Suplimentele cresc tensiunea arterială? Să aflăm care sunt

Unul dintre cele mai importante elemente pentru sănătatea individului: abordarea problemei suplimentelor care cresc tensiunea arterială. Și vă permit să reglați nivelul tensiunii arteriale în artere. Adică canalele care distribuie sângele în organism.

Suplimente pentru hipertensiune arterială și scăzută

De ce toate acestea sunt cu adevărat importante pentru cei care fac sport, pentru persoanele care practică activitate fizică, dar și pentru persoanele care suferă de soluții împotriva hipertensiunii arteriale scăzute vara sau în alte perioade ale anului? De ce trebuie să investigăm problema?

Simplu, nu este neapărat necesar să aveți un produs medical. În unele cazuri, medicamentele sunt necesare în mod natural pentru a crește tensiunea arterială, în altele metodele naturale sunt suficiente.

Sau poate suplimente care cresc presiunea doar suficient. De unde să începeți această analiză? Să spunem că totul începe cu un avertisment simplu, dar necesar.

Înainte de a începe: informații utile pentru cititori

După cum vă puteți imagina, tensiunea arterială (acum să aprofundăm și subiectul și definițiile) este o problemă foarte importantă pentru sănătatea individului. Există patologii decisive care iau ca referință valori neobișnuite și periculoase ale tensiunii arteriale.

Acesta este motivul pentru care este corect să abordăm împreună cele mai bune suplimente care reglează tensiunea arterială și, în special, vă permit să normalizați tensiunea arterială. Dar de foarte multe ori tratamentul trebuie să meargă dincolo de simpla decizie individuală sau de a lua un supliment.

Prin urmare, este întotdeauna necesar să acționați pe baza indicațiilor unui medic specialist. Orice acțiune și decizie trebuie convenită cu un cardiolog, un medic care cunoaște istoricul dumneavoastră medical și cel al tensiunii arteriale. Așa că ai spatele acoperit.

Și asta vă poate ajuta să decideți dacă să luați medicamente pentru tensiunea arterială, suplimente, substanțe naturale. Prin activarea sau evitarea anumitor activități. Din acest motiv, articolul pe care urmează să-l citiți nu înlocuiește sfatul medical, ci reprezintă un studiu practic aprofundat.

Ce este presiunea și ce indică

Tensiunea arterială este forța cu care sângele este trimis prin artere. Din punct de vedere strict fizic, presiunea este forța care acționează asupra unei suprafețe și este mai puternică cu cât suprafața este mai mică. Ce înseamnă toate acestea?

Presiunea de a trece un litru printr-un tub de dimensiunea unui deget este mai mare decât cea folosită pentru a face aceeași călătorie într-o deschidere egală cu încheietura mâinii unui adult.

Măsurarea tensiunii arteriale este o activitate foarte importantă, deoarece ne permite să detectăm și să prevenim, cum ar fi hipertensiunea arterială care însoțește hipertensiunea arterială.

Presiune minimă și maximă, ce înseamnă?

Cu siguranță ați auzit de două tipuri substanțiale de presiune, minima și maxima. Ce înseamnă mai exact această diviziune? Poate această atenție să fie cu adevărat importantă pentru clasificarea și prevenirea tulburărilor de tensiune arterială?

Certo. Pentru a înțelege despre ce vorbim, să ne amintim cum funcționează inima: există o pompă de sânge care trece prin mușchiul inimii și este trimisă în arterele corpului.

Presiunea minimă, numită diastolică, indică presiunea care rămâne în canalele arteriale atunci când inima se reîncarcă pentru următoarea bătaie. Maximul, sistolic, definește presiunea pe care o aveți asupra arterelor atunci când sângele este pompat. Valorile medii?

Măsurarea se face folosind un parametru cunoscut sub numele de milimetri de mercur (mmHG sau torr) și este exprimată în cifre tipice pentru adulții cu vârsta peste 18 ani:

• Optim: < 120 și < 80
• Normal: < 130 și < 85

Prima hipertensiune arterială se încadrează între 140 – 149 și 90 – 94, dar este clar și că pot exista probleme legate de tensiunea arterială scăzută. Cu nevoia relativă de a lua medicamente și / sau suplimente care cresc tensiunea arterială. Dar există numere de referință?

Presiunea ideală a unui bărbat adult?

În principiu, pentru un adult de 18 ani, 115-140 mmHg pentru tensiunea arterială maximă (tensiune arterială sistolică) și 75-90 mmHg pentru minimă (tensiune arterială diastolică) sunt considerate valoare ideală. Între cele două există întotdeauna o îndoială de luat în considerare, și anume?

În domeniul medical, este maximul sau minimul mai important? Cu siguranță ambele trebuie respectate cu atenție, dar tensiunea arterială maximă, dacă depășește nivelurile medii, riscă să provoace daune semnificative.

Care este diferența cu tensiunea venoasă (sau arterială)

Există adesea confuzie între tensiunea arterială și venoasă, cunoscută și sub numele de tensiune arterială. Ce rost are să înțelegem diferențele? Tensiunea arterială este diferența dintre atmosferă și arterială. În măsurătorile pe care le luăm la medic sau acasă cu instrumentele disponibile, măsurăm tensiunea arterială sistemică, care este împărțită în maximă și minimă.

Cum se măsoară tensiunea arterială?

Înainte de a înțelege dacă a venit timpul să creșteți sau să scădeți tensiunea arterială (încercând să identificați cel mai bun mod de a face acest lucru) trebuie să luați în considerare un obicei bun: urmați întotdeauna instrucțiunile medicului. Care vă poate îndruma în cel mai bun mod posibil să operați în casă. Și fără ajutorul unui medic.

Trebuie să înveți cum să măsori tensiunea arterială acasă. De obicei, aceasta este una dintre activitățile tipice ale unui medic, în clinică sau cabinet este una dintre primele acțiuni care trebuie efectuate.

Dar chiar și acasă poți folosi kituri digitale practice și fără pompa clasică cu stetoscop, care indică exact care este tensiunea arterială.

Și dacă valorile sunt adecvate sau aveți nevoie de asistența unui medic sau pur și simplu de o contribuție dietetică diferită. Știați că există multe alimente care influențează acest parametru? În orice caz, amintiți-vă sfaturile de urmat pentru a măsura tensiunea arterială acasă:

• Cei care își măsoară tensiunea arterială trebuie să stea în picioare și în liniște.
• Fără cafea și/sau țigări imediat (cu o oră înainte de maxim).
• Brațul trebuie întins, la nivelul inimii.
• Nu există nicio diferență între cele două brațe.

În mod clar, mașina pe care o cunoaștem cu toții pentru a măsura tensiunea arterială este tensiometrul cu mercur studiat de italianul Riva-Rocci. Utilizarea acestui instrument implică gestionarea pompei cu respirator și citirea unui contor, dar cei care doresc să simplifice procesul pot folosi un monitor digital de tensiune arterială pentru braț.

Când îl cumpărați, asigurați-vă că brățara este potrivită pentru dimensiune. Pentru a avea parametri corecti - si a intelege daca ai nevoie sau nu de suplimente pentru a creste sau scadea tensiunea arteriala - trebuie sa ai aderenta maxima la subiectii cu un brat prea mare sau mic, asa cum este cazul celor doua cazuri tipice si opuse: copii si persoane obeze.

Cum și de ce să intervii asupra presiunii

Multe depind de condiții și situații, deși există puncte de referință importante care vă permit să evaluați cum și de ce să luați anumite suplimente, să urmați diete adecvate, să evitați anumite obiceiuri și poate să luați medicamente. Iată indicațiile bazate pe condițiile individuale ale corpului tău.

Tensiune arterială scăzută

Cunoscută și sub numele de hipotensiune arterială, este o afecțiune care afectează tensiunea arterială care scade sub 90/60 mmHg. De obicei, este percepută ca fiind mai puțin gravă decât hipertensiunea, dar acest lucru nu înseamnă că poate fi tratată fără sfatul medicului.

În orice caz, simptomele sunt importante. Implică o stare generală de rău răspândită, cum ar fi amețeli, vertij, confuzie, tulburări vizuale și epuizare. Se întâmplă adesea celor care fac exerciții fizice în mod constant, mai ales în cele mai fierbinți ore ale zilei (care trebuie evitate).

Hipertensiune arterială

În acest caz vorbim despre hipertensiune arterială și ne referim la tensiunea arterială care depășește 120 mmHg. În mod clar, depășirea cu puțin nu este gravă, dar niciodată, ca în acest caz, fiecare pas trebuie făcut cu opinia unui medic, de preferință a unui cardiolog.

Cauzele variază de la predispoziție genetică la o dietă bogată în sare și cafea, până la un stil de viață sedentar și supraponderalitate. Consecințele pot fi diferite, unele foarte grave, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. De aceea trebuie să fii atent la tot ceea ce iei pentru a-ți manipula - crește sau scădea - tensiunea arterială.

Suplimente care cresc tensiunea arterială

Am subliniat că există o mare atenție pentru suplimentele care vă permit să creșteți tensiunea arterială în timpul zilei și în medii sportive. Hipotensiunea arterială, de fapt, chiar dacă nu este deosebit de invalidantă, poate limita performanța și performanța.

Din acest motiv, poate fi util să vă puneți de acord cu medicul dumneavoastră, cardiologul sau specialistul în medicină sportivă cu privire la aportul de suplimente alimentare - mai mult sau mai puțin legate de activitatea sportivă simplă - care cresc tensiunea arterială individuală.

Vitamine împotriva tensiunii arteriale scăzute

Una dintre cele mai bune soluții de luat în considerare este să luați vitamine care cresc tensiunea arterială. De fapt, dacă suferiți de hipotensiune arterială, este posibil să luați în considerare aportul de vitamine B12 și C care ajută la stabilizarea valorilor.

Evident, în aceste cazuri poate fi util să aveți posibilitatea de a cumpăra și de a lua o multivitamină, adică un produs capabil să rezume diferite principii într-o singură capsulă sau plic. Chiar și cele care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Regulatoare de presiune pe bază naturală

Există multe suplimente care funcționează cu tehnici homeopatice și oferă capsule pe bază de substanțe naturale cu proprietăți utile pentru cei care doresc să crească tensiunea arterială.

Sunt suplimente alimentare făcute din fier, fosfor și alte minerale, cum ar fi argintul și cuprul. Dar există substanțe vegetale precum cinchona, camforul, cofeina, ciulinul de lapte și ginsengul.

Suplimente alimentare cu anumite principii

Inutil să adaug (dar este foarte important, așa că o facem oricum) că există multe suplimente alimentare care au printre diferitele principii și proprietățile necesare pentru combaterea tensiunii arteriale scăzute. De exemplu, puteți lua în considerare oricând orice este pe bază de cofeină, un vasoconstrictor care vă permite să creșteți fluxul.

Lemnul dulce are acest efect datorită unui ingredient foarte faimos pentru cei care au problema tensiunii arteriale scăzute: glicirizina. Desigur, puteți mesteca bețișoare de lemn dulce sau puteți cumpăra suplimente pentru a crește tensiunea arterială pe baza acestui element. Pentru a adăuga la lista ingredientelor care ajută la creșterea presiunii: piper.

Tensiune arterială scăzută, când să recurgeți la medicamente

Când hipotensiunea devine invalidantă și există cauze grave de disconfort în fața tensiunii arteriale foarte scăzute, este corect să luați medicamente care vă permit să reglați sarcina pe artere. Alternativ, este întotdeauna recomandabil să respectați standardele și regulile care vă permit să optimizați valorile într-un mod neinvaziv.

Obiceiuri bune pentru a crește tensiunea arterială

Nu sunt suplimentele suficiente pentru a crește tensiunea arterială? Cu o rețetă medicală, puteți cumpăra și produse cu o intenție specifică, dar în majoritatea cazurilor nutriția este însoțită de activități care vă pot ajuta fără a vă revoluționa viața. Vreo idee despre obiceiuri bune care ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale?

În primul rând, trebuie să fii întotdeauna bine hidratat și să eviți orele lungi la soare, transpirat și fără posibilitatea de a bea. Adesea, sportul impune această condiție pe care trebuie să încercați întotdeauna să o evitați. La toate acestea se adaugă o dietă bogată în fructe și legume, în special puteți prefera:

• Arance.
• Fragole.
• Kiwi.
• Ciliegie.

Așa cum se întâmplă întotdeauna în aceste cazuri, sfatul este să evitați alimentele grele și cantitățile mari de alimente. A rămâne ușor și hidratat este secretul unei sănătăți bune, indiferent de nevoia de a scădea sau crește tensiunea arterială.

Pentru cei care suferă de tensiune arterială scăzută, este recomandabil să evitați opririle lungi în picioare și așezate pentru a evita amețelile, o afecțiune care poate duce, de asemenea, la căderi ruinoase cu traume asociate. În plus, trebuie să fii foarte atent când te ridici de pe scaun. Mișcările bruște pot duce la amețeli dramatice și enervante.

Cele mai bune suplimente pentru tensiunea arterială scăzută

Există câteva suplimente care vă pot ajuta să vă mențineți tensiunea arterială în intervalul optim, inclusiv magneziu și potasiu.

Magneziul este un mineral esențial care poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge și, astfel, la scăderea tensiunii arteriale. Potasiul, pe de altă parte, poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, deoarece ajută la controlul cantității de sodiu din organism.

Alte suplimente care pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale în intervalul normal includ:

• Acizi grași omega-3
• Coenzima Q10
• Resveratrol
• Calciu
• Acid folic
• Vitamina D

Este important de reținut că suplimentele nu trebuie utilizate ca substitut pentru o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. În plus, este recomandat să vă consultați medicul înainte de a lua orice suplimente, mai ales dacă luați deja medicamente pentru tensiunea arterială.

În general, o dietă săracă în sare, bogată în fructe, legume și cereale integrale, vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială în intervalul normal. În plus, exercițiile fizice regulate, menținerea greutății corporale ideale și gestionarea stresului pot ajuta, de asemenea, la prevenirea sau gestionarea hipertensiunii arteriale.

De multe ori nu este o problemă legată de ceea ce luăm pentru a crește tensiunea arterială: în multe cazuri pentru a obține valori normale trebuie doar să evităm suplimentele care scad ritmul.

Care sunt suplimentele? În primul rând, trebuie să evaluați cu atenție magneziul și potasiul care, deși utile pentru refacerea multor substanțe, tind să scadă tensiunea arterială.

Același lucru este valabil și pentru substanțele alimentare precum, de exemplu, alcoolul sau ananas și pepene verde, două fructe care au funcții diuretice speciale asupra organismului. Fără a uita de castraveți, anghinare, flori de soc, niște ceaiuri diuretice din plante și ceapă.

"Diureticele sunt instrumente de importanță terapeutică considerabilă. În primul rând, reduc eficient tensiunea arterială" - Wikipedia

Apoi există suplimente pe bază de plante medicinale hipotensive precum acizi grași esențiali (AGE), arginină și magneziu / potasiu. Dacă doriți să vă creșteți tensiunea arterială și să o mențineți în valori normale, merită să evaluați cu atenție aportul acestor elemente.

Folosești suplimente pentru a crește tensiunea arterială?

Ca întotdeauna, vă lăsăm cuvântul, comentați și descriem punctele esențiale ale relației voastre cu suplimentele care cresc presiunea umană. De ce le luați?

Care sunt acestea? Ce efecte aveți de la aceste tratamente? Dacă doriți să vă lăsați părerile și să ne ajutați să ne îmbunătățim, aprofundați-vă în acest mic ghid pentru a vă ajuta să vă gestionați și să vă reglați tensiunea arterială.

Și amintiți-vă că există și alte contribuții pe care le puteți alege pentru a îmbunătăți aportul de substanțe necesare metabolismului dvs. De exemplu, vă puteți concentra pe suplimente care elimină dorința de dulce sau cele care, împreună cu dieta, ajută reducerea taliei