Uno de los elementos más importantes para la salud del individuo: abordar el tema de los suplementos que aumentan la presión. Y te permiten regular los niveles de presión arterial en las arterias. Es decir, los conductos que distribuyen la sangre en el cuerpo.
Suplementos para Alta y Baja Presión
¿Por qué todo esto es realmente importante para quienes practican deporte, para las personas que se dedican a la actividad física pero también para las personas que sufren de soluciones contra la presión arterial baja en verano o en otras épocas del año? ¿Por qué necesitamos profundizar más en el tema?
Simple, no significa que el producto médico sea necesario. En algunos casos, se necesitan medicamentos para aumentar la presión arterial de forma natural, mientras que en otros, los métodos naturales son suficientes.
O tal vez algunos suplementos que aumenten la presión arterial lo suficiente. ¿Por dónde empezar este análisis? Digamos que todo parte de una simple pero necesaria advertencia.
Antes de empezar: indicaciones útiles para el lector
Como bien podrás imaginar, la presión arterial (ahora profundicemos en el tema y las definiciones) es un tema muy importante para la salud de un individuo. Existen algunas patologías determinantes que toman como referencia valores de presión arterial inusuales y peligrosos.
Por eso conviene abordar juntos los mejores suplementos que regulan la presión arterial y, en particular, permiten normalizar la presión arterial. Pero muy a menudo la cura debe ir más allá de la simple decisión individual o de tomar un suplemento.
Por ello es necesario, siempre y en cualquier caso, actuar según las indicaciones de un médico especialista. Cualquier acción y decisión debe ser consensuada con un cardiólogo, un médico que conoce tu historial médico y el de tu presión arterial. Así tendrás la espalda cubierta.
Y que puede ayudarle a decidir si debe tomar medicamentos para la presión arterial, suplementos o sustancias naturales. Activando o evitando ciertas actividades. Por este motivo, el artículo que estás a punto de leer no sustituye el consejo médico sino que representa un estudio práctico.
¿Qué es la presión y qué indica?
La presión arterial es la fuerza con la que se envía la sangre a través de las arterias. Desde un punto de vista estrictamente físico, la presión es la fuerza que actúa sobre una superficie y tanto más fuerte cuanto más pequeña es la superficie. ¿Qué significa todo esto?
La presión para pasar un litro a través de un tubo del tamaño de un dedo es mayor que la requerida para hacer el mismo recorrido a través de una abertura del tamaño de la muñeca de un adulto.
Medir la presión arterial es una actividad muy importante porque nos permite identificar y prevenir la hipertensión, que va acompañada de presión arterial alta, por ejemplo.
Presión mínima y máxima, ¿qué significa?
Seguramente habrás oído hablar de dos tipos importantes de presión, la mínima y la máxima. ¿Qué significa exactamente esta división? ¿Puede esta atención ser realmente importante para la clasificación y prevención de los trastornos de la presión arterial?
Certo. Para entender de qué estamos hablando recordemos cómo funciona el corazón: hay un bombeo de sangre que atraviesa el músculo cardíaco y es enviada a las arterias del cuerpo.
La presión mínima, llamada diastólica, indica la presión que queda en los conductos arteriales cuando el corazón se recarga para el siguiente latido. El máximo, sistólico, define la presión sobre las arterias cuando se bombea sangre. ¿Los valores medios?
La medición se realiza gracias a un parámetro conocido como milímetros de mercurio (mmHG o torr) y se expresa en cifras típicas para adultos mayores de 18 años:
- Óptimo: < 120 y < 80
- Normal: < 130 y < 85
La primera hipertensión cae entre 140 – 149 y 90 – 94, pero también está claro que puede haber problemas relacionados con la presión arterial baja. Con relativa necesidad de tomar medicamentos y/o suplementos que eleven la presión arterial. ¿Pero hay números de referencia?
Presión ideal de un hombre adulto?
En principio, para un adulto de 18 años solemos considerar como valor ideal 115-140 mmHg de máxima (presión arterial sistólica) y 75-90 mmHg de mínima (presión arterial diastólica). Entre ambos siempre hay una duda a considerar, ¿es decir?
En el ámbito médico, ¿es más importante el máximo o el mínimo? Sin duda, ambos deben observarse cuidadosamente, pero la presión arterial máxima, si supera los niveles medios, corre el riesgo de causar daños importantes.
¿Cuál es la diferencia con la presión venosa (o sanguínea)?
A menudo existe confusión entre la presión arterial y venosa, también conocida como presión arterial. ¿Cuál es el punto de entender las diferencias? La presión arterial es la diferencia entre la atmosférica y la arterial. En la medición que realizamos en el médico o en casa con los instrumentos disponibles, medimos la presión arterial sistémica que se divide en máxima y mínima.
¿Cómo se mide la presión arterial?
Antes de entender si ha llegado el momento de subir o bajar la presión arterial (tratando de identificar la mejor manera de hacerlo), es necesario tener en cuenta un buen hábito: seguir siempre las indicaciones de tu médico. Lo que puede orientarlo de la mejor manera posible para operar dentro del hogar. Y sin la ayuda de un médico.
Necesita aprender a medir su presión arterial en casa. Habitualmente esta es una de las actividades típicas de un médico, en la clínica o consultorio es una de las primeras acciones que se realizan.
Pero incluso en casa puedes utilizar prácticos kits digitales, sin la clásica bomba con estetoscopio, que te indican con precisión cuál es tu presión arterial.
Y si los valores son adecuados, o bien se necesita la asistencia de un médico, o simplemente un aporte alimentario diferente. ¿Sabes que hay muchos alimentos que influyen en este parámetro? En cualquier caso, recuerda los consejos a seguir para medir la presión arterial en casa:
- Cualquiera que mida su presión arterial debe sentarse en silencio.
- No tomar café y/o cigarrillos inmediatamente (una hora antes como máximo).
- El brazo debe estar extendido, a la altura del corazón.
- No hay diferencia entre los dos brazos.
Está claro que el aparato que todos conocemos para medir la presión arterial es el esfigmomanómetro de mercurio diseñado por el italiano Riva-Rocci. El uso de esta herramienta implica manejar el soplador con respirador y leer un medidor, pero aquellos que quieran simplificar el proceso pueden utilizar un tensiómetro digital de brazo.
Al comprarlo, asegúrese de que la pulsera tenga el tamaño correcto. Para tener unos parámetros correctos -y entender si se necesitan o no suplementos para subir o bajar la presión arterial- es necesario tener la máxima adherencia en sujetos con brazos demasiado grandes o pequeños, como ocurre con los dos casos típicos y opuestos: los niños y las personas obesas.
Cómo y por qué intervenir sobre la presión
Mucho depende de las condiciones y situaciones, aunque existen puntos de referencia importantes que permiten evaluar cómo y por qué tomar ciertos suplementos, seguir dietas adecuadas, evitar ciertos hábitos y quizás tomar medicamentos. Aquí están las indicaciones basadas en las condiciones individuales de su cuerpo.
Baja presión
También conocida como hipotensión, es una condición que afecta la presión arterial que cae por debajo de 90/60 mmHg. Generalmente se percibe como menos grave que la hipertensión, lo que no significa que pueda tratarse sin consejo médico.
En cualquier caso, los síntomas son importantes. Implica malestar generalizado como mareos, vértigo, confusión, alteraciones visuales y agotamiento. A menudo ocurre en quienes hacen ejercicio regularmente, especialmente durante las horas más calurosas del día (lo cual debe evitarse).
Alta presión
En este caso hablamos de hipertensión y nos referimos a una presión arterial que supera los 120 mmHg. Está claro que repasarse un poco no es grave, pero nunca más que en este caso cada paso hay que hacerlo con el consejo de un médico, preferiblemente un cardiólogo.
Las causas van desde la predisposición genética a una dieta rica en sal y café, hasta el sedentarismo y el sobrepeso. Las consecuencias pueden ser diversas, algunas muy graves como un infarto y un ictus. Es por eso que debe tener cuidado con cualquier cosa que tome para manipular (aumentar o disminuir) su presión arterial.
Suplementos que elevan la presión arterial
Destacamos que se presta gran atención a los suplementos que permiten elevar la presión arterial durante el día y durante el deporte. De hecho, la hipotensión, aunque no sea particularmente incapacitante, puede limitar el rendimiento.
Por este motivo puede ser útil acordar con su médico, su cardiólogo de confianza o un especialista en medicina deportiva la toma complementos alimenticios -más o menos relacionados con una simple actividad deportiva- que elevan la presión arterial individual.
Vitaminas para la presion baja
Una de las mejores soluciones a considerar es tomar vitaminas que aumenten la presión arterial. De hecho, si se sufre de hipotensión es posible evaluar la ingesta de vitamina B12 y C que ayudan a estabilizar los valores.
Evidentemente en estos casos puede resultar útil tener la posibilidad de adquirir y tomar un multivitamínico, es decir, un producto capaz de resumir diferentes principios en una sola cápsula o sobre. Incluso aquellos que ayudan a bajar la presión arterial.
Reguladores de presión de base natural
Existen muchos suplementos que trabajan con técnicas de homeopatía y ofrecen cápsulas a base de sustancias naturales con propiedades útiles para quienes desean elevar su presión arterial.
Son complementos alimenticios a base de hierro, fósforo y otros minerales como la plata y el cobre. Pero existen sustancias vegetales como la quina, el alcanfor, la cafeína, el cardo mariano y el ginseng.
Complementos alimenticios con ciertos principios
De nada sirve añadir (pero es muy importante, por eso lo hacemos de todos modos) que existen muchos complementos alimenticios que, entre los distintos principios, también tienen las propiedades necesarias para combatir la presión arterial baja. Por ejemplo, siempre puedes considerar cualquier cosa a base de cafeína, un vasoconstrictor que te permita aumentar el flujo.
El regaliz tiene este efecto gracias a un ingrediente muy famoso por quienes tienen el problema de la presión arterial baja: la glicirricina. Evidentemente puedes masticar palitos de regaliz o comprar suplementos para subir la tensión a base de este elemento. Para agregar a la lista de ingredientes que ayudan a aumentar la presión arterial: pimienta.
Presión arterial baja, cuándo recurrir a los medicamentos
Cuando la hipotensión se vuelve incapacitante y existen causas graves de malestar ante una presión arterial muy baja, lo correcto es tomar medicamentos que permitan regular la carga sobre las arterias. Alternativamente, siempre es recomendable seguir las normas y reglamentos que permitan optimizar los valores de forma mínimamente invasiva.
Buenos hábitos para subir la presión arterial
¿No son suficientes los suplementos para elevar la presión arterial? Con prescripción médica, también se pueden comprar productos con una intención específica, pero en la mayoría de los casos, la nutrición va acompañada de actividades que pueden ayudar sin revolucionar la vida. ¿Alguna idea sobre buenos hábitos que ayuden a mejorar la presión arterial?
En primer lugar hay que estar siempre bien hidratado y evitar largas horas al sol, sudando y sin posibilidad de beber. El deporte suele imponer esta condición que siempre hay que intentar evitar. A todo esto se suma una dieta rica en frutas y verduras, en concreto puedes preferir:
- Arance.
- Fragole.
- Kiwi.
- Ciliegie.
Como siempre ocurre en estos casos, el consejo es evitar alimentos pesados y grandes cantidades de comida. Mantenerse liviano e hidratado es el secreto para una buena salud, independientemente de la necesidad de bajar o subir la presión arterial.
Para quienes padecen presión arterial baja es aconsejable evitar permanecer de pie y sentado durante largos períodos para evitar mareos, una condición que también puede provocar caídas desastrosas con traumatismos relacionados. También debe tener mucho cuidado cuando se levanta de una silla. Los movimientos bruscos pueden provocar mareos dramáticos e incómodos.
Los mejores suplementos para la presión arterial baja
Hay algunos suplementos que pueden ayudar a mantener la presión arterial en el rango óptimo, incluidos el magnesio y el potasio.
El magnesio es un mineral esencial que puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y así disminuir la presión arterial. El potasio, por otro lado, puede ayudar a regular la presión arterial, ya que ayuda a controlar la cantidad de sodio en el cuerpo.
Otros suplementos que pueden ayudar a mantener la presión arterial en el rango normal incluyen:
- Ácidos grasos omega-3
- Coenzima Q10
- resveratrol
- Fútbol americano
- Ácido fólico
- Vitamina D
Es importante tener en cuenta que los suplementos no deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Además, se recomienda consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si ya está tomando medicamentos para la presión arterial.
En general, una dieta baja en sal, rica en frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a mantener la presión arterial en el rango normal. Además, el ejercicio regular, mantener el peso corporal ideal y controlar el estrés también pueden ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta.
Muchas veces no es un problema relacionado con lo que tomamos para subir la presión arterial: en muchos casos para obtener valores normales basta con evitar los suplementos que disminuyen los ritmos.
¿Qué son los suplementos? En primer lugar hay que evaluar cuidadosamente el magnesio y el potasio que, si bien son útiles para reponer muchas sustancias, tienden a disminuir la presión arterial.
Lo mismo ocurre con sustancias alimenticias como, por ejemplo, el alcohol o la piña y la sandía, dos frutas que tienen funciones diuréticas particulares en el organismo. Sin olvidar el pepino, la alcachofa, las flores de saúco, unas tisanas diuréticas y la cebolla.
“Los diuréticos son herramientas de considerable importancia terapéutica. En primer lugar, reducen eficazmente la presión arterial” - Wikipedia.
Luego están los suplementos a base de plantas medicinales hipotensoras como los ácidos grasos esenciales (AGE), la arginina y el magnesio/potasio. Si deseas elevar tu presión arterial y mantenerla dentro de valores normales, lo mejor es evaluar cuidadosamente la ingesta de estos elementos.
¿Utilizáis suplementos para aumentar la presión?
Como siempre te dejamos la palabra, comenta y describe los puntos esenciales de tu relación con los suplementos que elevan la presión arterial humana. ¿Por qué los tomas?
¿Cuáles son? ¿Qué efectos tienes de estos tratamientos? Si te apetece dejar tus opiniones y ayudarnos a mejorar, conoce más sobre esta pequeña guía para ayudar a controlar y regular la presión arterial.
Y recuerda que también existen otros aportes que puedes elegir para mejorar la ingesta de las sustancias necesarias para tu metabolismo. Por ejemplo, puedes apostar en Suplementos que quitan las ansias de dulces. o aquellos que, junto con la dieta, ayudan a reducir la cintura.
Créditos de las fotos:
Medir la presión. Imagen de Freepik
Café. Imagen de Freepik
Palitos de cítricos. Imagen de Freepik
