Masaje Corporal: ¿Qué es y cómo se hace? Beneficios y Técnicas

El Masaje corporal total Es una de las mejores maneras de Relajarse [0127750]

Los movimientos lentos y la delicadeza del tacto pueden inducir al cuerpo a un estado de Relajación profunda Y alejar la mente de los pensamientos negativos: lo que se necesita para Eliminar el estrés De la vida cotidiana.

En esta guía encontrará los Beneficios Del masaje, sus características, las diferentes técnicas de masaje y, finalmente, dos Tutorial Trajes para un Masaje anticelulítico DIY. ¡Empecemos!

Masaje Corporal Total: los beneficios

El día a día, con su ajetreada rutina y compromisos, suele ser una fuente de estrés, que si se descuida durante mucho tiempo puede afectar negativamente a nuestra salud.

Un masaje corporal total es una excelente manera de cuidarnos y devolver nuestro cuerpo a un estado de bienestar y armonía.

Veamos en detalle Por qué hacer un masaje Y cuáles son sus principales beneficios:

Aliviando la tensión muscular

El efecto Descontracturar Es uno de los beneficios más conocidos: masajear los músculos disolverá las tensiones y contracturas musculares acumuladas durante el día, ayudando a liberar los puntos gatillo [01251]

Relajado, el cuerpo recupera su Elasticidad Músculo y articulación, lo que se traduce en mayor amplitud de movimientos y menor riesgo de lesión durante el entrenamiento. Un cuerpo más relajado es un cuerpo más flojo y libre para moverse!

Disminución del estrés y la ansiedad.

El estrés mental provoca contracciones musculares, y cuando nuestro sistema muscular se bloquea envía señales de tensión a todo el organismo. ¿Cómo romper este círculo vicioso?

Eliminar la tensión muscular con la técnica del masaje devolverá el equilibrio a nuestro cuerpo en todas sus partes. Durante un masaje, la mente entra en un estado de profunda relajación, reactivando el buen funcionamiento de todos los sistemas internos. Después de un masaje antiestrés nos sentiremos tan regenerados en cuerpo y mente, y habremos recuperado la energía.

remedio para la celulitis

¿Sabías que el masaje es un poderoso aliado, incluso en la lucha contra la piel de naranja molesto?

Una de las causas de Celulitis Es la retención de agua , De ahí el estancamiento de líquidos dentro del cuerpo: esto significa que el sistema linfático no funciona bien.

En este caso un masaje de drenaje linfático .. La presión de los dedos realizada sobre las partes afectadas (nalgas, muslos, abdomen) favorecerá el drenaje de líquidos hacia los ganglios linfáticos, estimulando la acción de los riñones y facilitando la expulsión de toxinas. De esta forma se reactivará el sistema de drenaje favoreciendo la eliminación de la celulitis.

Si está interesado en otros Remedios para la celulitis , en FGM04 hemos escrito Una guía completa sobre el tema ..

Piel más sana y luminosa

¡Bueno, sí! Un masaje mejora la apariencia de nuestra piel en términos de Belleza Y Brillo ..

Los movimientos del masaje de hecho Eliminar las células muertas presentes en la superficie actuando como una Exfoliante , liberando los poros debajo. De esta manera se restaura la elasticidad natural de la piel y también se mejora la absorción de nutrientes en los productos utilizados. El resultado será una piel más sana, brillante y purificada.

Características del masaje corporal total

Pero ¿Cómo funciona un masaje corporal total En la práctica? Vamos a verlo juntos de inmediato.

El masaje total consiste en una Manipulación gradual del cuerpo Para estimular sus diferentes partes, una a la vez. Por lo general, el masajista comienza desde los pies y sube lentamente a lo largo de las piernas, la espalda, los brazos, los hombros, finalmente el cuello y la cabeza.

En el masaje total hay Diez movimientos básicos Y cada uno produce un estímulo diferente.

En el Masaje descontracturante , Por ejemplo, se utiliza una gran cantidad de mecanografía, el embrague y el amasado, así como en que sueco .
En masajes antiestrés, como en algunos tipos de masaje ayurvédico , se prefieren maniobras como tocar y hacer cosquillas.

En general, Para un efecto vigorizante una serie de movimientos firmes y rápidos , para un efecto calmante preferirá en su lugar Maniobras lentas y delicadas ..

La ligereza o presión del tacto depende en parte del tipo de masaje y en parte de la sensibilidad del masajista: no tenga miedo de discutir sus preferencias con él y comunicarle sus sensaciones en todo momento.

¿Qué ponerse para un masaje?

En general es aconsejable llevar un par de Calzoncillos O de los Ropa muy cómoda , que no impiden la manipulación por parte del terapeuta. Algunos masajes implican desnudarse por completo, pero la elección es suya, dependiendo de cómo se sienta más cómodo; en cualquier caso, el masajista siempre se encargará de cubrir las partes privadas con una sábana o una toalla.

Para hacer que sus manos se deslicen mejor sin crear fricción e incomodidad en la piel, generalmente se espera usar algunos aceites naturales . El ambiente en el que se lleva a cabo el masaje es muy importante; la temperatura alrededor de 25 °, las luces suaves, una música ambiental de bajo volumen o el silencio total son las condiciones ideales para crear a' Atmósfera de relajación completa ..
Una relajación que es un tono romántico, si decides compartir un Masaje de pareja ¡Con tu novia!

Técnicas de masaje corporal total

El masaje es una técnica milenaria de cuidado del cuerpo. Con el tiempo, se han desarrollado varias escuelas de masaje, cada una con su propio método adaptado a una necesidad particular. Veamos algunos de ellos:

masaje shiatsu

El Masaje Shiatsu Es un tipo de masaje antiestrés de origen japonés. De acuerdo con la filosofía oriental en nuestro organismo fluye a' Energía vital (O Ki ), pero las alteraciones y los bloqueos de este flujo llevarían a la aparición de desequilibrios y malestar en el individuo.

El propósito del masaje shiatsu es eliminar estos bloqueos y así permitir que la energía vital fluya libremente, permitiendo al individuo alcanzar un nuevo estado de Armonía psicofísica ..

Para hacer esto, el masajista utilizará muchas técnicas diferentes, a menudo usando los codos, los nudillos y las rodillas para aliviar la tensión de la espalda y las extremidades. Estos son algunos de sus beneficios:

• Reduce los estados de estrés y ansiedad
• Se derrite la tensión muscular
• Alivia los trastornos de las articulaciones
• Mejora la circulación sanguínea y linfática

El masaje Shiatsu dura entre 50 y 60 minutos.

masaje californiano

El Masaje californiano Es un tipo particular de Masaje relajante ..

Nacido en California en la década de 1970, tiene como objetivo lograr un completo bienestar psicofísico .. Mediante el toque experto del masajista, el cuerpo se relaja y libera paulatinamente la tensión muscular, para conseguir un estado de relajación del cuerpo y bienestar mental. Entre los numerosos beneficios de este masaje, encontramos:

• Reduce la tensión muscular
• Baja la presión arterial
• Ayuda a la digestión
• Disminuye las ansiedades y el estrés
• Aumenta la autoestima y la confianza mental

Dado que su objetivo es Restaurar un equilibrio correcto entre el cuerpo y la mente , No es sorprendente que el masaje californiano se utilice en el tratamiento de enfermedades como la depresión, ataques de pánico, anorexia y bulimia, mala digestión, insomnio.
Por lo general, el masaje californiano tiene una duración de 90 minutos.

Masaje con el método de ventosas

La Cupping Es una forma de cuidado corporal que tiene sus raíces en la Medicina tradicional china .. Hoy en día muy utilizado en el tratamiento de lesiones deportivas, este tipo de masaje corporal total consiste en la aplicación de copas a modo de jarras en determinados puntos del cuerpo. El objetivo es recordar el flujo de sangre en el área y reactivar el buen funcionamiento de los sistemas internos.

Las acciones beneficiosas de ventosas son principalmente tres:

• La liberación de Los tejidos conectivos
• La estimulación de la Sangre y el flujo linfático
• Un más eficaz Eliminación de toxinas Por el cuerpo

De hecho, actuando como una ventosa, las ventosas estimulan la circulación sanguínea y linfática, eliminan toxinas y purifican todo el cuerpo, regenerándolo.

Habitualmente las copas se aplican durante un tiempo de exposición que oscila entre los 5 y los 20 minutos, dependiendo de la zona y necesidad. Alternativamente, después de aplicar un aceite natural sobre la piel, se deslizan sobre áreas más grandes con movimientos lentos y sinuosos para drenar mejor los líquidos de los tejidos tratados.

Por lo tanto, el masaje con ventosas es particularmente adecuado para el tratamiento de la celulitis . El efecto "succión" de la copa tiene la capacidad de desinflamar la piel y el tejido adiposo, restableciendo el correcto funcionamiento del flujo sanguíneo y linfático. Los ganglios linfáticos reactivados realizan así una poderosa acción Drenando Y eliminar las toxinas presentes en los líquidos, reduciendo significativamente las imperfecciones de la celulitis.

Masaje anticelulítico casero: 2 tutoriales

Cuando tenga la oportunidad, siempre es mejor ir a un centro de masajes para beneficiarse del tratamiento de un Profesional .. Como hemos visto, existen diferentes técnicas de masaje y cada una responde a una necesidad terapéutica particular.

Tenga en cuenta, sin embargo, que los efectos de un masaje, especialmente los que se refieren a la esfera estética, no son inmediatamente visibles, en el sentido de que para obtener beneficios a largo plazo será necesario someterse a varias sesiones y, por lo tanto, gastar un poco de dinero.

Si no desea renunciar a los efectos beneficiosos de un masaje de todos modos y está buscando una Guía de Bricolaje , ¡está en el lugar correcto! Aquí hay dos tutoriales para ti para un perfecto Masaje anticelulítico Para hacer en casa:

1. Masaje anticelulítico piernas y glúteos

• En primer lugar, aplicar en toda la pierna un aceite natural o un Crema anticelulítica Para lubricar la piel y prepararla para el masaje.
• Comience en el tobillo y suba hasta la nalga, con movimientos hacia arriba como si quisiera usar pantimedias, repitiendo un par de veces asegurándose de haber cubierto todas las áreas, incluida la parte interna del muslo.
• En este punto podemos comenzar con el masaje real. Empieza por la pantorrilla: manteniendo los pulgares en la espinilla y los otros dedos en el músculo, masajea la zona con movimientos rotativos ascendentes, aumentando la presión con cada pasada. Luego estimula el área con pellizcaciones, finalmente acaricia toda la pantorrilla.
• Ir ahora a la zona más afectada, desde la rodilla hacia arriba, y "amasar" el Muslo Con ambas manos como para trabajar el pan, moviendo los dedos hacia afuera y luego hacia adentro muslo. Puede ser útil para usted Este video.
• Enfoque ahora en Femoral : En cuanto a la pantorrilla, comience con movimientos ascendentes, continúe con pellizcos y termine acariciando toda el área.
• Finalmente, el glúteo : masajear la piel primero con movimientos circulares, luego cambiar a pellizcar y finalmente "amasar" la nalga con una presión cada vez más intensa.

Cuando hayas terminado, cambia a la otra pierna. Para lograr resultados visibles, recomendamos que realice este masaje después de la ducha, 3 veces por semana, durante al menos 20 minutos.

2. Masaje anticelulítico con ventosas

Primero vimos cómo el masaje con ventosas Llevar a cabo una acción particularmente efectiva contra las imperfecciones de la celulitis: la copa funciona drenando el tejido adiposo y estimulando la circulación linfática.

Si quieres darle a tu batalla un sprint extra Contra la celulitis, el masaje con ventosas es lo correcto para ti: en FGM04 hemos creado el Kit de aceite celular activo Para un masaje diario perfecto. Usarlo es realmente simple:

• Primero aplique una capa de Aceite celular activo sobre la piel. Su composición natural lo convierte en un perfecto aceite de masaje, además la fosfatidilcolina que contiene actúa activamente desinflamando los tejidos.
  
• Haga que la piel se pegue bien Taza anticelulítica De silicona, aplastando la punta de la taza para dejar salir el aire. [0127551]
• Suelte la copa para crear un efecto de succión.
• Deslice la taza a lo largo del área afectada, realizando movimientos lineales, ondulados y circulares .
  

Recomendamos usar la copa para un masaje de 10 minutos, 3 veces a la semana. No olvides beber un vaso de agua una vez terminado el masaje, ¡es fundamental mantenerse hidratado para eliminar toxinas! Para un Tratamiento completo contra la celulitis , puede alternar este masaje rápido con nuestro lodo caliente y frío ..

Recuerda coincidir con el masaje Que te recomendamos con un Fuente de alimentación , ¡Un buen Hidratación Y un Entrenamiento Constante: la celulitis tiene más de una causa y para derrotarla necesitamos combatirlo en varios frentes!

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