Cómo prevenir las estrías al hacer deportes
La actividad física es indispensable para obtener varias ventajas. Puede tonificar sus músculos, perder peso, reducir los riesgos cardiovasculares y mejorar su estado de ánimo. Pero también hay aspectos a evaluar detenidamente cuando vas al gimnasio, como las lesiones y las consecuencias no deseadas en el cuerpo. Por ejemplo, ¿sabes cómo prevenir las estrías cuando practicas deporte?
No es difícil registrar casos en los que el gimnasio provoca estrías. Tal vez después de meses de actividad para adelgazar y reafirmar glúteos, piernas, brazos y abdominales. No es un buen resultado, especialmente si has decidido hacer fitness para mejorar tu cuerpo. Pero hay algunos detalles a respetar para evitar las estrías cuando te dedicas al deporte.
Qué son las estrías: definición
Las estrías , también conocidas como atrofia dermo-epidérmica de la raya, son cicatrices de la piel que se producen en el momento en que se rompen las fibras elásticas.
La causa de todo esto es bastante clara: el cambio del cuerpo, especialmente cuando ocurre rápidamente y sin el consejo de los médicos.
Las estrías a menudo aparecen durante el embarazo, en el vientre o el pecho, sino también durante la adolescencia y cuando se siguen dietas drásticas. Las zonas más expuestas a las estrías son las piernas, el abdomen, las caderas y los glúteos. Una de las características más famosas: es difícil hacerlos desaparecer, pero hay una diferencia para evaluar. ¿Eso significa? Continúe leyendo para obtener más información.
estrías rojas y blancas: diferencia
No todas las estrías son iguales, es posible que haya notado que cuando se forman estas cicatrices tienen un color rojo y púrpura y luego se aclaran cuando pasa algún tiempo. Dejando tiras irregulares y ligeramente hundidas, a modo de cicatrices. Perfecto, todo esto tiene gran importancia en la solución del problema.
O al menos para tratar de detener. En la fase en que las estrías atróficas son rojas tendrán mayor visibilidad en el cuerpo pero hay más esperanza de reparar el daño. Una vez aligerados el impacto visual es menor pero es prácticamente imposible eliminarlos. Como siempre, la única solución a poner en marcha para evitar las estrías en el cuerpo es prevenir las estrías. Primero en la mesa y luego en el gimnasio.
Las estrías que se crean en el gimnasio
El concepto es claro: ¿Se van las estrías? No, pero para evitarlos sabemos que es necesario mantener la piel tersa, beber mucho, comer bien y hacer ejercicios específicos. Pero el gimnasio mal administrado puede a su vez ser una fuente de nuevas estrías.
Las razones son principalmente dos: reducción excesiva de peso rápidamente y crecimiento muscular rápido. Así que ponemos a prueba el elemento que trae más problemas con la piel rayada: la elasticidad. Es decir, una virtud de la piel que a menudo falta tanto en hombres como en mujeres, por lo que las estrías se refieren a ambos sexos.
Si usted no sigue las reglas fundamentales para el cuidado de la dermis (hidratación a través de una cantidad diaria adecuada de agua, cero de fumar, tratamientos con cremas específicas, una dieta rica en vitaminas) es fácil encontrarse con este problema.
Cómo prevenir las estrías al hacer deportes
Tenga cuidado, las estrías en el gimnasio no son una condición imposible de evitar. No debemos ver una cierta correlación entre las dos realidades. Efectivamente, la estría aparece cuando te enfrentas a la actividad física de forma improvisada e inconsistente, quizás con grandes impulsos iniciales en los que pierdes mucho peso para no dar continuidad.
Tanto el adelgazamiento como el crecimiento muscular deben ser procesos lentos pero constantes. Esta es la mejor manera de prevenir las estrías cuando se hacen deportes.
Entonces, partiendo de la suposición de que siempre debe consultar a un dietista y entrenador personal para tener datos confiables sobre la actividad a realizar, lo que se necesita para evitar la aparición de estrías en las piernas, el abdomen y las caderas es simple:
- No te concentres en entrenamientos de súper adelgazamiento.
- Evite la actividad excesiva del edificio del cuerpo.
- Bilancia con una dieta equilibrata.
- Toma el descanso correcto para el cuerpo.
Estas reglas de sentido común tienen varios beneficios. Además de evitar la aparición de estrías, permiten evitar muchas dolencias típicas de quienes entrenan mal, como las lesiones y la sensación de agotamiento que afecta a quienes no dedican el descanso adecuado al cuerpo.
¿Puedo eliminar las estrías con ejercicios dirigidos?
Como ya se ha sugerido, no hay cura para eliminar las estrías, pero los buenos métodos para evitar y limitarlos. Además de la dieta y el uso de productos adecuados, como el aloe vera y la manteca de karité, para masajear el cuerpo puede confiar en ejercicios específicos para prevenir esta condición tan difícil de resolver y aceptar en el cuerpo.
- Squat.
- Fuera del suelo.
- Abs crunch.
- Acrujido lateral.
- Push-ups.
- Plank.
Estos son ejercicios dirigidos que intervienen precisamente en las áreas donde se producen las estrías. Sirven para tonificar y reafirmar la zona para reducir la incidencia de estas cicatrices. No subestimes actividades como yoga y pilates que llevan a cabo una acción incisiva pero moderada y gradual, precisamente en las áreas que más las necesitan.
Integración del deporte con productos específicos
El trabajo que realiza en el gimnasio también puede ser apoyado por una buena dieta, pero sobre todo por productos que permiten que la piel asimile todo lo que necesita para mantenerse elástica y calmar las áreas donde la piel tira y muestra signos de posibles estrías. Uno de los productos de nuestro catálogo es adecuado para usted. ¿De qué se trata?
Hablemos de la crema de estrías unisex 200 ml Con colágeno hidratante, protector y reafirmante. Su cometido es prevenir y calmar las zonas afectadas por estas heridas cutáneas, mejorando el estado hidronutritivo de la piel para activar una correcta prevención de la formación de estrías. Estas son sus características:
- Reduce las marcas de estrías.
- Se aplica con un simple masaje.
- Nutre e hidrata la piel con proteína de soja.
- No tiene ingredientes activos que interfieran con el embarazo.
- Estimula la producción de colágeno.
- No interfiere con la tiroides.
Tu aliado contra las estrías y sin duda una de las mejores inversiones para cuidar tu piel cuando vas al gimnasio. Pero siempre recordamos que es el conjunto de diversas actividades que le permiten obtener el mejor resultado contra esta improvisación tan extendida entre aquellos que pierden peso y quieren mantener su piel hermosa para ver.
