Aktualności

Siłownia jest ważna, aktywność fizyczna też. Nie każdy jednak wie, że większość efektów, gdy chce się poprawić wydolność i estetykę sylwetki, uzyskuje się w domu. A może w biurze, w pracy. Krótko mówiąc, przy stole....

HIIT-y To intensywny rodzaj treningu, idealny dla osób poszukujących skuteczny obwód do zrobienia w domu na odchudzanie. Zobaczmy, na czym polega, jakie są korzyści i jakie są najlepsze programy HIIT, dzięki którym możesz natychmiast rozpocząć...

Jakie są najlepsze ćwiczenia i pompki, aby wygodnie ujędrnić mięśnie piersiowe w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię? We współczesnym życiu wizerunek człowieka ma ogromne znaczenie: zarówno mężczyźni, jak i kobiety zwracają dziś dużą uwagę...

Zumba fitness to trening grupowy stworzony przez tancerza i choreografa Alberto „Beto” Pereza pod koniec lat 90. w Kolumbii. Z biegiem czasu Zumba stała się modna na całym świecie, za sprawą licznych amerykańskich VIP-ów, którzy...

Schudnąć dzięki ćwiczeniom w domu: niemożliwe? Oczywiście, że nie! Aby schudnąć, ważna jest dieta, ale równie ważne są ćwiczenia. Każdy z nas może wykonać trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, który dała nam natura: ciężaru...

Ten wiotka skóra na nogach, ramionach i udach Jest to jedna z najczęstszych skaz, która dotyka głównie kobiety po 30 roku życia. Naturalne starzenie się komórek prowadzi do utraty kolagenu i utraty tkanki łącznej: dlatego...

Rozciąganie jest bardzo ważne, ponieważ rozgrzewa mięśnie i zapobiega kontuzjom. Ćwiczenia rozciągające można wykonywać również w domu, w wygodny i efektywny sposób: nie wymagają one żadnej konkretnej przestrzeni ani użycia żadnego rodzaju sprzętu.  Zarówno młodzi,...

Do ciepłego sezonu pozostało jeszcze kilka miesięcy, jest mnóstwo czasu, aby wziąć się do pracy i wrócić do świetnej formy po zimie, lockdownach i kilku słodyczach za dużo. Ważne jest kontrolowanie liczby przyjmowanych kalorii, zwracanie...

W okresie przymusowego zamknięcia siłowni treningi w domu są ratunkiem dla wielu miłośników fitnessu, którzy nie chcą stracić motywacji i efektów uzyskanych tak dużym wysiłkiem. Trenuj w domu bez sprzętu możesz, a przy tym jest...