La actividad física es fundamental para obtener diversos beneficios. Puede tonificar sus músculos, perder peso, reducir los riesgos cardiovasculares y mejorar su estado de ánimo. Pero también hay aspectos a evaluar detenidamente cuando vas al gimnasio, como las lesiones y las consecuencias no deseadas en el cuerpo. Por ejemplo, ¿sabes cómo prevenir las estrías cuando practicas deporte?
No es difícil registrar casos en los que el gimnasio provoca estrías. Tal vez después de meses de actividad para adelgazar y reafirmar glúteos, piernas, brazos y abdominales. No es un buen resultado, especialmente si has decidido hacer fitness para mejorar tu cuerpo. Pero hay algunos detalles a respetar para evitar las estrías cuando te dedicas al deporte.
¿Qué son las estrías: definición?
El estrías, también conocidas como atrofias dermo-epidérmicas de las estrías, son cicatrices en la piel que aparecen cuando las fibras elásticas se rompen.
La causa de todo esto es bastante clara: el cambio en el cuerpo, especialmente cuando ocurre rápidamente y sin el consejo de los médicos.
Las estrías suelen aparecer durante el embarazo, en el vientre o en los senos, pero también durante la adolescencia y cuando se siguen dietas drásticas. Las zonas más expuestas a las estrías son las piernas, el abdomen, las caderas y los glúteos. Una de las características más famosas: es difícil hacerlos desaparecer, pero hay una diferencia para evaluar. ¿Eso significa? Continúe leyendo para obtener más información.
Estrías rojas y blancas: diferencia
No todas las estrías son iguales, quizás tú también habrás notado que cuando se forman estas cicatrices tienen un color rojo y morado y luego se aclaran con el paso del tiempo. Dejando tiras irregulares y ligeramente hundidas, a modo de cicatrices. Perfecto, todo esto tiene gran importancia para solucionar el problema.
O al menos para intentar frenarlo. En la fase en que las estrías atróficas son rojas tendrán mayor visibilidad en el cuerpo pero hay más esperanza de reparar el daño. Una vez aligerados el impacto visual es menor pero es prácticamente imposible eliminarlos. Como siempre, la única solución a poner en marcha para evitar las estrías en el cuerpo es prevenir las estrías. Primero en la mesa y luego en el gimnasio.
Estrías que se crean en el gimnasio
El concepto es claro: ¿desaparecen las estrías? No, pero para evitarlos sabemos que es necesario mantener la piel tersa, beber mucho, comer bien y hacer ejercicios específicos. Pero el gimnasio mal administrado puede a su vez ser una fuente de nuevas estrías.
Hay principalmente dos razones: pérdida de peso rápida y excesiva y crecimiento muscular rápido. Así que ponemos a prueba el elemento que trae más problemas con la piel rayada: la elasticidad. Es decir una virtud de la piel que muchas veces falta tanto en hombres como en mujeres, por lo que las estrías afectan a ambos sexos.
Si no se siguen las normas fundamentales para el cuidado de la piel (hidratación mediante una cantidad adecuada de agua diaria, evitar fumar, tratamientos con cremas específicas, una dieta rica en vitaminas) es fácil toparse con este problema.
Cómo prevenir las estrías cuando haces deporte
Ojo, las estrías en el gimnasio no son una condición imposible de evitar. No debemos ver una cierta correlación entre las dos realidades. Efectivamente, la estría aparece cuando te enfrentas a la actividad física de forma improvisada e inconsistente, quizás con grandes impulsos iniciales en los que pierdes mucho peso para no dar continuidad.
Tanto la pérdida de peso como el crecimiento muscular deben ser procesos lentos pero constantes. Esta es la mejor forma de prevenir las estrías cuando practicas deporte.
Por tanto, partiendo del supuesto de que siempre se debe consultar a un dietista y entrenador personal para tener ciertos datos sobre la actividad a realizar, lo que se necesita para evitar la aparición de estrías en piernas, abdomen y caderas es sencillo:
- No te concentres en ejercicios súper adelgazantes.
- Evite la actividad excesiva de musculación.
- Equilibra con una dieta equilibrada.
- Consigue un descanso adecuado para tu cuerpo.
Estas reglas de sentido común tienen varios beneficios. Además de prevenir la aparición de estrías, permiten evitar muchas dolencias propias de quien entrena mal, como las lesiones y la sensación de agotamiento que afecta a quien no le da a su cuerpo el descanso adecuado.
¿Puedo eliminar las estrías con ejercicios específicos?
Como ya se ha sugerido, no existe una cura para eliminar las estrías pero sí buenos métodos para evitarlas y limitarlas. Además de la dieta y el uso de productos adecuados, como el aloe vera y la manteca de karité, para masajear el cuerpo se puede recurrir a ejercicios específicos para prevenir esta afección tan difícil de resolver y aceptar en el organismo.
- Squat.
- Peso muerto desde el suelo.
- Encogimientos abdominales.
- Abdominales laterales.
- Flessioni.
- Plank.
Se trata de ejercicios dirigidos que intervienen precisamente en las zonas donde aparecen las estrías. Sirven para tonificar y reafirmar la zona para reducir la incidencia de estas cicatrices. No subestimes actividades como el yoga y el pilates que tienen una acción incisiva, pero moderada y gradual, precisamente en las zonas que más lo necesitan.
Integrar el deporte con productos específicos
El trabajo que realizas en el gimnasio también puede verse respaldado por una buena alimentación, pero sobre todo por productos que permitan a la piel asimilar todo lo que necesita para mantenerse elástica y calmar aquellas zonas donde la piel está tirante y muestra signos de posibles estrías. Uno de los productos de nuestro catálogo es adecuado para usted. ¿De qué se trata?
hablemos de Crema antiestrías unisex 200ml. con colágeno hidratante, protector y reafirmante. Su cometido es prevenir y calmar las zonas afectadas por estas heridas cutáneas, mejorando el estado hidronutritivo de la piel para activar una correcta prevención de la formación de estrías. Estas son sus características:
- Reduce los signos de las estrías.
- Se aplica con un simple masaje.
- Nutre e hidrata la piel con proteínas de soja.
- No tiene principios activos que interfieran con el embarazo.
- Estimula la producción de colágeno.
- No interfiere con la tiroides.
Tu aliado contra las estrías y sin duda una de las mejores inversiones para cuidar tu piel cuando vas al gimnasio. Pero recordemos siempre que es la combinación de diversas actividades la que permite obtener el mejor resultado contra esta imperfección tan extendida entre quienes adelgazan y quieren mantener su piel bella a la vista.
