Grasa localizada como eliminarla!

Con estas preguntas comienza para mí, como prometí, un nuevo desafío!

porte da scegliere

¡Cada ruta es un viaje… y cada viaje es un descubrimiento!

Las luces de Navidad ahora se han apagado hacia el amanecer del nuevo año. 2017 por fin ha llegado… También ha llegado el momento de reiniciar y empezar a chocar de nuevo con el frenesí diario. ¡Lo haré con un nuevo disfraz! Decidí dejar esos sentimientos de "pereza" y "miedo a equivocarme" para el 2016. Los cambié en el nuevo año por un "deseo de crecer" mezclado con un "deseo de correr riesgos".

¡Será un año lleno de compromisos ya previstos!
He vuelto a empezar la universidad, estoy viviendo el principio de mi carrera y he decidido dedicar tiempo a cuidarme!

¡Estas son pruebas importantes, que requerirán tiempo y dedicación!
Quien me conoce sabe que afronto los retos con la lógica de un camino por etapas. Midiendo las variables de mis acciones evalúo los resultados.

¿Tienes en cuenta la sensación que tienes cuando decides ir de viaje?

¡Seguramente! Esperas con ansias el momento de partir, olvidando que tu viaje ya ha comenzado antes… Buscando en la red, eligiendo lugares, reservando, haciendo comparativas… Todo lo que haces te proyecta hacia adelante, comenzando ya poco a poco a saborear todas las experiencias que vivirás. Actualmente estoy en esta fase y no puedo esperar para comenzar a obtener los primeros resultados.

Para la formación (de) profesional me acerco a los aspectos de mi vida con esta lógica. Para lograr el objetivo de ponerme en forma, he hecho un montón de investigación y he pedido la opinión de expertos en el campo.

Quiero compartir esta etapa fundamental de mi viaje aquí porque espero que sea útil para usted también.

Empecé con preguntas que me ayudarían a aclarar mis dudas, para evaluar cómo actuar y trazar objetivos.

¿Pero qué es la grasa localizada?

Seguramente esta era la primera duda que quería aclarar. Durante mucho tiempo traté de combatir la grasa localizada solo con dieta y poco entrenamiento. ¡Nada más malo! Perdí peso de manera generalizada en todo el cuerpo, Excepto en el abdomen. Tuve el efecto contrario: al perder peso, ¡destaqué aún más esa acumulación de grasa!

¿Cómo intervenir entonces? Empecemos por el principio…

Para poder evaluar cómo eliminar ese molesto destrozamiento debido a la grasa, primero tuve que investigar qué es la grasa localizada. Lo miré durante mucho tiempo, entre una búsqueda y otra. Aquí está en la zona crítica que tanto odio: pero ¿de qué está hecho? ¿Por qué existe? ¿Por qué exactamente allí? ¡¿Su función es solo hacerme sentir culpable después de demasiados errores?! ¿Es mi dieta realmente tan mala? ¿Qué es la grasa localizada entonces? La pregunta vuelve cada vez más dominante.

Me tomo unos momentos más para observarlo mejor, trato de penetrar la capa de piel que lo cubre. Me imagino cómo se vería mi abdomen si “mi tortuga” no hubiera “volcada de desesperación”.

Viaje al centro de la grasa

En una mezcla de fantasía y realidad, se revela en su forma real. Es una tela , dijo Adiposo, Aunque muchos tienden a llamarlo "órgano", ya que contiene diferentes tipos de células en su interior.

Lo imagino como si fuera un Gran banco En el que es fácil ahorrar dinero y el interés crece constantemente.

¡ Su función principal es esto en realidad! Es un Almacenamiento de energía Para ser utilizado si es necesario; pero también realiza otras funciones importantes como:

  • Protección contra golpes y apoyo mecánico a diversos órganos;
  • Aislamiento térmico;
  • La eliminación de los excesos de alimentos en forma de calor;
  • .. Pero también una muy negativa… modela nuestra figura corporal.

Las células que componen este órgano se llaman adipocitos. A El interior del tejido adiposo hay cantidades modestas de: agua, colágeno y glucógeno.

Los adipocitos son los “ guardianes de grasa” . A través de la sangre "intercambian" lípidos, convirtiéndolos en energía o depositándolos en su interior. Tienen la capacidad de sintetizar triglicéridos y liberarlos en forma de colesterol y ácidos grasos.

A partir de esta información básica, puede comenzar a responder la pregunta " Pero ¿Qué es la grasa localizada ? "

¡Vamos a intentarlo!

Nuestra herencia adipocítica

Cada individuo tiene dentro de su cuerpo una conformación de tejido adiposo que Varía en grosor y ubicación. Depende de muchos factores que tienen poco que ver con la alimentación.

Hay esencialmente dos formas en las que un cuerpo acumula grasa.

  1. Algunos individuos, probablemente los "más afortunados", acumulan grasa generalizada en todo el cuerpo, incluso en los músculos. Por lo general, este tipo de acumulación está destinado a personas más jóvenes o personas que tienen una vida bastante activa. Incluso teniendo unos kilos de más no son muy visibles. Al estar bien distribuidos, que a veces parecen aún más fuerte y más robusto.

  2. Otros, como yo, tienen asientos preferenciales para la acumulación de grasa; en este caso estamos hablando de grasa localizada.

¿Cuáles son los lugares de acumulación? ¿Por qué?

Existe una predisposición genética, una variación en la acumulación según el sexo, la edad y el estilo de vida sedentario. ¡Son en su mayor parte factores no modificables!

Hemos estado llevando el número de adipocitos en nuestros cuerpos durante muchos años. La herencia adipocítica se determina desde el nacimiento, desarrollándose en el período de la infancia, la juventud temprana solo en términos numéricos. Por el resto de nuestras vidas nos quedaremos con ese número constante.

Hay áreas del cuerpo donde la acumulación de grasa puede llegar a ser una gran fortuna.

En el caso de las mujeres , Para ayudarlas a llevar a término un embarazo incluso en casos de hambruna, la naturaleza se ha asegurado de que las áreas preferenciales de acumulación de grasa sean las caderas, las nalgas, los muslos y la parte inferior del abdomen.

En los seres humanos, por otro lado, la parte superior del abdomen es el punto crítico de acumulación, más allá de áreas como la cara, el cuello y los hombros.

La cintura de un hombre se mide en centímetros: esto es lo que es la grasa localizada

Hay casos en los que la obesidad representa una patología. El número de adipocitos es incluso tres veces superior a la media.
En todos los demás casos, ya sea que estemos hablando de grasa localizada o generalizada, tenemos una gran oportunidad. A A través de nuestras elecciones y acciones podemos llenar o vaciar los adipocitos de la grasa.

No hay escalas que sostienen, los centímetros están hablando.
“¿Pero cuál es la grasa localizada ?” A estas alturas, al igual que yo, sabes la respuesta a esta pregunta. Tratemos ahora de cambiar nuestro punto de vista, de moldear la reflexión hecha para que se ajuste más a nuestras expectativas.

¿Cómo eliminar grasa localizada?

Esta es la verdadera pregunta que ya teníamos en mente desde el principio, ¿verdad?

Empecemos con mi experiencia. Ya he probado en mí mismo que una pérdida de peso generalizada no hace la diferencia, ni un entrenamiento localizado, si se toma individualmente.

Después de informarse a fondo me di cuenta de que Lo que marca la diferencia es la acción complementaria de las tres variables antes mencionadas : Nutrición, capacitación y uso de productos a nivel local.

¡Nutrición, entrenamiento y ayuda extra!

La fuente de alimentación Para llevar a cabo una acción efectiva debe ser "saludable". No hay necesidad de dietas drásticas o ayuno místico, por el contrario, pueden resultar contraproducentes si no peligrosos.

Tienes que aprender a alimentar a tu cuerpo lo que realmente necesita, en términos de cantidad y calidad.

El discurso “nutrición saludable” merece un estudio separado, en comparación con lo que es este artículo de blog. Uno se arriesgaría a tratar el tema de manera demasiado simplista que no agregaría nada nuevo a lo que todos ya deberían saber.

Muy brevemente, los puntos en los que presto mucha atención a mi nutrición son:

  • Una dieta sana y equilibrada debe tener en cuenta las necesidades diarias de kcal del individuo. Si desea comenzar a perder grasa, debe restar alrededor del 10%- 15%. Así obligaremos a nuestro cuerpo a afectar nuestros depósitos, gradualmente y sin exagerar;

  • Nuestra dieta diaria siempre debe tener en cuenta no solo las kcal de los alimentos, sino sobre todo los macronutrientes que los componen. Para funcionar bien, nuestro cuerpo necesita la proporción correcta de grasas, carbohidratos y proteínas;

  • La elección de los alimentos y su composición.

En el entrenamiento Todavía tengo poco que evaluar: hoy comenzaré a ir al gimnasio entrenando unas tres veces por semana. Al no ser un experto en la industria, ¡inicialmente confiaré en el instructor, por supuesto!

A través de la nutrición y el entrenamiento, aumentaré mi gasto calórico diario y mejoraré mi tasa metabólica basal. No obstante, voy a tener presente que se trata de actividades que actúan, como ya se ha mencionado, principalmente a nivel generalizado.

Para actuar de manera específica en el abdomen Usaré un adyuvante local Para ayudarme a estimular El suministro de sangre en esta área. De esta manera voy a mejorar la microcirculación local, maximizando el rendimiento de la formación dirigida.

Mientras tanto, también realizará su función principal de estimular la lipólisis abdominal. Hacerlo golpeará las células en Forma dirigida Para reducir el grosor de los adipocitos ubicados en esa área específica.

Desde "lo que es grasa localizada" hasta mi estrategia para ponerme en forma.

“Viajando a lo largo y ancho del mundo conocí a magníficos soñadores, hombres y mujeres cuya terquedad cree en los sueños. Los guardan, los cultivan, los comparten, los multiplican. Humildemente, a mi manera, hice lo mismo". (Luis Sepúlveda)

¡En 2017 decidí ponerme en forma! Para ello estudié mi estrategia y a partir de hoy empezaré a ponerme serio!
He mencionado parte de mi plan y me gustaría seguir compartiendo con ustedes mi progreso y profundizar los temas tratados.

¿Qué vas a hacer para cuidar de ti mismo?

Deja tu comentario en la siguiente sección. Será un placer descubrir tus tácticas para eliminar la grasa localizada. [:]