El masaje de cuerpo completo Es una de las mejores maneras de relajarse el cuerpo y regenerado la mente.
Los movimientos lentos y la delicadeza del tacto son capaces de inducir al cuerpo a un estado de relajación profunda y mantén tu mente alejada de pensamientos negativos: justo lo que necesitas eliminar el estrés de la vida cotidiana.
En esta guía encontrarás la beneficios del masaje, sus características, las diferentes técnicas de masaje y finalmente dos tutorial Completar para un masaje anticelulítico Hazlo tú mismo. ¡Comencemos!
Masaje Corporal Total: los beneficios
El día a día, con su ajetreada rutina y compromisos, suele ser una fuente de estrés, que si se descuida durante mucho tiempo puede afectar negativamente a nuestra salud.
Un masaje corporal total es una excelente manera de cuidarnos y devolver nuestro cuerpo a un estado de bienestar y armonía.
Veamos en detalle ¿Por qué recibir un masaje? y cuáles son sus principales beneficios:
Aliviando la tensión muscular
El efecto relajante muscular Es uno de los beneficios más conocidos: al masajear los músculos se liberan las tensiones y contracturas musculares acumuladas durante el día, ayudando a liberar el puntos gatillo.
Relajado, el cuerpo recupera su elasticidad A nivel muscular y articular, esto se traduce en una mayor amplitud de movimiento y un menor riesgo de lesiones durante los entrenamientos. ¡Un cuerpo más relajado es un cuerpo más flexible y con mayor libertad de movimiento!
Disminución del estrés y la ansiedad.
El estrés mental provoca contracciones musculares, y cuando nuestro sistema muscular se bloquea, envía señales de tensión a todo el cuerpo. ¿Cómo podemos romper este círculo vicioso?
Aliviar la tensión muscular con técnicas de masaje restaurará el equilibrio en cada parte de nuestro cuerpo. Durante un masaje, la mente entra en un estado de profunda relajación, reactivando el correcto funcionamiento de todos los sistemas internos. Tras un masaje antiestrés, nos sentiremos regenerados física y mentalmente, y nuestra energía se recuperará.
remedio para la celulitis
¿Sabías que el masaje es un poderoso aliado incluso en la lucha contra la molesta piel de naranja?
Una de las causas de la celulitis es el retención de agua, por lo tanto el estancamiento de líquidos dentro del cuerpo: esto significa que el sistema linfático no está funcionando bien.
En este caso se recomienda masaje de drenaje linfáticoLa presión con los dedos en las zonas afectadas (glúteos, muslos, abdomen) favorece el drenaje linfático, estimulando los riñones y facilitando la eliminación de toxinas. Esto reactiva el sistema de drenaje linfático, favoreciendo la eliminación de la celulitis.
Si estás interesado en otros remedios para la celulitisEn FGM04 hemos escrito una guía completa sobre el tema.
Piel más sana y luminosa
¡Pues sí! Un masaje mejora el aspecto de nuestra piel en términos de... belleza Y brillo.
Los movimientos del masaje de hecho eliminar las células muertas presentes en la superficie actuando como fregarDesobstruyendo los poros subyacentes. Esto restaura la elasticidad natural de la piel y mejora la absorción de los nutrientes de los productos utilizados. El resultado es una piel más sana, luminosa y purificada.
Características del masaje corporal total
Pero Cómo funciona un masaje de cuerpo completo¿En la práctica? Veámoslo juntos ahora mismo.
El masaje total consiste en un manipulación gradual del cuerpo Para estimular diferentes partes del cuerpo, una a la vez. Normalmente, el masajista comienza por los pies y sube lentamente por las piernas, la espalda, los brazos, los hombros y, finalmente, el cuello y la cabeza.
En el masaje total hay diez movimientos básicos y cada uno produce un estímulo diferente.
En el masaje descontracturante, por ejemplo, se utilizan mucho pellizcar, frotar y amasar, como en ese sueco.
En los masajes antiestrés, como en algunos tipos de Masaje ayurvédicoSe prefieren maniobras como tocar y hacer cosquillas.
En general, Para un efecto tonificante se utilizan una serie de movimientos decisivos y rápidos, para un efecto calmante, preferirás en cambio maniobras lentas y delicadas.
La ligereza o la presión del tacto depende en parte del tipo de masaje y en parte de la sensibilidad del masajista: no tenga miedo de discutir sus preferencias con él y comunicarle sus sensaciones en todo momento.
¿Qué ponerse para un masaje?
En general es recomendable llevar un par de deslizar o de la ropa muy cómoda, que no impidan la manipulación del terapeuta. Algunos masajes requieren desvestirse por completo, pero la decisión es suya, según lo que le resulte más cómodo. En cualquier caso, el masajista siempre cubrirá sus zonas íntimas con una sábana o toalla.
Para que las manos se deslicen mejor sin crear fricción y molestias en la piel, se recomienda el uso de algunos aceites naturalesEl ambiente en el que se desarrolla el masaje es muy importante, una temperatura en torno a los 25°, una iluminación suave, música de fondo a bajo volumen o un silencio total son las condiciones ideales para crear unatmósfera de completa relajación.
Una relajación teñida de tono romántico, si decides compartir una masaje para parejas ¡con tu amor!
Técnicas de masaje corporal total
El masaje es una técnica ancestral de cuidado corporal. Con el tiempo, se han desarrollado diversas escuelas de masaje, cada una con su propio método adaptado a una necesidad específica. Veamos algunas:
masaje shiatsu
El masaje shiatsu Es un tipo de masaje antiestrés de origen japonés. Según la filosofía oriental, un flujo de energía recorre nuestro cuerpo.energía vital (o Ki), pero alteraciones y bloqueos de este flujo llevarían a la aparición de desequilibrios y dolencias en el individuo.
El objetivo del masaje shiatsu es eliminar estos bloqueos y así permitir que la energía vital fluya libremente, permitiendo al individuo alcanzar un nuevo estado de armonía psicofísica.
Para ello, el masajista utilizará diversas técnicas, a menudo utilizando codos, nudillos y rodillas para aliviar la tensión de la espalda y las extremidades. Estos son algunos de sus beneficios:
- Reduce los estados de estrés y ansiedad
- Derretir la tensión muscular
- Alivia los trastornos articulares
- Mejora la circulación sanguínea y linfática
El masaje Shiatsu dura entre 50 y 60 minutos.
masaje californiano
El Masaje californiano es un tipo particular de masaje relajante.
Nacida en California en los años 70, pretende conseguir una completa bienestar psicofísicoGracias al toque experto del masajista, el cuerpo se relaja y libera gradualmente la tensión muscular, logrando un estado de relajación física y bienestar mental. Entre los numerosos beneficios de este masaje se encuentran:
- Reduce la tensión muscular
- Disminuye la presión arterial
- Ayuda a la digestión
- Disminuir las ansiedades y el estrés
- Aumenta la autoestima y la confianza mental
Porque su objetivo es restablecer un equilibrio correcto entre cuerpo y menteNo es de extrañar que el masaje californiano se utilice para tratar dolencias como la depresión, los ataques de pánico, la anorexia y la bulimia, la indigestión y el insomnio.
El masaje californiano suele durar 90 minutos.
Masaje con el método de ventosas
Allá utilización de tazas Es una forma de cuidado corporal que tiene sus raíces en medicina tradicional chinaAmpliamente utilizado hoy en día en el tratamiento de lesiones deportivas, este tipo de masaje corporal completo consiste en la aplicación de ventosas en puntos específicos del cuerpo. El objetivo es estimular el flujo sanguíneo en la zona y reactivar el correcto funcionamiento de los sistemas internos.
Las acciones beneficiosas de ventosa son principalmente tres:
- la liberación de la tejidos conectivos
- la estimulación de la flujo sanguíneo y linfático
- uno más efectivo eliminación de toxinas por el cuerpo
De hecho, actuando como una ventosa, las ventosas estimulan la circulación sanguínea y linfática, eliminan toxinas y purifican todo el cuerpo, regenerándolo.
La aplicación de ventosas suele durar de 5 a 20 minutos, según la zona y la necesidad. Como alternativa, tras aplicar un aceite natural sobre la piel, las ventosas se deslizan sobre zonas más extensas con movimientos lentos y sinuosos para drenar mejor los líquidos de los tejidos tratados.
Por lo tanto, el masaje con ventosas es especialmente adecuado para tratamiento de la celulitisEl efecto de succión de la ventosa puede reducir la inflamación de la piel y el tejido adiposo, restaurando el flujo sanguíneo y linfático adecuado. Los ganglios linfáticos reactivados ejercen una acción potente. drenando y eliminar las toxinas presentes en los líquidos, reduciendo significativamente la apariencia antiestética de la celulitis.
Masaje anticelulítico casero: 2 tutoriales
Cuando tengas la oportunidad, siempre es mejor acudir a un centro de masajes para beneficiarte del tratamiento de un profesionalComo hemos visto, existen diferentes técnicas de masaje y cada una responde a una necesidad terapéutica concreta.
Sin embargo, tenga en cuenta que los efectos de un masaje, especialmente aquellos que se refieren a la esfera estética, no son inmediatamente visibles, en el sentido de que para obtener beneficios a largo plazo será necesario someterse a varias sesiones y, por lo tanto, gastar un poco de dinero.
Si no quieres renunciar a los efectos beneficiosos de un masaje y buscas un guía de bricolaje¡Estás en el lugar correcto! Aquí tienes dos tutoriales para un... masaje anticelulítico Para hacer en casa:
1. Masaje anticelulítico para piernas y glúteos
- Primero, aplica un aceite natural o una crema en toda la pierna. crema anticelulítica para lubricar la piel y prepararla para el masaje.
- Empieza por el tobillo y sube hasta los glúteos, con movimientos ascendentes como si quisieras llevar pantimedias, repitiendo un par de veces asegurándose de haber cubierto todas las zonas, incluida la parte interna del muslo.
- En este punto, podemos comenzar el masaje propiamente dicho. Empecemos por la pantorrilla: con los pulgares en la espinilla y los dedos en el músculo, masajeemos la zona con movimientos circulares ascendentes, aumentando la presión con cada pasada. A continuación, estimulemos la zona con pellizcos y, por último, acariciemos toda la pantorrilla.
- Ahora pasa al área más afectada, desde la rodilla hacia arriba, y “amasa” la hermético Usa ambas manos como si estuvieras amasando pan, moviendo los dedos hacia afuera y luego hacia la parte interna del muslo. Esto puede ser útil. este video.
- Ahora concéntrese en el femoral:En cuanto a la pantorrilla, comenzar con movimientos ascendentes, continuar con pellizcos y terminar acariciando toda la zona.
- Finalmente, el glúteo:masajear la piel primero con movimientos circulares, luego pasar a pellizcar y finalmente “amasar” el glúteo con una presión cada vez más intensa.
Una vez que hayas terminado, continúa con la otra pierna. Para obtener resultados visibles, recomendamos realizar este masaje después de la ducha, tres veces por semana, durante al menos 20 minutos.
2. Masaje anticelulítico con ventosas
Vimos anteriormente cómo el masaje con ventosas Tiene una acción especialmente eficaz contra las imperfecciones de la celulitis: la copa actúa drenando el tejido adiposo y estimulando la circulación linfática.
Si quieres darle un impulso extra a tu batalla Contra la celulitis, el masaje con ventosas es lo que necesitas: en FGM04 hemos creado el Kit de aceite celular activo Para un masaje diario perfecto. Su uso es muy sencillo:
- Primero aplique una capa de Aceite celular activo Sobre la piel. Su composición natural lo convierte en un aceite de masaje perfecto, y la fosfatidilcolina que contiene reduce activamente la inflamación de los tejidos.
- Asegúrese de que se adhiera bien a la piel. copa anticelulítica de silicona, apretando la punta de la taza para dejar salir el aire.
- Suelte la copa para crear un efecto de succión.
- Deslice la copa a lo largo del área afectada, haciendo movimientos lineales, ondulados y circulares.
Recomendamos usar la ventosa para un masaje de 10 minutos, 3 veces por semana. No olvides beber un vaso de agua después del masaje; ¡es fundamental mantenerse hidratado para eliminar toxinas! tratamiento completo contra la celulitis, puedes alternar este masaje rápido con nuestro Barro caliente Y Frío.
Recuerde hacer coincidir los masajes que te recomendamos con un toque saludable dieta, una buena hidratación y un capacitación Constante: ¡la celulitis tiene más de una causa y para vencerla necesitamos combatirla en múltiples frentes!
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