Hur man tar bort suget efter sötsaker: vilka kosttillskott hjälper oss
Dieter kan inte alltid följas genom att bara fokusera på individuell viljestyrka och önskan att klara baddräktstestet. I vissa fall blir det riktigt svårt att motstå frestelsen att ackompanjera lunch eller middag med efterrätt. Det är därför kosttillskott som tar bort suget efter sötsaker ofta söks och används.
Det är ingen slump eftersom socker ofta är ett riktigt beroende. För många människor som försöker gå ner i vikt genom att följa en balanserad kost, rik på protein och fibrer men låg på allt som leder till en ökning av fettvävnad, är det ett problem att avstå från sötsaker.
Därför kan du, förutom att be om hjälp från en professionell dietist, dämpa suget efter godis, kakor och glass med en produkt som kan hjälpa. Var försiktig så att du inte blockerar den naturliga hungern: för att uppnå ett sådant resultat måste du utnyttja din viljestyrka. Och kanske ta en titt på de djupa, avlägsna orsakerna.
Innan du börjar, som alltid, rekommenderar vi att du riktar dina behov till råd och indikationer från auktoriserad medicinsk personal. Matberoende, till exempel sötsaker, kan i vissa fall dölja viktiga problem. Följaktligen är det alltid tillrådligt att söka råd från en nutritionist för alla dieter.
Varför är vi sugna på sött?
Ofta måste de som måste kämpa mot stor fetma och letar efter en diet som kan få dig att förlora många kilon, först möta ett specifikt problem. Det vill säga beroendet av mat och särskilt av sötsaker. Varför är detta så viktigt?
Enkelt, alla lågkaloridieter i världen kommer inte att hjälpa dig att få bort den där tallriken med beignets från fantasin. Inte ens kosttillskott för att eliminera suget efter sötsaker kan ge en konkret hand om du inte först går till botten med problemet. Vad betyder det här? Låt oss ta en titt på de viktigaste punkterna.
Hypoglykemi
En möjlig orsak som alltid driver människor att äta godis och ständigt leta efter livsmedel av denna typ: hypoglykemi. Det vill säga ett blodsockerfall som leder till ett konstant behov av att ersätta denna energikälla.
Glukos är i själva verket bränsle för vår kropp. Vanligtvis inträffar detta tillstånd - som är typiskt för personer med diabetes - mellan lunch och middag, eller på natten. Det är därför du ofta känner ett behov av att äta godis innan du går och lägger dig.
Psykologi
Förhållandet mellan sötma och mentalt tillstånd är djupgående, det kan också beröra ätstörningar som måste behandlas av kompetenta personer (psykologer, psykoterapeuter). Men vad betyder det egentligen? Ofta tjänar begäret efter sötma till att dämpa en känsla av brist, en sorg, en negativ passage, en källa till stress.
Av gammal vana har vi kopplat söt mat till en belöning, en trevlig stund i våra liv. Vi vill alltid gå tillbaka för att återuppleva det. Som ett resultat uppmärksammar vi godis varje dag i snabbköpet.
Så vi är benägna att dämpa besvikelser och svåra stunder med att skämma bort vår smak. Ett av de berömda exemplen på detta samband mellan efterrätt och förflutna ögonblick erbjuds oss av en litterär klassiker signerad Marcel Proust
"Madeleine de Proust (ibland även Prousts syndrom) är en fransk term som kan beteckna en del av vardagen, ett föremål, en gest, en färg och i synnerhet en smak eller doft som väcker minnen från det förflutna hos oss, som en madeleine till berättaren i "På spaning efter den tid som flytt".
Den första volymen av Marcel Prousts roman ger oss ett exempel på hur stark kopplingen kan vara mellan våra minnen, även särskilt antika sådana, och smaken i gommen.
Detta kan alltså vara en av orsakerna till att vi missbrukar sötsaker: i svåra tider tar vi vår tillflykt till smaker och aromer som utgör en säker referenspunkt. Eller ett pris, efterrätten ses också som en belöning för det utförda arbetet.
Kemi
Det finns inte en enda studie som ägnas åt denna aspekt, utan dussintals. Socker beter sig som en drog - uppenbarligen utan samma effekter men med vissa likheter - och frigör dopamin i våra hjärnor.
Det vill säga en endogen neurotransmittor kopplad till belöning, njutning och tillfredsställelse. Och det kan leda till ett slags beroende, du kan inte få nog av det. Men det är vid denna tidpunkt som du behöver hjälp att vänja dig vid socker. Också för att denna vana måste stävjas och hållas under kontroll.
Att äta för mycket sötsaker: vad är konsekvenserna?
Det kan vara begränsande att påpeka att överskott av godis, kakor och krämer av olika slag - utan att glömma choklad - leder till övervikt. I verkligheten är det så, godis gör dig fet men det är inte den enda konsekvensen för dem som missbrukar denna mat.
Det är naturligtvis inte förbjudet att njuta av det goda i desserter. Särskilt de som är i perfekt form kan äta godis, då och då, utan att riskera skämt på vågen. Undantag är inget problem och om de bjuder in dig till ett bröllop kan du äta tårta.
Men det finns mycket specifika gränser för dem som följer en diet. Och inte bara när det gäller fettdepåer. Vilka är konsekvenserna för dem som missbrukar läckra rätter?
För det första kan du uppleva det tidigare nämnda sockerberoendet som leder till en ond cirkel. Men de direkta konsekvenserna för kroppen går utöver ökad kroppsvikt och bukfett Vilka är de? Här är ett antal punkter att komma ihåg.
Trötthet och tröghet
Detta är en mycket viktig punkt: överskott av socker, och därmed sötsaker, leder till ett fysiskt tillstånd som är särskilt svårt att acceptera. Det vill säga trötthet.
Kroppen svarar inte på det bästa och du kan ha olika svårigheter både fysiskt och psykiskt. Överskott av glukos i blodet kan orsaka flera sjukdomar:
- Suddig vy.
- Kognitiva störningar.
- Fysisk trötthet.
- Svårigheter att koncentrera sig.
Med andra ord, även om införandet av socker i kroppen till en början kan leda till en energikick, kan du få motsatt effekt om du missbrukar det med denna komponent. Det är en stor begränsning ur en fysisk synvinkel.
Karies
Socker kan ha skadliga konsekvenser för tandemaljen. Att överskrida alla livsmedel som är laddade med detta element kan vara orsaken till karies och andra störningar.
Särskilt skadliga är alla livsmedel som tenderar att fastna och stanna kvar på emaljen under lång tid. Självklart kan en del av problemet lösas med bra förebyggande, borsta tänderna efter måltiderna med regelbundna kontroller hos tandläkaren.
Hudproblem
Kosttillskott som tar bort suget efter sötsaker krävs ofta för att begränsa dermatologiska problem. För mycket socker kan orsaka akne och ta bort hudens glans.
De som äter mycket godis kan orsaka ovanlig aktivitet i talgkörtlarna som påverkar huden. Inflammationer avlöser varandra och finnar ökar.
Kosttillskott för att eliminera suget efter sötsaker
Det är ämnen som tas i kombination med en bra kost som du måste följa för att gå ner i vikt och som gör att du kan ge en mättnadskänsla.
De tas inte bara för att hjälpa dem som vill gå ner i vikt, utan också för att lösa verkliga problem med beroende av socker, choklad eller andra delikatesser.
Det finns till exempel ofta ett stort sug efter sötsaker före mensen eller en nervös hunger som leder till att man får i sig stora mängder socker utan broms. Finns det några kosttillskott som hjälper till att undvika överdrifter vid vissa tidpunkter i livet?
I vissa fall föreslås droppar för att ta bort hunger eller för att befria människor från missbruk. I andra fall rekommenderas kapslar som tar bort hungerkänslan, och det är just inom detta område som vi kan rekommendera en serie produkter som kan hjälpa dig:
Block 4 Vikt 60 kapslar
Detta kosttillskott (du kan hitta det på det officiella-bladet) syftar till att stoppa känslan av hunger som griper tag i dem som har bestämt sig för att ta hand om sin figur.
Detta sker tack vare hjälp av mättande ämnen och växter som minskar hungerkänslan. Tack vare detta homeopatiska botemedel mot sötsuget kan du hålla ditt humör stabilt och begränsa intaget av skadliga livsmedel som också är orsaken breda höfterna
Thermo 4 Action
Liksom det föregående syftar detta tillskott också till att begränsa hungerkänslan tack vare griffonia, en växt som används som ett homeopatiskt medel mot lusten att äta. Det är ett perfekt tillskott för viktkontroll och kost. Du kan hitta detta termogena tillskott som motverkar känslan av hunger
Hur man blir av med socker för gott
Låt oss nu komma till saken. Hittills har vi pratat om allt som bör få dig att överväga inte bara kosttillskott som tar bort suget efter sötsaker, utan alla strategier och tekniker för att läka från sötsaksberoende. Nu är frågan: hur gör man det? Vilka är strategierna att tänka på för att begränsa godsaker?
Du måste komma in i goda vanor som gör att du kan se efterrätt som något att unna sig ibland. Allt börjar med mentala tillstånd: ibland behöver du en väg som skisserats av en psykolog för att lösa djupa problem. I andra fall räcker det med att följa några råd om näring och sunt förnuft. Några konkreta idéer?
Hantera din dagliga näring
Detta kan vara en detalj, i verkligheten om du inte behöver en riktig lågkaloridiet är allt baserat på detta: undvik det överflödiga när du handlar varje dag.
Naturligtvis är en efterrätt aldrig nödvändig i matprocessen, men det är verkligen inte förbjudet att släppa taget då och då. Det som måste undvikas är överdrift. Av denna anledning är det lämpligt att följa ett par regler i snabbköpet:
- Gå och handla på full mage.
- Köp naturliga sötsaker, till exempel frukt.
- Föredrar mat som är rik på fibrer.
- Undvik sockerhaltig läsk.
I början av din rehabiliteringsprocess, för att ta bort suget efter sötsaker, kan du åtföljas av personer som kan övervaka dina inköp. Det händer inte varje dag att förbereda en tårta, det är ofta i shoppingen som konfektyrfällorna lurar.
Ett annat viktigt tips: gå och handla med en lista som redan är ifylld och, naturligtvis, eliminera allt godis, kakor, Nutella och delikatesser som finns i överflöd av glukos.
Du måste sikta på mättnad
Självklart inte på grund av sötsaker, socker och kolhydrater utan mat som kan fylla magen. Hur tar man bort suget efter choklad, kanske innan man går och lägger sig?
Att fokusera på en fin tallrik med grönsaker kan vara lösningen eftersom de ger volym i magen. Fibrerna de innehåller hjälper till att upprätthålla en mättnadskänsla som kan fungera som ett avskräckande medel för det bakverk som väntar på dig i kylskåpet.
I verkligheten finns det många naturliga botemedel mot sötsug: det finns baljväxter som mättar och ger näring, detsamma gäller havregrynsgröt och potatis. Inte att förglömma brunt ris och quinoa. Att äta bra innebär att hitta tillfredsställelse i andra livsmedel och besegra den känsla av beroende av socker och sötsaker som orsakar så många problem.
Du måste spela sport
Sport fungerar alltid eftersom det inte bara gör att du kan gå ner i vikt utan också se över din kost. Om du börjar med en aktivitet blir det nästan spontant att behöva bra näring, speciellt om du vill se resultat på din kropp.
Jag försäkrar dig om att mekanismen som gör att du kan begränsa intaget av godis är automatisk: så snart du inser att kombinationen av sport och näring fungerar blir uppmärksamhet på kosten en referenspunkt. Begränsar också sockerarter.
Allt handlar om din viljestyrka
Vi avslutar denna långa artikel om kosttillskott för att ta bort och begränsa hungern efter sötsaker med en inbjudan: arbeta med övertygelse, viljestyrka, på den egna idén kopplad till ett mål. Det är inte lätt att nå målet, det är tydligt.
Men ibland kan lösningen inte hittas med en enda ingrediens utan med en uppsättning element som sträcker sig från behandling av ens beroende till matbalans, upp till användning av kosttillskott som kan hjälpa till att vänja sig vid socker.
