¿Cuál es el mejor suplemento de hierro natural?

Un tema particularmente debatido y al que se presta gran atención hoy se refiere a los suplementos de hierro natural . Especialmente las mujeres son muy sensibles a este problema, ya que algunas de ellas padecen una afección conocida como anemia: esta afección se caracteriza por síntomas principales como fatiga y debilidad, que se deben en la mayoría de los casos a una reducción de reservas de hierro en la sangre ..

¿Cuál es el El mejor suplemento de hierro Disponible comercialmente? En este artículo intentaremos responder a esta pregunta de forma exhaustiva, aconsejándote en la fase de compra y aclarando algunos aspectos concretos.

¿Qué son los suplementos de hierro?

Los Suplementos de hierro Son productos que son comúnmente utilizados por nutricionistas y profesionales de la salud y la nutrición para tratar la anemia. Más allá de médicos y expertos de la industria alimentaria, son muy pocas las personas que conocen los beneficios y secretos de estos interesantísimos complementos alimenticios.

El uso de suplementos Hierro se remonta al año 1832, tanto como el médico francés Pierre Blaud , Primero decidió usar estos productos. A partir de entonces, los suplementos de hierro comenzaron a utilizarse principalmente como un tratamiento para contrarrestar la deficiencia de alimentos más extendida en el planeta, a saber, la anemia por deficiencia de hierro O anemia por deficiencia de hierro .

Hierro, ¿qué es?

El El hierro Es un metal muy extendido en nuestro planeta que representa el 5 por ciento de la corteza terrestre. Desde un punto de vista nutricional, el hierro es esencial (tomado en pequeñas cantidades) para el funcionamiento de nuestro cuerpo: las células de nuestro cuerpo controlan rigurosamente la absorción de hierro , el Ajuste Y el metabolismo.

El hierro es un elemento que podríamos definir como fundamental para algunos procesos de la biología humana. La importancia de este mineral es su capacidad para operar ciertas reacciones químicas, constituyendo la parte esencial de dos proteínas responsables de la circulación de oxígeno y nutrientes, como mioglobina y hemoglobina.

Reservas de hierro en un adulto

En una Persona adulta Están presentes Reservas de hierro Que oscilan entre 1 y 3 gramos, respectivamente. Sin embargo, cabe señalar que la acción del metabolismo celular reduce una parte del hierro que almacena el organismo a diario.

Muy interesante es el hecho de que en las mujeres en edad fértil, las pérdidas diarias de hierro son aún mayores que en las que caracterizan a los hombres.

En este sentido, la dosis recomendada de hierro para reponer las pérdidas es, respectivamente:

• 0,3 mg/g para lactantes de hasta 6 meses de edad
• 11 mg/g para niños de hasta 12 meses de edad
• 7 mg/gg para niños de 1 a 5 años de edad
• 10 mg/gg para niños de 6 a 11 años de edad
• 11 mg/g para adolescentes varones de 12 a 18 años de edad
• 15 mg/gg para mujeres adolescentes de 12 a 18 años de edad
• 8 mg/gg para hombres adultos de 18 a 99 años de edad
• 18 mg/gg para mujeres adultas en edad fértil
• 27 mg/gg para mujeres embarazadas
• 9 mg/gg para mujeres que amamantan
• 8 mg/gg para mujeres posmenopáusicas o mujeres sin menstruación

Como se puede ver en la tabla, la cantidad de ingesta de un Suplemento De Hierro [0127750] Mujeres en [0120752] alto.

Síntomas causados por la deficiencia de hierro

Uno Deficiencia de hierro En nuestro cuerpo es capaz de afectar negativamente a todos los procesos que dependen de este importante mineral y, en particular, la formación de hemoglobina. Cuando este último reduce su síntesis, el número de glóbulos rojos disminuye en consecuencia: la patología que se origina a partir de esta fuerte caída en los glóbulos rojos se define Anemia por deficiencia de hierro ..

Síntomas de la anemia por deficiencia de hierro

Aquí están los principales síntomas que caracterizan la anemia por deficiencia de hierro.

• Dolor de cabeza: el transporte de oxígeno y nutrientes al cerebro se ve comprometida por la falta de hierro y por esta razón el sujeto tiene dolores de cabeza recurrentes.
• Dificultad de concentración: también en este caso la disminución de la oxigenación del cerebro puede dificultar la concentración en las fases de estudio y trabajo
• Palidez: Un déficit de hierro en nuestro cuerpo y, en consecuencia, de hemoglobina hace que la piel sea más pálida.
• Cansancio y fatiga: presente en actividades que normalmente no requieren un esfuerzo mayor. El cansancio injustificado es sin duda uno de los primeros síntomas de este tipo de anemia. Debido a la reducción de la hemoglobina, los tejidos de nuestro cuerpo reciben menos sangre y tienden a cansarse con gran facilidad.
• Cabello y uñas particularmente quebradizos : La falta de suministro normal de sangre a los tejidos, hará que el cabello y las uñas sean particularmente quebradizos y débiles. El cabello en particular tenderá a perder su brillo natural. En algunos casos, si la anemia es especialmente grave y avanzada, el cabello puede incluso caerse. En cuanto a las uñas, tenderán a romperse muy fácilmente, asumiendo un aspecto cóncavo particular.
• Estado de nerviosismo, inquietud y ansiedad: la falta de suministro de sangre a los tejidos a menudo causa un estado de ansiedad y nerviosismo constante.
• Debilitamiento del sistema inmunitario, que requiere la cantidad correcta de hierro para un funcionamiento adecuado. En esta condición, las infecciones como los resfriados y las gastroenteritis son más frecuentes.
• Deseo de comer cosas extrañas: la falta de hierro en nuestro cuerpo puede despertar el deseo de comer cosas extrañas como hielo, tierra, arcilla o incluso tiza o cal de las paredes. De esta forma nuestro cuerpo intenta recuperar parcialmente el mineral que necesita.

Anemia sideropenica grave

Aquí está la sintomatología relacionada con los casos de anemia por deficiencia de hierro grave.

• Palpitaciones y ritmo cardíaco rápido: el corazón intenta compensar la caída de la hemoglobina en la sangre, aumentando los latidos. El aumento de los latidos del corazón conduce a un aumento en la velocidad con la que la sangre llega a los tejidos del cuerpo, causando taquicardia y palpitaciones.
• La anemia por deficiencia de hierro severa en algunas personas puede determinar un estado de debilidad e inapetencia. Consumir menos alimentos aumentará la anemia, lo que creará un círculo vicioso.
• Síndrome de piernas inquietas: La anemia por deficiencia de hierro da lugar a esta condición desagradable de un hormigoneo perenne de las piernas durante las horas de la noche. Las piernas se caracterizan por un malestar singular de la que el único alivio momentáneo es compatible con el movimiento de las piernas.
• Reducción del crecimiento en niños y adolescentes: la cantidad adecuada de hierro es esencial para el crecimiento de niños y adolescentes. Si la anemia por deficiencia de hierro no se trata a tiempo, puede amenazar el crecimiento de los niños.
• Linfantes de bajo peso: se ha demostrado ampliamente que las mujeres embarazadas con anemia por hierro grave dan a luz a niños con un peso más bajo y una mayor probabilidad de complicaciones que los niños nacidos de mujeres sanas. Una anemia leve por deficiencia de hierro no es motivo de preocupación para las mujeres embarazadas

Los mejores suplementos de hierro específicos

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