Qué son los suplementos dietéticos ¿Y cuándo puedo usarlos? Tratamos de responder a estas preguntas exhaustivamente a partir de la definición de Complemento alimenticio En ciencia de los alimentos, los complementos alimenticios se definen como aquellos productos específicos que se toman en paralelo con la nutrición normal, con el fin de promover la ingesta de una serie de nutrientes.
Hoy emprenderemos un interesante viaje para descubrir los mejores complementos alimenticios, aclarando todas tus dudas y brindándote importantes indicaciones y consejos para tu salud y tu bienestar físico y mental.
Complementos alimenticios: cuándo tomarlos
Con respecto a la contratación de integratori alimentari Es bueno especificar inmediatamente que estos productos son sustancias alimentarias y no medicinal; Por esta razón la compra e ingesta de complementos alimenticios no requiere absolutamente Prescripción médica. Evidentemente, esto no significa que el uso de estos productos pueda tener lugar de forma descontrolada. En este sentido, cabe señalar que un distribuidor de complementos alimenticios serio y de confianza es un profesional capaz de presumir de una gran experiencia en el sector y capaz de asesorar e ilustrar todas las propiedades de los complementos alimenticios.
También se requiere que un minorista profesional de complementos alimenticios informe a los consumidores sobre los posibles riesgos asociados con la ingesta incorrecta de complementos alimenticios.
Cuando eliges el complemento alimenticio que mejor se adapta a tus necesidades, siguiendo escrupulosamente las dosis a tomar indicadas en la correspondiente ficha técnica, puedes obtener múltiples beneficios que pueden mejorar notablemente tu bienestar diario y tu equilibrio psicofísico.
Para entender cuándo tomar suplementos alimenticios es bueno enfatizar una vez más que estos productos contienen los mismos ingredientes presentes en los alimentos normales, pero en porcentajes concentrados y más altos. De acuerdo con las disposiciones legales vigentes, un complemento alimenticio debe contener exclusivamente ingredientes ya presentes en alimentos comunes.
Tomar complementos alimenticios es necesario para integrar algunas sustancias esenciales para el bienestar de nuestro organismo. A menudo y de buena gana, la nutrición por sí sola no es suficiente y no es suficiente para proporcionar a nuestro cuerpo todas las sustancias que necesita.
Los complementos alimenticios son, por tanto, productos capaces de aportar determinados nutrientes de forma concentrada.
Complementos alimenticios naturales utilizados por deportistas
En algunos deportes, los atletas están sometidos a un mayor consumo de ciertos nutrientes: en estas circunstancias la ingesta de suplementos Alimentos naturales Representa una respuesta concreta capaz de reponer las sustancias perdidas durante la actividad deportiva.
Los complementos alimenticios utilizados para la actividad deportiva no deben confundirse en ningún caso con las sustancias dopantes, siendo estas últimas absolutamente prohibidas y nocivas para el organismo de los deportistas.
Todas las personas que practican deporte, tanto a nivel competitivo como amateur, son muy conscientes de la importancia de tomar suplementos para mejorar su rendimiento. No olvidemos nunca la finalidad de la toma de complementos alimenticios, tanto para las personas que practican deporte como para la vida cotidiana: integrar sustancias y nutrientes que no se toman en la medida suficiente a través de la alimentación diaria habitual.
Cómo elegir un suplemento en función del deporte practicado
Cómo elegir un suplemento alimentación según el deporte practicado? Dado que todos los complementos alimenticios no son iguales ni tienen la misma función, la compra e ingesta de estos productos, especialmente por parte de deportistas y deportistas, no debe realizarse de manera superficial.
Antes de comprar un complemento alimenticio debemos preguntarnos qué tipo de carencia queremos compensar según las necesidades de nuestro organismo.
Antes de comprar un complemento alimenticio debemos evaluar cuidadosamente nuestro estado de salud y el posible deficiencia de ciertas sustancias que habrá que integrar. En función del tipo de deporte practicado, ahora es posible entender y determinar qué nutrientes son los que más se consumen y cuáles nuestro cuerpo necesita reponer.
Al igual que los complementos alimenticios, incluso los deportes más comunes pueden ser particularmente diferentes entre sí. Por ejemplo, los atletas que se deleitan en culturismo siempre trate de aumentar su masa muscular mientras que el Corredores de maratón En cambio, tienen la prioridad de aumentar la resistencia a la fatiga y disminuir la sensación de fatiga. Dicho esto, diferentes atletas buscarán diferentes suplementos, caracterizados por diferentes sustancias y funciones.
Por ejemplo, en el gimnasio un suplemento previo al entrenamiento como Fuegos artificiales, Compuesto por todos los aminoácidos esenciales, incluyendo bcaa, sales minerales, antioxidantes, fito-extractos tónicos y adaptógenos, para contrarrestar la fatiga y la deshidratación.
Aquellos que juegan con frecuencia actividad aeróbica, debido a la pérdida de cantidades significativas de líquidos a través de la sudoración, requieren Suplementos de magnesio y potasio. Para cada tipo de actividad deportiva es muy importante prestar la debida atención a las cantidades de suplementos ingeridos, para no exagerar en la ingesta.
En cualquier caso, para comprender mejor si la ingesta de un determinado suplemento es adecuada o no para una determinada persona que practica un determinado tipo de deporte, es recomendable buscar el asesoramiento profesional de un dietista, nutricionista u otra persona especializada en nutrición. .
Al elegir un suplemento, siempre es importante comprender el propósito de tomar estos productos, es decir, la compensación de los nutrientes no ingeridos a través de una nutrición normal, que el cuerpo no puede producir.
Directiva europea sobre el uso de complementos alimenticios
En 2004 se reguló el mercado de la venta de complementos alimenticios en los países de la UE, a través de la Directiva Europea 2002/46; De hecho, este último ha reconocido los complementos alimenticios como productos alimenticios destinados a complementar la dieta común y capaces de constituir una fuerza nutritiva concentrada.
Mamá Qué contienen los suplementos ¿almacén? Estos productos son una fuente importante de vitaminas, minerales y otras sustancias que tienen un efecto nutricional y fisiológico. Los complementos alimenticios también pueden contener exclusivamente aminoácidos, fibras y extractos de origen vegetal (monocompuestos o multicompuestos en formas predosificadas) y ácidos grasos esenciales.
Los suplementos dietéticos son malos
Algunas personas todavía están influenciadas por falsos rumores y clichés que sugieren la hipótesis de que Los complementos alimenticios son malos para ti. Es necesario inmediatamente disipar este mito y negar de la manera más categórica la idea de que los complementos alimenticios son malos.
Obviamente, al tomar complementos alimenticios es importante seguir algunas reglas generales con la máxima atención:
- Lea siempre con la máxima atención y examine la composición e indicaciones de la ficha técnica de los complementos alimenticios; para cualquier duda sobre el fondo, es recomendable consultar a un nutricionista profesional
- Cuando tome complementos alimenticios, nunca exceda las dosis recomendadas de ninguna manera.
- Siempre tenga cuidado de comprar productos que garanticen resultados milagrosos.
- Tenga cuidado con los suplementos que afirman tener la capacidad de curar enfermedades
¿Los suplementos engordan?
Otro mito a disipar de una vez por todas es la creencia de algunas personas de que los suplementos engordan. Los complementos alimenticios son productos diseñados y fabricados para mantenernos saludables y para brindar un aporte y apoyo en condiciones físicas particulares.
Cada suplemento dietético se caracteriza por una función específica. Hay, por ejemplo, suplementos a base de vitaminas, un base de proteína, O incluso basado en minerales, cada uno con una función diferente.
suplementos minerales
los Suplementos minerales, en sí mismos no tienen ningún tipo de aporte calórico y por lo tanto pueden ser tomados con seguridad por personas que siguen una dieta baja en calorías.
suplementos vitamínicos
Incluso el Suplementos vitamínicos, al igual que los suplementos minerales no se caracterizan por ninguna ingesta calórica. Esto significa que es posible tomar estos productos con tranquilidad, sin miedo a engordar.
En este sentido, señalamos que los complementos vitamínicos más utilizados son los complementos de vitamina C y vitamina D: esta última se puede tomar a lo largo del día, en cualquier momento, independientemente de la dieta que se esté siguiendo.
suplementos proteicos
los suplementos proteicos, solo empíricamente podría ser responsable del engorde: las proteínas son, de hecho, elementos calóricos y los suplementos de este tipo pueden, en algunos casos, reemplazar una comida.
Sin embargo, la posibilidad de ganar peso con la ingesta de suplementos proteicos es solo potencial, ya que estos suplementos deben tomarse en condiciones físicas particulares de estrés, presión emocional y fatiga física.
Los que toman principalmente suplementos proteicos son los deportistas y atletas que realizan una actividad física constante: los suplementos proteicos que toman los deportistas y atletas no engordan ya que las calorías se transforman fácilmente en energía.
Teniendo en cuenta lo anterior, podemos afirmar con pleno conocimiento de causa que los suplementos no engordan, pero si se toman correctamente, incluso pueden hacerte perder peso.
Cómo reconocer un buen suplemento
Cómo reconocer un suplemento alimentación calidad? Dando por sentado que la ingesta de complementos alimenticios, si se gestiona correctamente, puede garantizar grandes beneficios para la salud física y mental, el mercado de este producto esconde algunos escollos.
Desafortunadamente, en el mercado es posible encontrar productos que no pueden cumplir con los buenos estándares de calidad. A la hora de elegir un buen suplemento es necesario tener en cuenta tres aspectos de fundamental importancia.
Cantidad de ingrediente activo en un complemento alimenticio
Para la compra de un complemento alimenticio de calidad es bueno considerar la cantidad de ingrediente activo presente en el producto, es decir, la cantidad de sustancia que permite obtener el efecto fisiológico indicado.
Los ingredientes activos no están presentes en las mismas cantidades en cada producto. Por este motivo, la cantidad de ingrediente activo en un complemento alimenticio debe evaluarse siempre con especial atención.
Precio de un suplemento dietético.
El precio de un complemento alimenticio es otro elemento a tener en cuenta cuidadosamente en referencia a la calidad del producto que estamos a punto de comprar. Considerar el precio de un complemento alimenticio significa referirse siempre a la dosis mensual del producto; La cantidad puede expresarse, por ejemplo, en número de piezas o en la sustancia activa.
Facilidad de absorción de un suplemento dietético
Finalmente, la facilidad de absorción del producto determina la calidad de un complemento alimenticio. Dependiendo de los diferentes suplementos, el ingrediente activo puede ser absorbido en porcentajes más o menos altos.
Al respecto podemos decir que un buen complemento alimenticio contiene la forma biodisponible del nutriente; de esta forma se asegura la asimilación en las concentraciones adecuadas.
Estudios científicos sobre suplementos
Son muchos los estudios científicos realizados sobre complementos alimenticios publicados en las últimas décadas. En el debate público, el tema de los efectos nutricionales y de salud de los complementos alimenticios ha ido cobrando cada vez más importancia y protagonismo a lo largo de los años, dada la gran expansión del mercado de estos productos.
Seguramente las vitaminas, junto con los minerales, son los nutrientes para los que se ha demostrado ampliamente el mayor número de beneficios nutricionales. En particular, en la suplementación dirigida a mantener los niveles fisiológicos de micronutrientes, ahora se utilizan suplementos basados en una mezcla de varias vitaminas y/o minerales.
La seguridad del uso de suplementos ahora está confirmada por una multiplicidad de estudios aleatorios.
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