Volver a estar en forma después de las vacaciones: ¿cuáles son los ejercicios para hacer?

• Equilibrio

Es inútil excederse con una Dieta Muy privativa y un Ejercicio Hasta los límites de la resistencia. Volver a estar en forma después de las vacaciones Significa establecer un estilo de vida saludable y sostenible, que debe seguirse, potencialmente, para siempre. Sea moderado y evite los excesos: demasiado nunca paga.

• Enfoque combinado

Para Vuelve a estar en forma después de las vacaciones La mejor opción es aprovechar todas las palancas disponibles: cuidado de los alimentos, movimiento, cosméticos específicos y suplementos ad hoc. ¡Una mezcla perfecta para drenar eficazmente los desechos y limpiar el organismo de toxinas acumuladas!

La dieta para volver a ponerse en forma después de las vacaciones

Volver a estar en forma después de las vacaciones El primer elemento a controlar es, sin duda, la fuente de alimentación. Si se entregó a demasiadas extravagancias durante las vacaciones, complaciendo dulces, refrigerios y bebidas altas en calorías, es hora de volver a la normalidad.

Niente estremismi , però. Para no hacer que el metabolismo sea perezoso y ralentizar la pérdida de peso, es bueno Alimente de una manera ligera y nutritiva, haga un poco de movimiento y use algunos suplementos naturales.

¿Cómo hacer? Elegir los alimentos adecuados para Volver a estar en forma después de las vacaciones ..
Al regresar de vacaciones, traído a la mesa Alimentos de temporada , Favoreciendo frutas y verduras frescas. Luz verde también a las proteínas magras, como carnes blancas, pescados y huevos.

Es mejor evitar, en esta primera fase, Embutidos , Productos lácteos , Carbs Y Legumbres Que corren el riesgo de hincharse e irritar los intestinos. Tras una primera fase detox puedes reintegrarlos, en pequeñas cantidades, a la dieta.

En el desayuno, empieza el día con una ración de fruta fresca de temporada, un puñado de nueces o almendras ecológicas y un trozo de chocolate negro, con un porcentaje de cacao superior al 80%.

Entre una comida y otra, para mantener activo el metabolismo, abre el apetito con un snack compuesto por 15 gramos de almendras con piel o una cesta de frutos rojos.

Antes de las dos comidas principales, para engañar al hambre, regálate un pequeño aperitivo verde.

Una porción de fruta no demasiado azucarada o una zalamero de manzana, zanahoria y apio, son una solución inteligente para tentar el paladar y evitar excederse en la mesa. Para el almuerzo y la cena, espacio para las verduras -a consumir en cantidades libres- combinadas con 150 gramos de carne blanca o 200 gramos de pescado magro. Para Vuelve a estar en forma después de las vacaciones Concluye con piña o granada: dos preciosos aliados para descongelar y quemar grasa.

Hidratación: la clave para recuperar la forma tras las vacaciones

La Hidratación Es un aliado fundamental para Volver a estar en forma después de las vacaciones [012712751]

• Elimina escorias y toxinas.
• Elastiza las telas.
• Favorece la digestión y la
• Ayuda a mantener un bronceado durante mucho tiempo ..

Pero, ¿qué y cuánto beber durante el día? ¡Aquí hay algunas sugerencias!

• Agua

Lotes, lotes y Mejor si con pH alcalino , más de 7. Para una hidratación profunda, tenga cuidado de beber al menos dos litros al día, mejor fuera de las comidas.

Por la mañana y por la noche no se olvide de beber un vaso de agua tibia en la que habrá exprimido el Jugo de medio limón .. ¿El beneficio? Gracias al aporte de vitamina C y fibras de pectina, el limón aumenta la sensación de saciedad y quema grasas. Pero eso no es todo: los cítricos mejoran la función enzimática del organismo, ayudando al hígado a deshacerse de desechos y toxinas. Una solución rápida y sencilla para Vuelve a estar en forma después de las vacaciones ¡De forma natural!

• Suplementos de drenaje

Para Volver a estar en forma después de las vacaciones Contar con el poder de los suplementos de drenaje ..

Existen numerosas en el mercado Fitoformulaciones naturales , listas para usar y fáciles de tomar, especialmente diseñadas para purificar el cuerpo, promover el intercambio de agua y eliminar los desechos.

¿Una receta especial? El que se basa en elementos naturales y potentes como el abedul, el castaño, la cola de caballo y el cardo mariano. Una mezcla indicada para expulsar toxinas y llenarse de minerales y vitaminas, que favorecen el metabolismo.

Entre los productos más efectivos, destaca POWER DREN PLUS : Un suplemento dietético para tomar diluido en agua y para beber a lo largo del día, como cualquier bebida para calmar la sed.

• Extractos

Para un descanso delicioso pero saludable, pruebe los Extractos fríos : bebidas saludables y multivitamínicos, bajos en grasa. Ideal para Vuelve a estar en forma después de las vacaciones , ¡Con gusto!

¿Los beneficios de los extractos? Hidratan, desintoxican y regeneran , gracias a las numerosas virtudes de las frutas y verduras. Y la extracción en frío, a diferencia de la centrifugadora, mantiene intactos los micronutrientes, como los antioxidantes y las vitaminas.

Elija manzana y tomate, para un impulso de energía. O perejil y zanahorias para reoxigenar la sangre y llenarnos de potasio y hierro. La piña y las espinacas, en cambio, tienen una intensa acción drenante.

¿Cuál es tu mezcla favorita?

¿Queremos volver a estar en forma después de las vacaciones? ¡Vamos!

Pereza Altolà: para Vuelve a estar en forma después de las vacaciones No hay tiempo que perder. Para ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas y recuperar el tono, es importante moverse.

Y si intensificar la actividad deportiva es la mejor solución para encender el metabolismo, existen soluciones incluso para los que disponen de poco tiempo. Pequeños trucos son suficientes para modular el estilo de vida y Volver a estar en forma después de las vacaciones Sin demasiados sacrificios.

La primera regla es Caminar ..

Solo tienes que eliminar el ascensor, evitar el transporte público para distancias cortas y renunciar a la comodidad del coche, para adelgazar rápidamente. Según la OMS, de hecho, son suficientes 10.000 pasos por día (El equivalente a aproximadamente 1 1/2 horas de caminata) para mantenerse saludables y perder peso.

La segunda regla para Volver a estar en forma después de las vacaciones Es hacer ejercicios inteligentes, en casa y en la oficina.

¿Quieres restaurar el tono a la cara B?

Sentado en su escritorio, contraiga sus glúteos durante 10 segundos, manteniendo también sus abdominales firmemente en su lugar. Pasado este tiempo, suelta y haz una pausa de otros 10 segundos. Repita en conjuntos de 15, varias veces al día.

En casa, en la cocina, con la excusa de coger objetos del estante inferior del armario, practica sentadillas. Con las piernas ligeramente separadas y los pies paralelos, baja los glúteos como si fueras a sentarte, manteniendo la espalda recta.

Y de nuevo, mientras te cepillas los dientes por la mañana, ¿quién te impide los movimientos laterales de las piernas? Todo lo que se necesita son 30 repeticiones por pierna, todos los días, para adelgazar la parte interna de los muslos y fortalecer los abdominales.

No hay excusas: Vuelve a estar en forma después de las vacaciones ¡Y encuentra la silueta que puedas!

Suplementos y cosméticos especializados: una ayuda válida para Vuelve a estar en forma después de las vacaciones

Volver a estar en forma después de las vacaciones es más fácil con la ayuda Suplementos específicos Y con Lo mejor de los cosmecéuticos .

Entre los ingredientes activos presentes en los productos especializados para la belleza y el bienestar, estos son algunos de los que se deben privilegiar:

• Carnitina: estimula, drena y funde la grasa;
• Cafeína: enciende el metabolismo y ayuda a expulsar el exceso de escorias;
• La fosfatidilcolina y visnada: actúan sobre grasa localizada y aceleran su disolución.

Una cura de belleza insustituible para Volver a estar en forma después de las vacaciones Y redescubrir, en poco tiempo, el impulso y la ligereza.

Créditos de la imagen:
Mide la cintura. Imagen de Racool_studio en Freepik
Piña, granada, frambuesas. Imagen de almacenamiento en Freepik
Extractos de frutas y vegetales. Imagen de master1305 en Freepik
Chica en el PC. Imagen de diana.grytsku en Freepik