Széles csípő férfiaknál: hogyan lehet hatékonyan megszüntetni?

Sokan úgy gondolják, hogy a zsír derékvonalból történő eltávolításához sok gyakorlatot kell végezni a hasi számára, mások még azt is gondolják, hogy műtétre van szükségük. A valóságban a férfi csípő kiküszöböléséhez (nyilvánvalóan a nőkre is vonatkozik) a testmozgás és az étrend kombinációjára van szükség. Mindent elkötelezettséggel kell fűszerezni.

Mivel a hátsó és az oldalsó csípőn lévő zsír a klasszikus has mellett könnyen felhalmozódik a férfiakban. És ezekben a pontokban nehéz lefogyni, minél inkább keresi a gyors fogyás módjait, annál nagyobb a csalódás, amikor rájön, hogy nincsenek parancsikonok. Éppen ellenkezőleg, a csípő fogyása gyakran igazi kihívás a férfiak számára.

Ha ezzel a témával szeretne foglalkozni, tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy izzadság lesz. De az eredmények jönni fognak. Szóval, hogyan lehet megszüntetni a férfi csípőjét?

Miért alakulnak ki a szerelmi fogantyúk a férfiakban?

A válasz egyszerű: a csípő a férfi nemben azt a pontot képviseli, ahol a zsírtartalékok lerakódnak. Nyilvánvaló, hogy még a nők számára is fennáll a széles csípő és a szerelmi fogantyúk problémája, de ez a férfi nemre jellemző fizikai jellemző. Miért mindez? Mi okozza a csípőzsírt a férfiaknál?

A valóságban ez egy természetes folyamat, mert a testnek energiaraktárakra van szüksége, és a zsír felhalmozódása a következő: az emberi test kísérlete arra, hogy energiatárolót hozzon létre, amelyet akkor használhat fel, amikor szüksége van rá. De néha túlzunk.

És míg a nők hajlamosak zsírt felhalmozni a combokon, ami a klasszikus "körte alakú testet" okozza, a férfiaknál a bőséges csípő problémája mindenekelőtt megnyilvánul. Amit nyilván mindenki meg akar oldani. De hogyan lehet karcsúsítani ezeket a pontokat?

Gyorsan le tud fogyni és karcsúsítani a csípőjét?

Az oldalakon és a hát alsó részén lévő zsírlerakódások tönkreteszik a férfias sziluettet, amely széles vállakat és keskeny derékot tartalmaz. Ha mindehhez hozzáadunk egy kis szalonnát, akkor biztosan van egy szükségszerűségünk: koncentráltan, precízen fogyni.

A valóságban nehéz rendkívüli pontossággal dolgozni a lokalizált fogyáson, különösen, ha azonnali eredményeket vár. Nem fogysz könnyen csípőn, mert az emberi test úgy van programozva, hogy megvédje ezeket a területeket: ezek az utolsó feláldozandó állományok. De az utolsó szó nem hangzott el, a csípő karcsúsításának módja létezik.

A zsír eltávolítása az ember csípőjén műtéttel

Kezdjük el foglalkozni a szerelmi fogantyúk problémájának egyik lehetséges gyors megoldásával. Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan megszabadulni az ember kövér csípőjétől? Gyakran beszélünk a műtétről, de mindig kell lennie a szélsőségeknek.

Ezekben az esetekben hasplasztikáról beszélünk, amely az igényeknek megfelelően különböző típusú lehet. Ezt a terápiát - tolakodó és igényes az emberi test számára - azok számára tekintik, akiknek jelentős fogyás után túlzott bőrproblémái vannak.

Szerelmi fogantyúk és zsírleszívás

Egy másik megoldás, amelyet gyakran úgy tekintenek, hogy segít a férfiaknak a csípőből származó zsír eltávolításában, a zsírleszívás, amely minimális kórházi kezelést biztosít egy olyan művelethez, amely kevésbé mélyreható, mint más típusú beavatkozások. Hangsúlyozni kell azonban, hogy a zsírleszívás teljes körű sebészeti eljárás, annak kockázataival.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a férfi csípőn: gyakorlatok

Nyilvánvaló, hogy a hát és a hát oldalának karcsúsításának alapvető eleme az edzőteremben elvégzendő munkára vonatkozik. Vannak speciális gyakorlatok a mag, a test központi részének edzésére, és ezekből a mozgásokból kiváló eredményeket érhet el. Először azonban hasznos tisztázni a kardió aktivitást a szerelmi fogantyúk csökkentése érdekében.

Aerob edzés a fogyásért

A hasi gyakorlatok önmagukban nem sokat tehetnek a csípőn lévő zsírréteg ellen, ez elveszett kihívás. Tehát jó aerobik segítségével csökkentenie kell a zsírt.

Ilyen például a boksz, a futás és a kerékpározás. A kötél, a szobakerékpár, a futópad és az úszás szintén rendben van. Ezeket a tevékenységeket legalább 30 percig és hetente háromszor kell elvégezni.

Gyakorlatok a széles csípő kiküszöbölésére

Nyilvánvaló, hogy van egy olyan rész is, amely a csípő izmainak erősítésére szolgáló speciális képzésre irányul, és ehhez megcélozhatja az összes olyan gyakorlatot, amely lehetővé teszi, hogy a magon dolgozzon. Ez azt jelenti, hogy a test központi része, és speciális képzést igényel. Íme egy példa, amelyet követhet az érintett terület összes területének betanításához:

• Első ropogások.
• Ferde ropogások.
• Fordított ropogás.
• Központi deszka.
• Oldalsó deszka.

Ezzel a kombinációval következetesen edzheti a hasi területet, anélkül, hogy bármit is kihagyna. A tanács az, hogy hetente két napot szenteljen ezeknek az edzéseknek, 3 30-as sorozattal minden gyakorlathoz, 20 másodperces szünettel a fordulók között. Nyilvánvaló, hogy a számok növekedhetnek vagy csökkenhetnek az egyének tapasztalatai és lehetőségei alapján.

Ha többet szeretne megtudni: itt vannak a legjobb gyakorlatok a hasizomhoz

Ne feledje, hogy ezekben az esetekben használhat terméket, például Pre Workout krémet, amely lehetővé teszi az izom vaszkularitás és a tápanyagok felszívódásának javítását. Ezek olyan apró figyelem, amelyek mindent megváltoztathatnak, amikor az edzőteremben edzel.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípőről férfiaknál

• Adipeko: egy egyedülálló és hatékony kezelés, amely segíthet csökkenteni a csípőben található zsírsejtek A gél felszívódik a bőrbe, és olyan összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagéntermelést csökkentik acsípő zsírját, ami feszesebb és simább bőrt eredményez. Ezenkívül a gél javítja a keringést a gyulladás csökkentésével. Az Adipeko hozzájárul a fiatalabb és egészségesebb megjelenéshez.

• Lipo foszfatidil-kolin Forte: Egyedülálló olaj, amely foszfatidil-kolint tartalmaz, egy természetes anyag, amely segít a bőr feszessé és tömörebbé tételében, sima és hidratált tartásában. Ezenkívül ismert, hogy a foszfatidil-kolin segít csökkenteni a ráncok és a finom vonalak megjelenését.

A kozmetikumok és kiegészítők témájánál maradva kombinálhatja az edzőteremben végzett kemény munkát (mindig elengedhetetlen a kívánt eredmény eléréséhez) egy sor olyan termékkel, amelyek felgyorsíthatják és segíthetnek elérni a karcsú csípő célját.

• Adipeko
• Lipo foszfatidil-kolin Forte olaj
• Visna Forte Man

Ezek a termékek segítenek vékonyítani a hasi bőrt, meghúzni a csípőt, növelni a feszességet és javítani az anyagcserét. De mindenekelőtt lehetővé teszik az áhított eredmények fenntartását az idő múlásával. És ez végre megérkezett.

Derék gyakorlatok bottal

A csípő vékonyításához lehetőség van az egyik leggyakoribb eszköz használatára, amely otthon is használható: egy normál fából készült bot.

Hogyan lehet lefogyni a csípőn? A klasszikus oldalirányú csavarásokat akár a vállra helyezett bottal, akár felemelve, majd felemelt karokkal folytatva végezheti a nehézség növelése érdekében. Nyilvánvaló, hogy ezek a gyakorlatok nem elegendőek

Ahhoz, hogy lefogyjon egy férfi vagy nő csípőjén, teljes edzésre van szüksége, mint például az ábrán. Gyakran felmerül az a gondolat, hogy egy gyakorlattal lokálisan befolyásolhat egy bizonyos területet, de a bottal végzett edzés segíthet a tónusban. Ez azonban nem elegendő az oldalsó területek elvékonyodásához.

Mit kell enni, hogy lefogyjon a csípőn

Kezdjük egy fontos ponttal: nincsenek mágikus receptek, amelyek gyorsan csak a szerelmi fogantyúkat erősítik és csökkentik a csípő zsírját. Ahogy az várható volt, ez egy tárolóterület, és aligha érinti egyetlen intézkedés.

De az is igaz, hogy a jó fizikai aktivitás mellett a táplálkozás kiváló eredményeket adhat. Nyilvánvaló, hogy konkrét tanácsok megszerzéséhez mindig konzultálni kell egy profi dietetikussal, és amit itt adhatunk, csak egy általános jelzés az oldalsó zsír csökkentése érdekében követendő étrend típusáról.

Diéta a csípő fogyásához

Az első megközelítés a folytonosság: ne hagyja ki az étkezéseket, hanem egyensúlyozza ki a reggelit, ebédet és vacsorát a reggeli és délutáni harapnivalókkal, hogy csökkentse az éhségérzetet. Soha ne érkezzen éhesen az asztalhoz, jobb, ha kis, kiegyensúlyozott ételeket eszik, és elkerüli a hosszan tartó böjtöket, amelyek nagy szénhidrát-fogyasztást eredményeznek.

Nos, ez egy érdekes téma. A szénhidrátokat gyakran jó formájú ellenségeknek tekintik, és teljesen kiküszöbölik, hogy megpróbálják gyorsan lefogyni a csípőn és a háton. A valóságban ez nem az a vonal, amelyet követni kell, mert a szénhidrátok, valamint a zsírok a normál étrendi egyensúly részét képezik. Ezért ajánlott, hogy:

• Inkább sovány húsból, halból és zöldségből álló vacsorát szeretne.
• Készítsen ebédet, amely az összetett szénhidrátokra összpontosít.
• Adjon helyet a fehérjéknek és a rostoknak. Csökkentse az önteteket és a desszerteket.
• Igyon sok vizet, legalább két liter naponta.

Hogyan vékonyítod a férfi csípőjét? A legmegfelelőbb élelmiszerek azok számára, akik szeretnék karcsúsítani a derékvonalat és megszüntetni a zsírt hátulról, csirkemellet találunk, alacsony fehérje / zsír aránnyal, spenót, amely nagy telítettségérzetet hagy, bab és hüvelyesek általában, mivel fehérjében és rostban, zabpehelyben, teljes kiőrlésű tésztában és avokádóban gazdagok. Ez utóbbi vitaminok, ásványi anyagok és egészséges zsírok forrása.

A csípő étrendje is áthalad azon, amit iszik

A csípő karcsúsítására tervezett étrend eredményeinek növelése érdekében jól kell működnie a személyes hidratálással. Röviden, mindig sokat kell inni. Mivel a víz aktivál egy belső folyamatot a szervezetben, amely lehetővé teszi a zsírégetést.

Nyilvánvaló, hogy nem szabad túloznunk, hiszen mindenben egyensúly van. Azt mondhatjuk, hogy egy felnőtt embernek naponta két literet kell inni, akár két és felet. Talán olyan italok segítségével, mint a zöld tea, amely kiváló eredményeket ad azoknak, akik fogyni próbálnak.

Kiegészítők a gyors fogyáshoz

Ezen általános jelzések mellett (ne feledje, hogy a célzott fogyást célzó professzionális étrendhez konzultálnia kell a dietetikussal) étrend-kiegészítők is hozzáadhatók.

Ideálisak a zsírégetési folyamat optimalizálására és javítására, amely formázott és karcsú csípőhöz vezet. Ilyen például a fehérje alapú étkezés helyettesítése azok számára, akik fogynak, és az éhségérzet ellenőrzése. Néhány ötlet a termékekről:

• Block4Weight az étvágy korlátozására
• Étkezést helyettesítő étrend fehérje
• FosfaDrink injekciós üvegekben