L'un des éléments les plus importants pour la santé de l'individu : aborder la question des suppléments qui augmentent la pression. Et ils vous permettent de réguler les niveaux de pression artérielle dans les artères. À savoir les conduits qui distribuent le sang dans le corps.
Suppléments pour haute et basse pression
Pourquoi tout cela est-il vraiment important pour ceux qui font du sport, pour les personnes qui se consacrent à l'activité physique mais aussi pour les personnes qui souffrent de solutions contre l'hypotension artérielle en été ou à d'autres moments de l'année ? Pourquoi devons-nous approfondir le sujet ?
C'est simple, cela ne veut pas dire que le produit médical est nécessaire. Dans certains cas, des médicaments sont nécessaires pour augmenter naturellement la tension artérielle, tandis que dans d'autres, des méthodes naturelles suffisent.
Ou peut-être des suppléments qui augmentent la tension artérielle juste assez. Par où commencer cette analyse ? Disons que tout part d'un avertissement simple mais nécessaire.
Avant de commencer : indications utiles pour le lecteur
Comme vous pouvez l'imaginer, la tension artérielle (approfondissons maintenant le sujet et les définitions) est un problème très important pour la santé d'un individu. Certaines pathologies décisives prennent comme référence des valeurs de tension artérielle inhabituelles et dangereuses.
C'est pourquoi il convient d'aborder ensemble les meilleurs compléments qui régulent la tension artérielle et permettent notamment de normaliser la tension artérielle. Mais bien souvent la cure doit aller au-delà de la simple décision individuelle ou de la prise d'un complément.
Il est donc nécessaire, toujours et dans tous les cas, d'agir selon les indications d'un médecin spécialiste. Toute action et décision doit être convenue avec un cardiologue, un médecin qui connaît vos antécédents médicaux et celui de votre tension artérielle. Vous avez donc le dos couvert.
Et qui peut vous aider à décider si vous devez prendre des médicaments contre l'hypertension, des suppléments, des substances naturelles. En activant ou en évitant certaines activités. Pour cette raison, l'article que vous vous apprêtez à lire ne remplace pas un avis médical mais représente une étude pratique.
Qu'est-ce que la pression et qu'est-ce qu'elle indique
La pression artérielle est la force avec laquelle le sang circule dans les artères. D'un point de vue strictement physique, la pression est la force qui agit sur une surface et elle est d'autant plus forte que la surface est petite. Qu'est-ce que tout cela signifie ?
La pression nécessaire pour faire passer un litre dans un tube de la taille d'un doigt est supérieure à celle nécessaire pour effectuer le même trajet dans une ouverture de la taille du poignet d'un adulte.
Mesurer la tension artérielle est une activité très importante car elle permet d'identifier et de prévenir l'hypertension, qui s'accompagne par exemple d'hypertension artérielle.
Pression minimale et maximale, qu'est-ce que cela signifie ?
Vous avez sûrement entendu parler de deux types de pression importants, le minimum et le maximum. Que signifie exactement cette division ? Cette attention peut-elle être vraiment importante pour la classification et la prévention des troubles tensionnels ?
Certo. Pour comprendre de quoi on parle rappelons-nous le fonctionnement du cœur : il y a un pompage du sang qui traverse le muscle cardiaque et qui est envoyé dans les artères du corps.
La pression minimale, appelée diastolique, indique la pression qui reste dans les conduits artériels lorsque le cœur se recharge pour le battement suivant. Le maximum, systolique, définit la pression sur les artères lorsque le sang est pompé. Les valeurs moyennes ?
La mesure est réalisée grâce à un paramètre appelé millimètres de mercure (mmHG ou torr) et s'exprime en chiffres typiques pour les adultes de plus de 18 ans :
- Optimale : < 120 et < 80
- Normale : < 130 e < 85
La première hypertension se situe entre 140–149 et 90–94, mais il est également clair qu'il peut y avoir des problèmes liés à une hypotension artérielle. Avec un besoin relatif de prendre des médicaments et / ou des suppléments qui augmentent la tension artérielle. Mais existe-t-il des numéros de référence ?
Pression idéale d'un homme adulte ?
En principe, pour un adulte de 18 ans, on a tendance à considérer comme valeur idéale 115-140 mmHg pour le maximum (pression artérielle systolique) et 75-90 mmHg pour le minimum (pression artérielle diastolique) . Entre les deux il y a toujours un doute à considérer, c'est à dire ?
Dans le domaine médical, le maximum ou le minimum est-il plus important ? Les deux doivent certes être observés attentivement mais la tension artérielle maximale, si elle dépasse les niveaux moyens, risque de provoquer des dégâts importants.
Quelle est la différence avec la pression veineuse (ou sanguine)
Il existe souvent une confusion entre la pression artérielle et la pression veineuse, également appelée tension artérielle. A quoi bon comprendre les différences ? La pression artérielle est la différence entre atmosphérique et artérielle. Dans la mesure que nous effectuons chez le médecin ou à domicile avec les instruments disponibles, nous mesurons la pression artérielle systémique qui est divisée en maximum et minimum.
Comment mesure-t-on la tension artérielle ?
Avant de comprendre si le moment est venu d'augmenter ou de diminuer votre tension artérielle (en essayant d'identifier la meilleure façon de le faire) , vous devez prendre en considération une bonne habitude : suivez toujours les instructions de votre médecin. Ce qui peut vous orienter de la meilleure façon possible pour fonctionner au sein de la maison. Et sans l'aide d'un médecin.
Vous devez apprendre à mesurer votre tension artérielle à la maison. C'est généralement l'une des activités typiques d'un médecin, en clinique ou au cabinet, c'est l'une des premières actions à réaliser.
Mais même à la maison, vous pouvez utiliser des kits numériques pratiques, sans la classique pompe avec stéthoscope, qui vous indiquent précisément quelle est votre tension artérielle.
Et si les valeurs sont adéquates, vous avez besoin soit de l'assistance d'un médecin, soit simplement d'un apport alimentaire différent. Savez-vous qu'il existe de nombreux aliments qui influencent ce paramètre ? Dans tous les cas, rappelez-vous les conseils à suivre pour mesurer la tension artérielle à la maison :
- Quiconque mesure sa tension artérielle doit s'asseoir tranquillement.
- Pas de café et/ou cigarettes dans l'immédiat (une heure avant maximum) .
- Le bras doit être étendu, au niveau du cœur.
- Il n'y a aucune différence entre les deux bras.
Évidemment, l'appareil que nous connaissons tous pour mesurer la tension artérielle est le tensiomètre à mercure conçu par l'Italien Riva-Rocci. L'utilisation de cet outil implique la gestion du ventilateur avec reniflard et la lecture d'un compteur, mais ceux qui souhaitent simplifier le processus peuvent utiliser un tensiomètre numérique au bras.
Lors de l'achat, assurez-vous que la taille du bracelet est correcte. Pour avoir des paramètres corrects-et comprendre si vous avez besoin ou non de suppléments pour augmenter ou abaisser la tension artérielle-vous devez avoir une adhésion maximale chez les sujets avec des bras trop gros ou trop petits, comme c'est le cas dans les deux cas typiques et opposés : les enfants et les personnes obèses.
Comment et pourquoi intervenir sur la pression
Beaucoup dépend des conditions et des situations, même s'il existe des points de référence importants qui permettent d'évaluer comment et pourquoi prendre certains suppléments, suivre un régime alimentaire adéquat, éviter certaines habitudes et éventuellement prendre des médicaments. Voici les indications basées sur les conditions individuelles de votre corps.
Basse pression
Également connue sous le nom d'hypotension, c'est une condition qui affecte la pression artérielle qui descend en dessous de 90/60 mmHg. Elle est généralement perçue comme moins grave que l'hypertension, ce qui ne signifie pas qu'elle puisse être traitée sans avis médical.
Dans tous les cas, les symptômes sont importants. Il s'agit d'un malaise généralisé tel que des étourdissements, des vertiges, de la confusion, des troubles visuels et de l'épuisement. Cela survient souvent chez ceux qui font de l'exercice régulièrement, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée (ce qui doit être évité) .
Haute pression
Dans ce cas, nous parlons d'hypertension et nous faisons référence à une pression artérielle supérieure à 120 mmHg. Certes, un petit dépassement n'est pas grave, mais jamais plus que dans ce cas, chaque étape ne doit être effectuée avec l'avis d'un médecin, de préférence d'un cardiologue.
Les causes vont de la prédisposition génétique à une alimentation riche en sel et en café, en passant par un mode de vie sédentaire et le surpoids. Les conséquences peuvent être différentes, certaines très graves comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi vous devez être prudent avec tout ce que vous prenez pour manipuler-augmenter ou diminuer-votre tension artérielle.
Suppléments qui augmentent la tension artérielle
Nous avons souligné qu'une grande attention est portée aux suppléments qui permettent d'augmenter la tension artérielle pendant la journée et pendant le sport. En effet, l'hypotension, même si elle n'est pas particulièrement invalidante, peut limiter les performances.
Pour cette raison, il peut être utile de convenir avec votre médecin, votre cardiologue de confiance ou un spécialiste en médecine du sport de la prise de compléments alimentaires-plus ou moins liés à une simple activité sportive-qui font augmenter la tension artérielle individuelle.
Vitamines pour l'hypotension artérielle
L'une des meilleures solutions à envisager consiste à prendre des vitamines qui augmentent la tension artérielle. En effet, si vous souffrez d'hypotension, il est possible d'évaluer l'apport en vitamines B12 et C qui aident à travailler à la stabilisation des valeurs.
Évidemment, dans ces cas, il peut être utile d'avoir la possibilité d'acheter et de prendre une multivitamine, c'est-à-dire un produit capable de résumer différents principes dans une seule capsule ou sachet. Même ceux qui aident à abaisser la tension artérielle.
Régulateurs de pression à base naturelle
Il existe de nombreux suppléments qui fonctionnent avec les techniques de l'homéopathie et proposent des gélules à base de substances naturelles aux propriétés utiles pour ceux qui souhaitent augmenter leur tension artérielle.
Ce sont des compléments alimentaires à base de fer, de phosphore et d'autres minéraux comme l'argent et le cuivre. Mais il existe des substances végétales comme le quinquina, le camphre, la caféine, le chardon-Marie et le ginseng.
Compléments alimentaires avec certains principes
Il est inutile d'ajouter (mais c'est très important, donc on le fait quand même) qu'il existe de nombreux compléments alimentaires qui parmi les différents principes possèdent également les propriétés nécessaires pour lutter contre l'hypotension artérielle. Par exemple, vous pouvez toujours envisager tout ce qui est à base de caféine, un vasoconstricteur qui permet d'augmenter le débit.
La réglisse a cet effet grâce à un ingrédient très connu de ceux qui ont un problème d'hypotension artérielle : la glycyrrhizine. Évidemment, vous pouvez mâcher des bâtons de réglisse ou acheter des suppléments pour augmenter la tension artérielle en fonction de cet élément. A ajouter à la liste des ingrédients qui contribuent à augmenter la tension artérielle : le poivre.
Pression artérielle basse, quand recourir aux médicaments
Lorsque l'hypotension devient invalidante et qu'il existe des causes graves d'inconfort face à une tension artérielle très basse, il est judicieux de prendre des médicaments qui permettent de réguler la charge sur les artères. Alternativement, il est toujours conseillé de suivre les règles et réglementations qui permettent d'optimiser les valeurs de manière peu invasive.
Les bonnes habitudes pour augmenter la tension artérielle
Les suppléments ne suffisent-ils pas à augmenter la tension artérielle ? Avec une prescription médicale, on peut aussi acheter des produits avec une intention précise, mais dans la plupart des cas, la nutrition s'accompagne d'activités qui peuvent aider sans révolutionner sa vie. Avez-vous des idées de bonnes habitudes qui contribuent à améliorer la tension artérielle ?
Tout d'abord, il faut toujours être bien hydraté et éviter les longues heures au soleil, en sueur et sans possibilité de boire. Le sport impose souvent cette condition qu'il faut toujours essayer d'éviter. A tout cela s'ajoute une alimentation riche en fruits et légumes, vous pouvez notamment préférer :
- Arance.
- Fragole.
- Kiwi.
- Ciliegie.
Comme c'est toujours le cas dans ces cas-là, il est conseillé d'éviter les aliments lourds et les grandes quantités de nourriture. Rester léger et hydraté est le secret d'une bonne santé, indépendamment de la nécessité d'abaisser ou d'augmenter la tension artérielle.
Pour ceux qui souffrent d'hypotension, il est conseillé d'éviter de rester debout ou assis pendant de longues périodes pour éviter les étourdissements, une condition qui peut également conduire à des chutes désastreuses avec un traumatisme associé. Vous devez également être très prudent lorsque vous vous levez d'une chaise. Des mouvements brusques peuvent entraîner des étourdissements dramatiques et inconfortables.
Meilleurs suppléments pour une pression artérielle basse
Certains suppléments peuvent aider à maintenir la pression artérielle dans la plage optimale, notamment le magnésium et le potassium.
Le magnésium est un minéral essentiel qui peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et ainsi abaisser la pression artérielle. Le potassium, d'autre part, peut aider à réguler la pression artérielle car il aide à contrôler la quantité de sodium dans le corps.
D'autres suppléments qui peuvent aider à maintenir la pression artérielle dans la plage normale comprennent :
- Acides gras oméga-3
- Coenzyme Q10
- Resvératrol
- Football
- Acide folique
- Vitamine D
Il est important de noter que les suppléments ne doivent pas être utilisés comme substituts d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain. En outre, il est recommandé de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous prenez déjà des médicaments pour la pression artérielle.
En général, un régime faible en sel, riche en fruits, légumes et grains entiers peut aider à maintenir la pression artérielle dans la plage normale. En outre, l'exercice régulier, le maintien d'un poids corporel idéal et la gestion du stress peuvent également aider à prévenir ou à gérer l'hypertension artérielle.
Souvent, ce n'est pas un problème lié à ce que nous prenons pour augmenter la tension artérielle : dans de nombreux cas, pour obtenir des valeurs normales, il suffit d'éviter les suppléments qui diminuent les rythmes.
Que sont les suppléments ? Tout d'abord, vous devez évaluer soigneusement le magnésium et le potassium qui, bien qu'utiles pour reconstituer de nombreuses substances, ont tendance à abaisser la tension artérielle.
Il en va de même pour les substances alimentaires comme, par exemple, l'alcool ou l'ananas et la pastèque, deux fruits qui ont des fonctions diurétiques particulières sur l'organisme. Sans oublier le concombre, l'artichaut, les fleurs de sureau, quelques tisanes diurétiques et l'oignon.
« Les diurétiques sont des outils d'une importance thérapeutique considérable. Tout d'abord, ils réduisent efficacement la tension artérielle » -Wikipédia.
Il existe ensuite des compléments à base de plantes médicinales hypotensives comme l'acide gras essentiel (AGE) , l'arginine et le magnésium/potassium. Si vous souhaitez augmenter votre tension artérielle et la maintenir dans des valeurs normales, il est préférable d'évaluer soigneusement l'apport de ces éléments.
Utilisez-vous des suppléments pour augmenter la pression ?
Comme toujours nous vous laissons la parole, commentons et décrivons les points essentiels de votre relation avec les suppléments qui augmentent la tension artérielle humaine. Pourquoi les prenez-vous ?
Quels sont-ils ? Quels effets avez-vous de ces traitements ? Si vous avez envie de laisser vos avis et de nous aider à nous améliorer, apprenez-en plus sur ce petit guide pour aider à gérer et réguler la tension artérielle.
Et rappelez-vous qu'il existe également d'autres apports que vous pouvez choisir pour améliorer l'apport des substances nécessaires à votre métabolisme. Par exemple, vous pouvez parier sur des suppléments qui suppriment l'envie de sucreries ou ceux qui, avec le régime, ils aident à réduire le tour de taille.
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