Menopausia: un momento de cambio que hay que preparar con la debida atención.

Entre las mil tormentas que sacuden la vida de una mujer, una de las más aterradoras es, sin duda, la llegada de la edad de la menopausia.

Un proceso fisiológico y completamente natural, pero a la vez complejo y a investigar para aclarar los síntomas y tratar la aparición de molestas dolencias.

La edad de la menopausia coincide fisiológicamente con la disminución de la producción de estrógenos y progesterona por parte de los ovarios, con la desaparición de la menstruación[_01] y con el final de la temporada de reproducción.

Un momento que, de media, afecta a mujeres entre finales de los 40 y principios de los 50.
Sin embargo, las desviaciones en la llegada de la edad de la menopausia no son raras.

El ocaso de la fertilidad puede retrasarse, llegando a una edad más avanzada: hablamos de menopausia tardía cuando el final del ciclo llega a más de 50 años.

O puede anticiparse, generando fenómenos de menopausia precoz antes de los 40 años.

La edad de la menopausia, entonces, no ocurre de manera repentina y abrupta, sino que se desarrolla en un período de tiempo variable entre 5 y 10 años. Durante este largo período de tiempo los ciclos menstruales comienzan a transformarse.

Cambian en duración, flujo e intensidad, volviéndose más frecuentes a veces y luego deteniéndose incluso durante meses.

Sólo un año después de su desaparición definitiva, podemos hablar de la consecución definitiva de la edad menopáusica. Los síntomas psicofísicos más frecuentes en la edad de la menopausia

Con la llegada de la edad menopáusica, los principales síntomas físicos y psicológicos relacionados con este evento no tardan en aparecer.

Una serie de perturbaciones, desde las más leves hasta las más molestas, que pueden ocurrir individualmente o en conjunto.

Entre las más comunes, sin duda destacan las trastornos del sueño, las palpitaciones, los cambios de humor y los episodios de irritabilidad. Además, suelen presentarse molestias como sudoración frecuente, de día o de noche, con sofocos y enrojecimiento de la piel.

Además, la mujer menopáusica puede sufrir síntomas de cansancio y dolor muscular y articular, desencadenados por los cambios hormonales en curso y, más concretamente, por el descenso progresivo de los estrógenos.

Finalmente, incluso la esfera íntima y sexual puede verse afectada por la edad menopáusica. Durante este período, de hecho, no son raros los casos de sequedad vaginal y los fenómenos de disminución del deseo y la satisfacción sexual.

Dieta para la menopausia: así se estimula el metabolismo

Uno de los fenómenos más temidos durante la edad de la menopausia es el aumento de peso: los cambios hormonales que se producen en el cuerpo también afectan al metabolismo, ralentizándolo.

Sin embargo, ante esta transformación, es mejor no permanecer pasivo: es posible intervenir en el estilo de vida y la nutrición, para encender el metabolismo y mantenerse en perfecta forma física.

¿Venir? ¡Aquí hay algunos consejos sencillos!

• Verduras amargas para activar el hígado

Para restablecer el equilibrio de nuestro organismo y gestionar el metabolismo de forma inteligente, en la edad de la menopausia presta presta atención a la nutrición y elige los alimentos adecuados.

Como verduras amargas, que aceleran el funcionamiento del hígado y lo mantienen activo. Elige alcachofa, cúrcuma, cardo mariano y diente de león intentando, cuando sea posible, comer verduras crudas, centrifugadas o cocinadas rápidamente en una sartén, no hervidas, para mantener los nutrientes intactos.

• Grasas poliinsaturadas para ayudar al páncreas

En edad menopáusica no es raro ver cambios en la función pancreática, con una disminución de la sensibilidad de las células a la acción de la insulina.

Una condición que desde el punto de vista de la salud puede dar lugar a la aparición de formas diabéticas y que estéticamente puede dar lugar a un aumento de tamaño de tronco y tórax, y pérdida de cintura.

¿Cómo actuar durante la menopausia?

Reducir la ingesta de azúcares (menos fruta, pasta y pan) y aumentar el consumo de grasas poliinsaturadas "buenas": como las presentes en el aceite de oliva virgen extra y el aguacate.

• Cuidado con las dietas hiperproteicas

En edad menopáusica intenta limitar tu ingesta de proteínas. Una dieta marcadamente rica en proteínas, de hecho, corre el riesgo de estimular la producción de andrógenos, ya alta en esta fase, y aumentar el riesgo de hipertensión. Para gestionar la ingesta glucémica de las comidas en este delicado momento, por lo tanto, esfuércese por modular las calorías ingeridas, sin exagerar en la mesa. Todo lo que necesita hacer es encontrar un equilibrio en este período de transición para reducir el riesgo de desarrollar síndromes metabólicos presentes y futuros.

• Complementos alimenticios para maximizar resultados

Para purificar el organismo, favorecer el intercambio de agua y combatir la sensación de pesadez, se puede enriquecer la dieta con el uso de complementos alimenticios, como [ _0127_5_2] POWER DREN PLUS. Una fitoformulación drenante y activa sobre la microcirculación periférica, rica en ingredientes naturales con acción desintoxicante para el hígado, entre los que se encuentran el abedul y el cardo mariano.

Para limitar los efectos de las fluctuaciones hormonales sobre el peso corporal, también ayudan los complementos alimenticios con una formulación rica en leucina y glutamina. Dos aminoácidos que regulan los desequilibrios del organismo y aumentan los niveles de somatotropina, o la hormona GH, también conocida como hormona del crecimiento, que libera ácidos grasos del tejido adiposo y contribuye al aumento de masa corporal magra.

¿Uno de los productos más efectivos con una formulación específica para mujeres adultas?  HARMONY SLIM: complemento alimenticio indicado para controlar el peso, drenar el exceso de líquidos y reducir la sensación de hambre.

Cómo proteger la belleza del rostro durante la menopausia

El cese de la actividad ovárica y el descenso de la fertilidad también repercuten en la belleza exterior femenina.

De hecho, con el colapso hormonal y la disminución del colágeno, la piel, especialmente la del rostro, empieza a perder tonicidad, elasticidad y turgencia.

Los primeros síntomas del final de la época reproductiva sobre la epidermis son, por tanto, una mayor sequedad cutánea y una relajación cada vez mayor de los tejidos.

Además, la piel madura en la edad menopáusica puede ser más sensible a los factores ambientales, con el consiguiente agravamiento de fragilidad cutánea y cuperosis.

No solo eso: la epidermis, en plena convulsión hormonal, está naturalmente más expuesta a los fenómenos del fotoenvejecimiento, con la aparición de manchas oscuras.

Una situación de fragilidad, a afrontar con delicadeza: la rutina de belleza femenina en edad menopáusica debe cambiar, haciéndose más suave y nutritiva.

A partir de la limpieza, que no debe ser demasiado agresiva para salvaguardar la película hidrolipídica natural y no dañar la barrera cutánea.

Cremas hidratantes y nutritivas, de día y de noche, enriquecidas con formulaciones antiedad

Los cosméticos anti age que se utilizarán en edades menopáusicas deben ser ricos en sustancias que favorezcan el proceso de regeneración de la capa córnea, como ácidos grasos [ _0127_5_3] que reparan las membranas celulares, debilitadas por la disminución de hormonas.

Entre los ingredientes a preferir en las formulaciones cosméticas de productos de belleza para el rostro, destacan:

• DMAE: activo antioxidante y anti-radicales libres, que favorece la firmeza y el tono de la piel, aportando al rostro un aspecto más joven;
• Ácido hialurónico: estimula la producción natural de colágeno, hidrata y reafirma la piel;
• Vitamina B6: regenera el tejido cutáneo y tiene una importante acción antienvejecimiento;
• Aceite de arroz y manteca de karité: actúan de forma suave y emoliente sobre la piel oxigenándola, nutriéndola en profundidad y favoreciendo el metabolismo celular.

¿Y para contrarrestar la aparición de manchas oscuras en edad menopáusica?

Elige cosméticos con un buen factor de protección contra los rayos solares , ¡también valiosos en la ciudad! – y con una dosis de cafeína , capaz de reparar las células dañadas por los rayos UV.

Todos estos principios activos están contenidos en la Anti Age Over 40 DMAE Cream, formulada por FGM04 para pieles maduras, fisiológicamente más secas, apagadas y sin tono.

Ideal en edad menopáusica, esta crema facial no solo es un excelente antiarrugas, sino que es perfecta para prevenir y contrarrestar la acción de factores agresivos, como como el smog y la contaminación.

Vivir la menopausia al máximo: una misión posible

La llegada de la edad menopáusica es un momento complicado para las mujeres. Los cambios hormonales, las transformaciones físicas y el significado social del final del período fértil femenino hacen que esta etapa de la vida sea extremadamente delicada.

Sin embargo, vivir al máximo este período tan especial de profunda evolución es posible.

Cuidar la alimentación y el estilo de vida, proteger el ámbito íntimo y salvaguardar la belleza exterior son gestos sencillos pero muy importantes para aprender a quererse y prepárate para una nueva y maravillosa fase de la vida.