.
Lo primero que debes preguntarte es: ¿cuánto movimiento hago diariamente? ¿Qué tan determinado estoy en mi meta? Comenzamos nuestra revisión con dos deportes de "gimnasio": correr y pilates.
RUN
Es muy barato para practicar y se puede hacer en casi cualquier lugar. Ciudades, parques, campo... ¡simplemente encuentra un camino y síguelo! Elija dos zapatillas cómodas y, si es posible, "elástica" de modo que, durante los pasos, el talón es ayudado en la recuperación de la reducción de la fatiga y cualquier problema.
Salir con unos pocos km al día, aumentando progresivamente. De esta manera educarás a tu cuerpo para que trabaje progresivamente, evitando desgarros musculares y/o calambres dados por querer exagerar desde el primer viaje.
Escucha música: te ayudará a mantener el ritmo, motivando en tu progreso hacia tu meta.
PILATES
El deporte más de moda de los últimos años, amado por nosotros las mujeres. Es una combinación de ejercicios que involucra a todos
Los músculos del cuerpo, glúteos incluidos. Te permite mantenerte en forma al son de la música, en compañía en el gimnasio cerca de tu casa. Ideal para mantener las nalgas firme y esculpido.
Traje de vestuario y… a Actividad deportiva: Natación y patinaje
Continuamos nuestra revisión con dos deportes muy completos para lograr nuestro objetivo: natación y patinaje.
NATACIÓN
El deporte por excelencia, recomendado para todas las edades.
Natación prepara para todos los deportes, pero ningún deporte te prepara para nadar.
Mi instructora Rebecca dijo eso y, a lo largo de los años, me di cuenta de lo acertada que estaba.
Es un excelente anti-estrés, que involucra a todos los músculos del cuerpo y le permite entrar en una nueva dimensión, el agua.
Es hermoso bucear y escalar, rotar libremente, cancelando (por así decirlo) la fuerza de la gravedad y jugando en todas las dimensiones.
Estilo, rana, espalda, delfín… cualquier estilo que prefiera, si se hace correctamente, es un gran entrenamiento para su cuerpo.
Debe llevarse a cabo, al igual que muchas actividades físicas, al menos dos veces por semana para mostrar sus frutos.
Comparado con el gimnasio, los resultados llegan en el mediano-largo plazo pero en términos de músculos es el más completo.
PATINAMIENTO
Es el deporte más completo después de la natación porque, al practicarlo, movemos todos los músculos, incluidos los glúteos. Un par de patines y listo, listo en la pista para lanzarse a la velocidad de la luz. Ideal también en compañía, es la combinación perfecta para divertirse mientras practica actividad física.
Si está buscando ejercicios específicos para los glúteos para mejorar sus resultados ¡Siga nuestra guía!
Prueba de vestuario y… productos cosméticos efectivos
En este artículo le hemos mostrado qué comer y cómo puede entrenar para pasar la prueba de vestuario.
Pero al principio también habíamos hablado de productos cosméticos eficaces. Así que aquí está la entrada en el campo del gel a nivel tópico.
Adipe KO Es un gel tópico que explota y mejora la acción termogénica del cuerpo.
Puedes aplicarlo antes y después del entrenamiento o, si decides saltarlo para deleitarte con Grey's Anatomy, por la mañana y por la tarde.
Tener una acción localizada le permite perder peso en áreas bien definidas, donde el ejercicio y una dieta correcta fallan porque actúan en un nivel generalizado. Los muslos y las nalgas ya no serán su problema, gracias a este gel que, al ser rápidamente absorbido, se puede aplicar incluso unos minutos antes de salir con amigos y novios.
No actúa sobre la tiroides y huele bien. Me quedé muy satisfecho y también invito a los lectores a probarlo, compartiendo sus experiencias en los comentarios!
Lo invitamos a quedarse con nosotros para recibir más consejos y consejos, ¡nos vemos la próxima vez!
Créditos de imagen:
Las niñas en traje. Imagen de halayalex en Freepik
Chica nadando. Imagen de Freepik
