Se acabó el jolgorio y los excesos de las fiestas navideñas, solo nos queda ocuparnos de balances y… ¡balanzas! Cada vez que la aguja sube, el ánimo se mete debajo de los zapatos y el objetivo de un cuerpo esbelto, tonificado y sin celulitis parece alejarse de cena en cena (¿quién no se ha descarriado varias veces durante las pasadas vacaciones?). Por no hablar de todas las veces que, en vez de reaccionar, nos “sentamos”… ¡literalmente!
En la lista de buenos propósitos para el nuevo año, de aquellos que luchan por mantenerse en forma, seguramente no faltará el ítem "bajar de peso y vencer la celulitis para siempre". Sin duda, un objetivo ambicioso, pero de ninguna manera imposible de lograr, gracias a los consejos que se ilustran a continuación.
Lucha contra la grasa y la celulitis: pongámonos metas realistas
Año nuevo, cuerpo nuevo: pero ¿por dónde debemos empezar? En primer lugar, fijémonos objetivos realistas, apreciando cada pequeño progreso y no esperando tener todo de inmediato. La pérdida de peso debe ser paulatina, lo ideal es un kg por semana, también porque una pérdida de peso excesiva podría dejarnos antiestéticas estrías y piel flácida y poco tonificada, que, en cierto modo, ¡es incluso peor que la flacidez! La celulitis requiere entonces tratamientos de "choque" y mucha constancia: no hay que darle tregua ya que es un enemigo que no conoce talla ni edad (incluso las mujeres delgadas la tienen, es más, se nota aún más en ellas), por lo que perder peso o simplemente hacer deporte no será suficiente.
Cómo perder peso paso a paso
Para perder peso como meta para el nuevo año, se necesita un poco de perseverancia, aquí hay algunos consejos útiles:
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Seguir en la medida de lo posible una dieta equilibrada y baja en calorías rica en alimentos saludables como: proteínas magras (carne blanca, pollo, huevos, 0% yogur griego); verduras; fruta; pan integral y pasta; una cucharada de aceite de oliva virgen extra al día, especias y hierbas como condimento. Ponemos en marcha nuestro régimen de adelgazamiento preferentemente con la ayuda de un nutricionista o dietista, sobre todo si son muchos kilos de más;
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Aumentar el gasto energético: al mismo tiempo que se hace dieta será necesario moverse más para quemar más calorías y tonificar los músculos lo que, como es bien sabido, nos ayudará a estar más en forma y acelerar el metabolismo incluso en reposo. Por ello practicamos tanto deportes aeróbicos (carrera, ciclismo, etc.) que anaeróbico (entrenamiento con pesas). Para aquellos con poco tiempo disponible, se pueden gastar calorías adicionales, por ejemplo, aprendiendo a usar menos el automóvil y subiendo las escaleras;
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Actuando específicamente en los puntos críticos con geles que ayudan a reducir las adiposidades localizadas como adipeKO (para obtener más información sobre el producto Haga clic aquí )
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Sin estrés: estar estresado todo el tiempo aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que tiene entre sus efectos negativos, el de engordar y provocar retención de líquidos, especialmente en el abdomen;
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Duerme al menos 8 horas al día: está científicamente comprobado que quienes duermen poco tienden a engordar más. De hecho, quienes duermen poco suelen compensar la falta de sueño con el consumo de alimentos más ricos en grasas y azúcares. La falta de sueño también conduce al inevitable aumento de las hormonas del estrés, que, como hemos visto, nos hacen engordar.
La celulitis ko como un objetivo para el Año Nuevo
Si una de nuestras buenas intenciones para el nuevo año es la eliminación de la celulitis, esto es lo que podemos hacer, sin recurrir a los centros de belleza:
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Alimentación saludable: sí a la fruta, verdura, cereales integrales, proteínas magras (carne, pescado, yogur, huevos), legumbres, agua (al menos 1,5 l al día), aceite de oliva virgen extra, especias y hierbas aromáticas; no a la comida chatarra (junk food) como papas fritas, comida rápida, dulces, azúcares, sodio, alimentos preenvasados, alimentos grasos y procesados;
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Deporte: los deportes indicados para quienes padecen celulitis son los de baja intensidad como caminata rápida, natación, aeróbic acuático, hidrobicicleta, bicicleta estática, bicicleta, yoga, pilates, patinaje, kickboxing;
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Intenta eliminar o al menos reducir en lo posible algunos malos hábitos: fumar, el sedentarismo, estar de pie demasiado tiempo, cruzar las piernas, los zapatos incómodos y la ropa ajustada, son todos malos hábitos que favorecen el estancamiento circulatorio y linfático, por lo tanto la celulitis;
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Tratamientos de estética hágalo usted mismo: masajes con gel y aceite anticelulítico, realizados diariamente con movimientos circulares desde abajo (tobillos) hacia arriba (muslos y glúteos) hasta su total absorción. Entre los productos más populares en este sentido se encuentra cellko ( Haga clic aquí para descubrir el producto ) Un gel de absorción inmediata que actúa eficazmente sobre las causas de la celulitis, es decir. Mala circulación y estancamiento de fluidos;
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Leggins anticelulíticos: último invento de la tecnología, los leggins anticelulíticos son un formidable remedio casero para decir adiós a la celulitis. Estas prendas especiales están hechas de biomateriales capaces de absorber los rayos infrarrojos lejanos y devolverlos en forma de energía térmica. El delicado y constante masaje drena líquidos, elimina toxinas y reactiva la circulación linfática y sanguínea, ejerciendo una triple acción: anticelulítica, adelgazante y tonificante. La belleza es que para obtener todos estos efectos, será suficiente usarlos durante 6 horas al día y el juego está listo.
Pérdida de peso: cómo mantener los objetivos
Una vez que alcancemos nuestro peso ideal, así es como nunca recuperaremos los kilos perdidos:
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Mantener una dieta sana y equilibrada: la reintroducción de diversos alimentos debe ser gradual, para no frustrar todos los esfuerzos realizados. Seguir una dieta sana y equilibrada durante toda la vida, no pasar hambre en absoluto, al estilo de la dieta mediterránea es la mejor manera de no recuperar nunca los kilos perdidos;
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Seguir practicando deporte: el deporte restaura el espíritu y la mente y es el mejor antiestrés natural. Cuando hacemos ejercicio, no solo quemamos calorías, sino que también liberamos endorfinas, que son hormonas del buen humor;
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Ser felices: aprendamos a dejar escapar todo aquello que pueda atentar contra nuestra felicidad y saquemos tiempo para nosotros mismos; si estamos enojados, cansados o desilusionados salimos a caminar o llamamos a un amigo: la comida es nuestro sustento, no una forma de llenar vacíos emocionales.
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Duerme al menos 8 horas al día: está científicamente comprobado que quienes duermen poco tienden a engordar más. De hecho, quienes duermen poco suelen compensar la falta de sueño con el consumo de alimentos más ricos en grasas y azúcares. La falta de sueño también conduce al inevitable aumento de las hormonas del estrés, que, como hemos visto, nos hacen engordar.
Celulitis: para que nunca vuelva
Una vez adquiridos todos los hábitos saludables descritos, durante el nuevo año, la piel de naranja difícilmente volverá a “visitarnos”. Pero en cuanto notamos las primeras alarmas de su reaparición, como hinchazón y retención de líquidos, hacemos esto:
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Reducimos el consumo de sodio y azúcar;
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Aumentemos la introducción de agua, frutas y verduras frescas tal como están o en puré, batidos o centrifugadas, tal vez haciendo una jornada de dieta líquida;
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Tomamos tisanas y remedios detox y anticelulíticos: como diente de león, savia de abedul, tallo de piña, gotu kola, castaño de indias. Entre nuestros suplementos, el más apreciado es sin duda Harmony Slim , que gracias a la garcinia cambogia y otros ingredientes de origen natural lo hace especialmente adecuado para mujeres que desean equilibrar el peso corporal y el drenaje
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Chica durmiente. Imagen de gpointstudio en Freepik
