Suplementos para Alta y Baja Presión
Uno de los elementos más importantes para la salud del individuo: abordar el tema de los suplementos que aumentan la presión. Y te permiten regular los niveles de presión arterial en las arterias. Es decir, los conductos que distribuyen la sangre en el cuerpo.
¿Por qué todo esto es realmente importante para aquellos que practican deportes, para las personas que se dedican a la actividad física, pero también para las personas que sufren de soluciones contra la presión arterial baja en el verano o en otras épocas del año? ¿Por qué es necesario profundizar en el tema?
Simple, el producto médico no es necesariamente necesario. En algunos casos, se necesitan medicamentos para aumentar la presión arterial de forma natural, mientras que en otros, los métodos naturales son suficientes.
O tal vez suplementos que aumentan la presión lo suficiente. ¿Por dónde empezar este análisis? Digamos que todo comienza con una simple pero necesaria advertencia.
Antes de empezar: indicaciones útiles para el lector
Como bien puede imaginar, la presión (ahora también profundizamos en el tema y las definiciones) es un tema muy importante para la salud del individuo. Hay patologías determinantes que toman como referencia valores de presión inusuales y peligrosos.
Es por eso que es correcto abordar juntos los mejores suplementos que regulan la presión arterial y, en particular, le permiten normalizar la presión arterial. Pero muy a menudo la cura debe ir más allá de la simple decisión individual o de tomar un suplemento.
Por lo tanto, es necesario, siempre y en cualquier caso, actuar sobre la base de las indicaciones de un médico especialista. Cualquier acción y decisión debe ser consensuada con un cardiólogo, un médico que conoce tu historial médico y el de tu presión arterial. Los hombros están cubiertos.
Y que puede ayudarlo a decidir si tomar medicamentos para la presión arterial, suplementos, sustancias naturales. Activando o evitando ciertas actividades. Es por eso que el artículo que está a punto de leer no reemplaza el consejo médico, sino que representa un estudio práctico.
¿Qué es la presión y qué indica?
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre se envía a través de las arterias. Desde un punto de vista estrictamente físico, la presión es la fuerza que actúa sobre una superficie y tanto más fuerte cuanto más pequeña es la superficie. ¿Qué significa todo esto?
La presión para pasar un litro en un tubo del tamaño de un dedo es mayor que la comprometida para hacer el mismo recorrido en una abertura igual a la muñeca de un adulto.
La medición de la presión es una actividad muy importante porque nos permite identificar y prevenir la hipertensión que se acompaña de presión arterial alta.
Presión mínima y máxima, ¿qué significa?
Definitivamente habrás oído hablar de dos tipos sustanciales de presión, la mínima y la máxima. ¿Qué significa exactamente esta división? ¿Puede esta atención ser realmente importante para la clasificación y prevención de los trastornos de la presión arterial?
Derecha. Para entender de qué estamos hablando recordemos cómo funciona el corazón: hay un bombeo de sangre que atraviesa el músculo cardíaco y es enviada a las arterias del cuerpo.
La presión mínima, llamada diastólica, indica la que permanece en los conductos arteriales cuando el corazón se recarga para el siguiente latido. El máximo, sistólico, define la presión sobre las arterias cuando se bombea sangre. ¿Los valores medios?
La medición se realiza gracias a un parámetro conocido como milímetros de mercurio (mmHG o torr) y se expresa en cifras típicas para adultos mayores de 18 años:
- Óptimo: < 120 e < 80
- Normal: < 130 e < 85
La primera hipertensión cae entre 140-149 y 90-94, pero también está claro que puede haber problemas relacionados con la presión arterial baja. Con relativa necesidad de tomar medicamentos y/o suplementos que eleven la presión arterial. ¿Existen números de referencia?
Presión ideal de un hombre adulto?
En principio, tendemos a considerar, para un individuo adulto de 18 años, como un valor ideal 115-140 mmHg para el máximo (presión sistólica) y 75-90 mmHg para el mínimo (presión diastólica). ¿Entre los dos siempre hay una duda a considerar, a saber?
En el campo de la medicina, ¿es más importante el máximo o el mínimo? Ciertamente, ambos deben observarse cuidadosamente, pero la presión arterial máxima, si excede los niveles promedio, corre el riesgo de causar un daño significativo.
¿Cuál es la diferencia con la presión venosa (o sanguínea)?
A menudo hay confusión entre la sangre y la presión venosa, también llamada sangre. ¿Cuál es el punto de entender las diferencias? La presión arterial es la diferencia entre la atmosférica y la arterial. En la medición que hacemos en el médico o en casa con los instrumentos disponibles medimos la presión arterial sistémica que se divide en máximo y mínimo.
¿Cómo se mide la presión arterial?
Antes de entender si es hora de subir o bajar la presión (tratando de identificar la mejor manera de hacerlo) es necesario considerar un buen hábito: siempre siga las instrucciones del médico. Lo que puede orientarlo de la mejor manera posible para operar dentro del hogar. Y sin la ayuda de un médico.
Hay que aprender a medir la presión en casa. Por lo general, esta es una de las actividades típicas de un médico, en la clínica ambulatoria o en la oficina es una de las primeras acciones que se llevan a cabo.
Pero incluso en casa puede usar kits digitales prácticos y sin la clásica bomba con fonendoscopio, que le dice exactamente cuál es la presión arterial.
Y si los valores son adecuados o necesita la asistencia de un médico, o simplemente un aporte alimenticio diferente. ¿Sabes que hay muchos alimentos que influyen en este parámetro? En cualquier caso recuerda los consejos a seguir para medir la presión en casa:
- Aquellos que miden la presión deben estar tranquilos.
- Nada de café y/o cigarrillos inmediatamente (una hora antes del máximo).
- El brazo debe estar estirado, al nivel del corazón.
- No hay diferencia entre los dos brazos.
Claramente, la máquina que todos conocemos para medir la presión es el esfigmomanómetro de mercurio estudiado por el italiano Riva-Rocci. El uso de esta herramienta implica la gestión de la bomba con el respiradero y la lectura de un medidor, pero aquellos que quieran simplificar el proceso pueden usar un medidor de presión de brazo digital.
Cuando lo compre, asegúrese de que la pulsera sea adecuada para el tamaño. Para tener los parámetros correctos-y entender si necesitas o no suplementos para subir o bajar la presión-debes tener el máximo agarre en sujetos con brazos demasiado grandes o pequeños, como sucede con los dos casos típicos y opuestos: niños y personas obesas.
Cómo y por qué intervenir sobre la presión
Mucho depende de las condiciones y situaciones, incluso si hay puntos de referencia importantes que le permiten evaluar cómo y por qué tomar ciertos suplementos, seguir dietas adecuadas, evitar ciertos hábitos y tal vez tomar medicamentos. Aquí están las indicaciones basadas en las condiciones individuales de su propio cuerpo.
Baja presión
También conocida como hipotensión, es una condición que afecta la presión arterial que cae por debajo de 90/60 mmHg. Por lo general, se percibe como menos grave que la hipertensión, no por esto se puede tratar sin consejo médico.
En cualquier caso, los síntomas son importantes. Implica malestar generalizado como mareos, vértigo, confusión, alteraciones visuales y agotamiento. A menudo se trata de aquellos que se dedican a la actividad física constante, especialmente en las horas más calurosas del día (que deben evitarse).
Alta presión
En este caso hablamos de hipertensión y nos referimos a la presión arterial que supera los 120 mmHg. Claramente, exceder un poco no es grave, pero nunca como en este caso cada paso debe hacerse con la opinión de un médico, preferiblemente cardiólogo.
Las causas van desde la predisposición genética a una dieta rica en sal y café, hasta un estilo de vida sedentario y el sobrepeso. Las consecuencias pueden ser diversas, algunas muy graves como un infarto y un ictus. Es por eso que debe tener cuidado con cualquier cosa que tome para manipular (aumentar o disminuir) su presión arterial.
Suplementos que elevan la presión arterial
Destacamos que hay una gran atención a los suplementos que le permiten aumentar la presión durante el día y en los deportes. La hipotensión, de hecho, incluso si no es particularmente incapacitante puede limitar el rendimiento y el rendimiento.
Para ello puede ser útil ponerse de acuerdo con el médico tratante, el cardiólogo de confianza o un especialista en medicina deportiva integratori alimentari -Más o menos relacionado con la actividad deportiva simple-que elevan la presión arterial individual.
Vitaminas para la presion baja
Una de las mejores soluciones a considerar es tomar vitaminas que eleven la presión. De hecho, si usted sufre de hipotensión es posible evaluar la ingesta de vitamina B12 y C que ayudan a trabajar hacia una estabilización de los valores.
Obviamente en estos casos puede ser conveniente tener la oportunidad de comprar y tomar un multivitamínico, que es un producto capaz de resumir diferentes principios en una sola cápsula o sobre. Incluso aquellos que ayudan a bajar la presión arterial.
Reguladores de presión de base natural
Hay muchos suplementos que trabajan con técnicas de homeopatía y que ofrecen cápsulas a base de sustancias naturales con propiedades útiles para aquellos que quieren aumentar la presión.
Son suplementos dietéticos a base de hierro, fósforo y otros minerales como la plata y el cobre. Pero hay sustancias vegetales como la cinchona, alcanfor, cafeína, cardo mariano y ginseng.
Complementos alimenticios con ciertos principios
Es inútil agregar (pero es muy importante, así que lo hacemos de todos modos) que hay muchos suplementos dietéticos que tienen entre los diversos principios también las propiedades necesarias para combatir la presión arterial baja. Por ejemplo siempre se puede tener en cuenta todo a base de cafeína, un vasoconstrictor que permite aumentar el flujo.
El regaliz tiene este efecto gracias a un principio muy famoso para aquellos con el problema de la presión arterial baja: la glicirricina. Evidentemente puedes masticar palitos de regaliz o comprar suplementos para subir la tensión a base de este elemento. Para agregar a la lista de ingredientes que ayudan a aumentar la presión: pimienta.
Presión arterial baja, cuándo recurrir a los medicamentos
Cuando la hipotensión se vuelve incapacitante y hay causas graves de malestar ante una presión arterial muy baja, es correcto tomar medicamentos que le permitan regular la carga en las arterias. Alternativamente, siempre es aconsejable seguir las reglas y reglas que le permitan optimizar los valores de una manera mínimamente invasiva.
Buenos hábitos para subir la presión arterial
¿No hay suficientes suplementos para aumentar la presión? Con prescripción médica, también se pueden comprar productos con una intención específica, pero en la mayoría de los casos, la nutrición va acompañada de actividades que pueden ayudar sin revolucionar la vida. ¿Alguna idea sobre buenos hábitos que ayuden a mejorar la presión?
En primer lugar, siempre debes estar bien hidratado y evitar largas horas al sol, sudoroso y sin posibilidad de beber. El deporte suele imponer esta condición que siempre hay que intentar evitar. A todo esto se añade una dieta rica en frutas y verduras, en particular se puede preferir:
- Naranjas.
- Fresas.
- Kiwi.
- Cerezas.
Como siempre ocurre en estos casos, el consejo es evitar alimentos pesados y grandes cantidades de alimentos. Mantenerse ligero e hidratado es el secreto de una buena salud, independientemente de la necesidad de bajar o subir la presión arterial.
Para aquellos que sufren de presión arterial baja, es aconsejable evitar paradas largas de pie y sentarse para evitar mareos, una condición que también puede conducir a caídas desastrosas con trauma relativo. También debe tener mucho cuidado cuando se levanta de una silla. Los movimientos bruscos pueden traer mareos dramáticos y molestos.
Los mejores suplementos para la presión arterial baja
Hay algunos suplementos que pueden ayudar a mantener la presión arterial en el rango óptimo, incluidos el magnesio y el potasio.
El magnesio es un mineral esencial que puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y así disminuir la presión arterial. El potasio, por otro lado, puede ayudar a regular la presión arterial, ya que ayuda a controlar la cantidad de sodio en el cuerpo.
Otros suplementos que pueden ayudar a mantener la presión arterial en el rango normal incluyen:
- Ácidos grasos omega-3
- Coenzima Q10
- resveratrol
- Fútbol americano
- Ácido fólico
- Vitamina D
Es importante tener en cuenta que los suplementos no deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Además, se recomienda consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si ya está tomando medicamentos para la presión arterial.
En general, una dieta baja en sal, rica en frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a mantener la presión arterial en el rango normal. Además, el ejercicio regular, mantener el peso corporal ideal y controlar el estrés también pueden ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta.
A menudo no es un problema relacionado con lo que tomamos para subir la presión: en muchos casos, para obtener valores normales, solo es necesario evitar suplementos que disminuyan el ritmo.
¿Qué son los complementos? Primero debe evaluar cuidadosamente el magnesio y el potasio que, aunque útiles para reponer muchas sustancias, tienden a disminuir la presión.
Lo mismo se aplica a las sustancias alimenticias como, por ejemplo, el alcohol o la piña y la sandía, dos frutas que tienen funciones diuréticas particulares en el cuerpo. Sin olvidar el pepino, la alcachofa, las flores de saúco, unas tisanas diuréticas y la cebolla.
Los diuréticos son instrumentos de considerable importancia terapéutica. Primero, reducen efectivamente la presión arterial ”. Wikipedia.
Luego hay suplementos basados en plantas medicinales hipotensivas como el ácido graso esencial (AGE), la arginina y el magnesio/potasio. Si desea elevar la presión y mantenerla normal, debe evaluar cuidadosamente la ingesta de estos elementos.
¿Utilizáis suplementos para aumentar la presión?
Como siempre dejamos la palabra a usted, comentar y describir los puntos esenciales de su relación con los suplementos que aumentan la presión humana. ¿Por qué los tomas?
¿Cuáles son? ¿Qué efectos tienes de estos tratamientos? Si te apetece dejar tus opiniones y ayudarnos a mejorar, conoce más sobre esta pequeña guía para ayudar a controlar y regular la presión arterial.
Y recuerda que también hay otros aportes que puedes optar por mejorar la ingesta de las sustancias necesarias para tu metabolismo. Por ejemplo, puedes apostar en Suplementos que quitan el antojo de dulce O aquellos que, junto con la dieta, Ayuda a reducir la cintura.
Créditos de foto:
Medir la presión. Imagen de Freepik
Café. Imagen de Freepik
Palitos de cítricos. Imagen de Freepik
