Breda höfter hos män: Hur eliminerar man dem effektivt?

Många tror att det är nödvändigt att göra många övningar för magmusklerna för att ta bort fett från midjan, andra tror till och med att de måste ta till operation. I verkligheten, för att eliminera mäns höfter (det gäller naturligtvis även kvinnor) behöver du en kombination av träning och kost. Allt måste kryddas med engagemang.

Eftersom fett på ryggen och sidan av höfterna, förutom den klassiska magen, lätt ackumuleras hos män. Och det är svårt att gå ner i vikt på dessa punkter, ju mer du letar efter sätt att gå ner i vikt snabbt, desto större blir besvikelsen när du upptäcker att det inte finns några genvägar. Tvärtom är det ofta en riktig utmaning för män att gå ner i vikt på höfterna.

Om du vill ta itu med detta ämne måste du bli medveten om att det kommer att svettas. Men resultaten kommer. Så, hur eliminerar man mäns höfter?

Varför bildas kärlekshandtag hos män?

Svaret är enkelt: höfterna, hos det manliga könet, representerar den punkt där fettreserver deponeras. Det är uppenbart att det finns ett problem med breda höfter och kärlekshandtag även för kvinnor, men det är en fysisk egenskap som är typisk för det manliga könet. Varför allt detta? Vad orsakar höftfett hos män?

I verkligheten är detta en naturlig process eftersom kroppen behöver energidepåer och ackumuleringen av fett är detta: människokroppens försök att skapa ett energilager att använda vid tidpunkter när den behöver det. Men ibland överdriver vi.

Och medan kvinnor tenderar att samla fett på låren, vilket orsakar den klassiska "päronformade kroppen", manifesterar sig framför allt problemet med rikliga höfter hos män. Vilket naturligtvis alla vill lösa. Men hur bantar man dessa punkter?

Kan du gå ner i vikt och smalna av höfterna snabbt?

Fettdepåer på sidorna och nedre delen av ryggen förstör den maskulina silhuetten som inkluderar breda axlar och en smal midja. Om du lägger till lite bacon till allt detta har du verkligen ett imperativ: att gå ner i vikt på ett fokuserat och exakt sätt.

I verkligheten är det svårt att arbeta med lokal viktminskning med extrem precision, särskilt om du förväntar dig omedelbara resultat. Du går inte ner i vikt lätt direkt på höfterna eftersom människokroppen är programmerad för att skydda dessa områden: de är de sista lagren som ska offras. Men det sista ordet har inte sagts, sättet att smalna av höfterna finns.

Eliminera fett på mannens höfter med kirurgi

Låt oss börja med att ta itu med en av de möjliga snabba lösningarna på problemet med kärlekshandtag. Hur kan man bli av med mannens feta höfter snabbt och effektivt? Vi pratar ofta om kirurgi, men det måste alltid finnas ytterligheter för att göra det.

I dessa fall talar vi om bukplastik, som kan vara av olika slag beroende på behov. Denna terapi - påträngande och krävande för människokroppen - anses vara för dem som har överskott av hudproblem efter en betydande viktminskning.

Kärlekshandtag och fettsugning

En annan lösning som ofta anses hjälpa män att eliminera fett från höfterna är fettsugning, vilket ger minimal sjukhusvistelse för en operation som har ett mindre skarpt förlopp än andra typer av ingrepp. Det återstår dock att betona att fettsugning är ett fullfjädrat kirurgiskt ingrepp med sina risker.

Hur man eliminerar fett på mäns höfter: övningar

Det är uppenbart att en viktig komponent för bantning av ryggen och sidorna av ryggen handlar om det arbete som ska utföras i gymmet. Det finns specifika övningar för att träna kärnan, den centrala delen av kroppen, och du kan få utmärkta resultat av dessa rörelser. Först är det dock bra att klargöra konditionsaktiviteten för att minska kärlekshandtagen.

Aerob träning för viktminskning

Magövningar kan inte göra mycket på egen hand mot fettlagret på höfterna, det är en förlorad utmaning. Så du måste minska fett med bra aerobics.

Som boxning, löpning och cykling. Rep, stationär cykel, löpband och simning går också bra. Dessa aktiviteter bör utföras i minst 30 minuter och 3 gånger i veckan.

Övningar för att eliminera breda höfter

Självklart finns det också en del som är dedikerad till specifik träning för att stärka höftmusklerna, och för att göra detta kan du sikta på alla övningar som gör att du kan arbeta med kärnan. Det vill säga den centrala delen av kroppen och som behöver specifik träning. Här är ett exempel som du kan följa för att träna alla områden i det drabbade området:

• Knäck framtill.
• Sneda knaprigheter.
• Omvänd crunch.
• Mittplankan.
• Sidoplanka.

Med denna kombination kan du träna bukområdet konsekvent, utan att utelämna något. Rådet är att ägna två dagar i veckan åt dessa träningspass, med 3 set om 30 för varje övning med 20 sekunders paus mellan rundorna. Självklart kan siffrorna öka eller minska baserat på individers erfarenhet och möjligheter.

För att lära dig mer om: här är de bästa övningarna för magmuskler

Kom ihåg att du i dessa fall kan använda en produkt som Pre Workout kräm som gör att du kan förbättra muskelvaskulariteten och näringsupptaget. Det här är små uppmärksamheter som kan göra stor skillnad när du tränar i gymmet.

Hur man tar bort fett från höfterna hos män

• Adipeko: är en unik och effektiv behandling som kan hjälpa till att minska de fettceller som finns i höfterna Gelen absorberas i huden och innehåller ingredienser som hjälper till att stimulera kollagenproduktionen minska fett ihöfter, vilket resulterar i en fastare och slätare hud. Dessutom hjälper gelen till att förbättra cirkulationen genom att minska inflammation. Adipeko bidrar till ett yngre och friskare utseende.

• Lipo fosfatidylkolin Forte: Unik olja som innehåller fosfatidylkolin, ett naturligt ämne som hjälper till att göra huden stram och kompakt, hålla den slät och återfuktad. Dessutom är fosfatidylkolin känt för att hjälpa till att minska uppkomsten av rynkor och fina linjer.

För att hålla dig till ämnet kosmetika och kosttillskott kan du kombinera hårt arbete i gymmet (alltid viktigt för att uppnå önskat resultat) med en serie produkter som kan påskynda och hjälpa till att uppnå målet med smala höfter.

• Adipeko Adipeko
• Lipo fosfatidylkolin Forte Olja
• Visna Forte Man

Dessa produkter hjälper till att tunna ut huden på buken, strama åt höfterna, öka fastheten och förbättra ämnesomsättningen. Men framför allt gör de att de eftertraktade resultaten kan bibehållas över tid. Och som äntligen har kommit.

Midjeövningar med käpp

För att tunna ut höfterna finns det möjlighet att använda ett av de vanligaste verktygen, som också kan användas hemma: en vanlig träpinne.

Hur går man ner i vikt på höfterna? Du kan göra de klassiska sidovridningarna, antingen med pinnen placerad på axlarna eller genom att föra upp den och sedan fortsätta med armarna upphöjda för att öka svårighetsgraden. Det är uppenbart att dessa övningar inte är tillräckliga

För att gå ner i vikt på höfterna på en man eller kvinna behöver du ett komplett träningspass, som det som visas på bilden. Det uppstår ofta tanken att man kan påverka ett visst område lokalt med en övning, men träning med en pinne kan hjälpa till att tona. Det är dock inte tillräckligt för att orsaka en förtunning av sidoområdena.

Vad man ska äta för att gå ner i vikt på höfterna

Låt oss börja med en viktig punkt: det finns inga magiska recept för att snabbt strama upp bara kärlekshandtagen och minska fettet på höfterna. Som väntat är detta ett lagringsutrymme och kommer knappast att påverkas av bara en åtgärd.

Men det är också sant att näring, tillsammans med god fysisk aktivitet, kan ge utmärkta resultat. Uppenbarligen, för att få specifika råd, är det alltid nödvändigt att konsultera en professionell dietist och vad vi kan ge här är bara en allmän indikation på vilken typ av diet man ska följa för att minska sidofett.

Diet för att gå ner i vikt på höfterna

Det första tillvägagångssättet är kontinuitet: hoppa inte över måltider utan balansera frukost, lunch och middag med mellanmål på förmiddagen och eftermiddagen för att minska hungerkänslan. Du bör aldrig komma till bordet hungrig, det är bättre att äta små balanserade måltider och undvika långvarig fasta som resulterar i stora kolhydrathetsätningar.

Tja, det här är ett intressant ämne. Kolhydrater anses ofta vara fiender till god form och elimineras helt för att försöka gå ner i vikt snabbt på höfter och rygg. I verkligheten är detta inte rätt linje att följa eftersom kolhydrater, såväl som fetter, är en del av den normala kostbalansen. Så det rekommenderas att:

• Föredrar en middag med magert kött, fisk och grönsaker.
• Förbered dig på en lunch som fokuserar på komplexa kolhydrater.
• Ge utrymme åt proteiner och fibrer. Minska pålägg och desserter.
• Drick mycket vatten, minst två liter om dagen.

Hur tunnar man mäns höfter? Bland de mest lämpliga livsmedlen för dem som vill banta midjan och eliminera fett från ryggen hittar vi kycklingbröst, med ett lågt protein/fettförhållande, spenat som lämnar en stor mättnadskänsla, bönor och baljväxter i allmänhet eftersom de är rika på protein och fibrer, havregryn, fullkornspasta och avokado. Det senare är en källa till vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter.

Kosten för höfterna går också igenom vad du dricker

För att öka resultaten av en diet som är utformad för att göra höfterna smalare måste du arbeta bra med personlig hydrering. Kort sagt, du måste alltid dricka mycket. Eftersom vatten aktiverar en intern process i kroppen som gör att du kan bränna fett.

Det är klart att vi inte får överdriva, för med allt finns det en balans. Vi kan säga att en vuxen man måste dricka två liter om dagen, till och med två och en halv. Kanske med hjälp av drycker som grönt te, som ger utmärkta resultat till dem som försöker gå ner i vikt.

Kosttillskott för att gå ner i vikt snabbt

Tillsammans med dessa allmänna indikationer (kom ihåg att för en professionell diet som syftar till riktad viktminskning måste du rådfråga dietisten) kan kosttillskott tillsättas.

De är idealiska för att optimera och förbättra fettförbränningsprocessen som leder till formade och smala höfter. Till exempel en proteinbaserad måltidsersättning för dem som går ner i vikt och en kontroll av hungerkänslan. Några idéer om produkterna:

• Block4Weight för att begränsa aptiten
• Måltidsersättning Diet Protein
• FosfaDrink i injektionsflaskor